导语：美国的一个小孩因为出生时免疫系统有缺陷不完整，只能在无菌仓中生活，在这种环境和医生的看护下他活到了十一岁。
只因为一次工作人员的疏忽导致外界空气的进入，导致孩子的死亡，如果外界不能给予一个无菌的环境，那么就只能让孩子的免疫力强大。
一、了解免疫力
免疫力是维持身体运转的防御系统，对所有人来说是一样的，免疫力差会因为外界细菌入侵，身体无法自行防御导致各种疾病。但是免疫力过高，也有可能会让身体系统出现问题，导致免疫性疾病出现。所以要想维持身体的健康就要保持免疫力的平衡。
二、孩子因为免疫力强而不生病？
免疫力分先天后天，先天是指出生时因为每个人不同的体质而存在的免疫力，所以免疫力因差异存在强弱的问题，现在因为家长怕有细菌，从而保护过度，造成孩子每天几乎在无菌的环境下，天气不好，因为怕孩子感冒而不出门。
这样的情况下孩子的后天免疫力就会很差，从而造成十分容易生病，所以不生病并不代表着免疫强，但是反过来说，免疫力强的人生病一定会少一些。
三、免疫强的人四个共性
1、不喜欢吃甜食
很多人都喜欢吃蛋糕。无论是小孩子、女生之间闹别扭、调整自己的坏情绪等方面都会想吃点甜品来缓解。
从科学角度解释这种行为，甜品中的物质会刺激中枢神经而分泌多巴胺，让人感到一种幸福感，缓解了不良情绪。但是吃太多的甜品会导致皮质醇过量的分泌，破坏免疫功能，从而降低免疫力不利于自己的健康。
2、水量充足
小孩子身体的80%是水构成的，成人体内的水分占比则一般在70%以上，多喝水可以帮助体内废物的排出，还可以振奋精神，提高代谢能力。充足的水可以激活细胞的活性从而提高身体的免疫力，所以在我们生病时要多喝水。
3、戒烟戒酒
现代的人会无论在任何场合都可以看到烟酒的身影，所以烟酒被称为社交上的“最佳配方”。几乎所有人都知道烟和酒，这两个长期进行，都有可能致癌，会破坏身体的免疫系统从而降低免疫力，导致身体的防御出现疏漏受到外界入侵。
4、喜欢运动
运动可以促进身体的排毒功能和加快血液循环，还可以排解自己的情绪，促进代谢反应和排泄功能，间接性的提高免疫力，所以经常锻炼的人免疫力都比较好。
四、人体最大免疫器官——肠道
人体大多数的免疫细胞在肠道内，所以肠道不受大脑的控制，甚至其中有数百万的神经元运作可以独立运作被称为第二个大脑。
肠道不仅可以吸收营养还可以处理其中的细菌，所以要了解肠道在免疫系统中的重要性，如果免疫功能有异常的患者要提高自己的免疫力要保护好肠道。
五、增强免疫的做法
1、饮食均衡
想要提高免疫力要通过日常的食物，市面上所售卖的保健品、营养品，其实效果没有想象中那么强。相关领域的专家指出，要提高免疫力，要营养均衡，无论牛奶、鱼肉、豆类、蔬菜还是水果都要吃，不要因为挑食而不吃。
在一日三餐里，蔬菜至少三份，水果两份，摄取主食3~6分必不可少，尽量做到牛奶两杯，蛋，鱼肉，豆类食物最好保持在4~5份左右。
2、香菇、木耳
多吃含糖类的食物对身体的免疫力有积极地影响，所以要多吃多糖的食物，例如香菇、木耳等食物，可以提高免疫力。
更重要的是，日常饮食、睡眠、运动情绪都会影响免疫力，所以保持正常的作息规律，三餐饮食，积极运动以及积极的情绪。
早在上个世纪相关的专家学者有人提出：多吃真菌类食物和植物的多糖食品，对于提高免疫力很有帮助，香菇是其中最具代表性的一种。
3、牛奶、大蒜
新鲜的奶类、肉类、蛋类可以促进体内淋巴球细胞的产生和工作，一旦淋巴球细胞减少，免疫力就会下降，所以可以多吃牛奶、大蒜，还有增加白血球的活性的作用。
而且大蒜的作用很关键，每天吃两个蒜瓣有抗衰老的作用，更重要的是可以提高自身的免疫能力，可以对抗身体内的巨细胞病毒，增强免疫系统功能。
4、充足的睡眠
睡眠时体内的白细胞增多可以消灭体内的病毒和细菌的细胞，对某位专家提出处在睡眠状态下，身体可以分泌出一种名为胞壁酸的物质，可以促进白血球的分裂和增强器官的解毒能力，所以要保持充足的睡眠来增强免疫力和排出体内的的病毒和细菌。
5、补充微量元素
我们要注意补充体内的微量元素，保持身体健康和维持免疫力平衡的重要条件。
甚至该领域相关的王教授曾经提出：血液中最有效的抗氧化物和增强免疫力的微量元素就是维生素。尤其是维生素B，对于免疫系统的抗体和细胞中所包含的白血球，两种免疫组织有重要的关系。矿物质元素也会影响人体免疫力，维生素B族是人体抗体和淋巴组织的重要合成条件。
来源：饮食健康在线
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