近期突然经常长痘？明明最近每天都按时睡觉，也没有熬夜也没有乱用护肤品，可是依旧长痘，这到底是为什么？长痘和痤疮一样吗？
痤疮是什么
痤疮，也就是我们常说的青春痘，是一种慢性炎症性的皮肤病。是日常生活中比较常见的皮肤病。多发生于青春发育期男性、女性青年，一般12-24岁青少年长痤疮的概率较高。当然也不只是青少年才会长痤疮的。
痤疮主要是一个皮肤的改变，表现为红斑丘疹，白头粉刺，黑头粉刺，有的重症痤疮主要表现为一些囊肿和结节。痤疮本身或留下的瘢痕会影响颜面部的美观，容易留下痘坑、痘印、毛孔粗大等现象。
长痤疮的部分原因
1.精神因素
我们的精神因素直接关系到我们的皮肤健康以及我们整个人体的健康。情绪的亢奋、精神的紧张、压力的增大以及不充分的睡眠都会导致皮脂腺分泌旺盛，从而诱发痤疮。情绪不稳定也会导致脸上长痤疮，这主要是因为肾上腺素会根据情绪而波动，如果情绪一直处于不平和的状态就会刺激肾上腺素分泌出现混乱，而引起痤疮的发生。
2.错误的护肤
容易长痤疮的皮肤正常都是比较敏感的肌肤，需要用敏感肌专用的化妆品。如若盲目使用含有比较刺激皮肤成分的化妆品，反而会加剧痤疮的发生。化妆品本身是用于皮肤的保健和护理的。从严格意义上来讲，各类化妆品并不具备治疗痤疮的功效。
过度清洁皮肤会去除皮肤上的天然油脂，使我们的皮肤变得干燥，这就很容易引起敏感皮肤产生炎症，而皮肤本身为了自我保护，就会分泌更多的油脂，使皮肤过度分泌油脂而容易导致痤疮。
痤疮跟肠道的关联
1.食物肠道过敏
不同体质的人群对不同食物接受程度存在差异，这种差异造成对日常饮食出现选择性。食物肠道过敏是延迟性过敏反应，一般在进食后数小时或数天后才显现症状。食物进入消化道后，不能被完全吸收消化，这些物质就会通过肠道粘膜进入人体，并且无法被机体有效的清除，会沉积在体内，随着血液循环进入人体，从而诱发炎症。这也包括痤疮的产生。
2.肠道菌群失衡
肠道菌群不止有有益菌还有有害菌，当肠道的有益菌跟肠道的有害菌不平衡就会导致肠道菌群失衡，这不仅会导致某些营养物质的产生减少，还会导致释放炎症物质的有害细菌大量繁殖。大量有害菌通过血液途径被吸收，进而通过皮肤排泄出体外，从而形成了痤疮。
3.胃酸过少
由于胃酸分泌过少，一方面就会导致我们吃进去的食物消化减慢，皮肤所需要的营养物质的吸收减少，还有一方面就是，食物在胃内停留的时间太久，就会在胃里发酵，并且可能产生导致小肠细菌过度生长，进而导致炎症，最后通过皮肤长痤疮的形式表现出来。
4.不良饮食
由于平时太放纵自己，各种胡吃海喝，一部分人还爱吃一些炸物，包括不干净的路边摊，还有的人把零食当正餐吃，饮料当水喝，三餐不固定，甚至是早餐不吃，晚餐吃很丰盛等等的不良饮食习惯。不健康的饮食引起的肠道问题与各种皮肤问题都有关系，因此我们日常摄入的食物也与痤疮的发生相关。因此日常生活中我们应该养成良好的饮食习惯，比如：吃饭时要营养均衡，三餐尽量做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。定时定量的吃饭。
如何通过饮食治疗痤疮
一.避免那些容易促进肠道中有害菌过度增长，可引起或促进体内炎症的食物
1.高升糖指数的食物
有些食物吃进去容易导致血糖快速升高，促使身体释放出胰岛素。而胰岛素会引发皮脂的过度产生，从而引起痤疮。
注意：
升糖指数（GI）仅能作为在选择食物上的一个参考数值。因为会有众多的因素影响升糖指数，这涉及到了每一个人的体质，所吃食物的加工度，所含糖的种类，或者和其他食物混用的时候也会影响血糖的变化。
GI只是评价餐后生血糖的速度，还要看食物总的血糖负荷(GL)和能量负荷，一些貌似GI不高，但GL不低，对胰岛素水平的短时影响可能没那么明显，但会持续更久，如果误以为是低GI食物而多吃，情况会更糟。所以，我们在选择食物的时候除了升糖指数，我们还需要考虑其他的因素。
2.不安全的肉类
部分饲养中会使用一些各种各样的激素或抗生素，导致这些肉类中含有大量的抗生素和激素的残留，让肠道失去平衡而引起痤疮。因此我们要尽量避免这些不安全的肉类，选择一些比较正规的菜市场或者是超市购买比较放心，安全。
3.反式脂肪酸
大家都知道反式脂肪酸对心脑血管的损害，而反式脂肪酸不仅对人体的心脑血管有影响，同样对皮肤也有影响。如果摄入太多含有反式脂肪酸的食物，会刺激产生皮脂的激素分泌，激素分泌过多就容易导致慢性炎症。这些炎症就容易引起我们皮肤的一个改变，那就是长痤疮。
4.抗生素
抗生素是现代常见的药物，它对人类的贡献自然不必多说，主要用于治疗各种细菌感染或致病微生物感染类疾病。而现在滥用抗生素一直是我们需要面对的问题。抗生素不仅会杀死肠道中的有害菌，同时也会杀死有益菌。当肠道中的有益菌减少的时候就会让有害细菌趁机作乱。有害细菌在肠道内能够释放毒素，导致出现各类肠道问题。肠道出现问题就会引起皮肤长痤疮。
二.摄入更多能够帮助减少炎症，帮助身体排毒和促进肠道有益的食物
1.蔬菜
有句话叫三天不吃青，两眼冒金星。这里的“青”就是指各种蔬菜瓜果。多吃绿叶蔬菜有助于肠道内有益菌的生长， 蔬菜中丰富的膳食纤维能有效促进肠胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，还能及早协助排出对人体无益的废物，帮助身体排出毒素。同时绿叶素菜内含有丰富的维生素，这对治疗痤疮有好处。比如：大白菜，圆白菜，生菜等。
2.富含矿物质的食物
比如：锌。锌是人体不可缺少的微量元素，它能促进人体的生长发育，增强人体免疫力。而且还有助于调节我们身体的激素水平，促进伤口和创伤的愈合，补锌剂最早应用于临床就是用来治疗皮肤病的，因此多吃含锌的食物对我们的身体以及皮肤是有很多好处的，比如：瘦肉，腰果，牡蛎等。
3.富含益生菌的食物
益生菌不止能够抑制肠道内有害菌群的产生，还能为肠道内有益菌提供良好的生长环境。有助于补充肠道菌群中的有益菌，平衡肠道菌群，造就健康肠道。还有助于促进肠道消化和营养物质的吸收。比如：酸奶。
4.低碳饮食
低碳饮食最早追溯可以到1921年，一开始是用来治疗儿童癫痫，对脑癌治疗也有效，后发现有显著的减肥效果,对血糖控制和纠正代谢紊乱有帮助，并对多种癌症也有效。低碳饮食其实顾名思义就是限制碳水化合物的摄入量。需要注意的是：饮食模式中所指碳水化合物是指粮食，加工食品，蔬菜，水果中所含的所有碳水化合物，包括烹饪用的淀粉。但是不管是减肥还是控制血糖，即使是自我感觉“正常”，也需要做严格的医学评估和检测，应该在专业的医生或是营养师的指导下进行，不要自行轻易尝试。
健康小贴士
肠道是人体中最劳累的器官，它需要不停的消化食物，吸收营养，排出毒素。正常情况下，肠道能排出了人体70%的毒素，而人体99%的毒素又是通过肠道进去的，肠道是第一个接触毒素的系统，因此肠道的健康在身体里占有非常重要的位置。
如果肠道出现了问题，不能及时排出身体里的毒素和垃圾，肠道中的有害菌就会长期堆积在身体里，最后通过血液途径被吸收，进而通过皮肤排泄。如果皮肤长期处于这种状态的话就会表现出诸多的问题，其中最突出的表现就是痤疮。
因此想要皮肤不长痤疮，就更要保护好肠道。只有肠道健康了，皮肤才会好起来。所以在日常生活中，大家还是要多加注意自己的饮食习惯，以及多重视自己的肠道健康。
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