你每天早晨醒来都会脖子疼吗？
80%的人是肯定的回答，甚至有人还落枕了，这时人们通常会抱怨：
枕头太高了、太低了、太硬了或太软了……
枕头表示，这个锅我不想背，明明是你挑的我，又不会正确使用我。
其实早晨醒来脖子酸疼无非就2个原因：枕头没挑选对和位置没枕对。
很多人都要问了，枕头不就是枕在“头部”下面吗？还分什么位置对不对？
其实枕头除了垫住头部，也得把脖子垫住，这样能让颈椎得到充分休息。
1. 整个头部和脖子要刚好在枕头上，但也不能把肩膀也放到枕头上。
不能只有一半脑袋在枕头上，甚至头部完全脱离枕头 。
2. 枕头除了用在头部还能这么用：
侧睡者可以将枕头放在两腿之间，可以帮助脖子与脊椎对齐，以缓冲和防止脊椎扭曲。
仰睡者可以在膝盖下放一个枕头，以减轻压力。
3. 选择枕头的时候也要挑可以契合头颈肩部的枕头。
枕头太低，无法为颈椎提供足够的支撑，容易肌肉劳损。
枕头太高，会挤压喉咙，呼吸不顺畅，容易降低睡眠质量。
1. 拍照观察是否能够维持颈椎正常生理曲度
2. 亲身感受头部与颈椎是否舒适
如果你调整了睡姿和更换枕头后起床还是觉得脖子疼痛，可能是以下原因
1.睡觉时的运动
有些人可能睡觉的时候会突然坐起来或挥舞着四肢，甚至出现梦游的情况，这些都会使颈部肌肉劳损。但你睡醒起来并不知道自己昨晚做过的事情。
另外，入睡困难的人在睡前的反复折腾和转身也会在脖子上产生压力。
2.先前运动受伤
例如你今天去跑步运动了，在这过程中受伤了，很有可能你在当下并没有任何感觉，到了晚上照常上床睡觉，但第二天早晨醒来时颈部非常酸痛，僵硬，却被你误认为是睡姿的问题。
3.白天不良的生活行为
例如：
在电脑前工作太长时间，或用同一个姿势看了太久的电视
用头和肩膀夹着手机打电话
长期背单肩挎包
携带沉重的背包
戴较重的项链
不正确的坐姿
如果你只有起床的时候疼了一下，其他时候都没有脖子酸痛时，可以采取以下3种措施来缓解疼痛：
1.在脖子上的疼痛部位冰敷 20分钟，这可以帮助舒缓和放松肌肉，减轻颈部肌肉的炎症。
2.尽量减少开车或做其他可能损伤颈椎的活动。
3.做一些轻松的运动，如散步、瑜伽或以下几个动作：
如果采取以上措施后脖子酸痛没有得到改善，或者疼痛加剧，甚至发热头痛、呼吸急促、脖子上有肿块和四肢麻木刺痛，建议立即去看医生，找出造成疼痛的原因。
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