泌尿系结石是泌尿外科的常见疾病，既往报道我国人口的泌尿系结石患病率为 1% ~ 5%，而2013年5月—2014年7月进行的一项全国性横断面研究显示，我国男、女性成人的泌尿系结石患病率分别为6.5%和5.1%，按照这个比例，我国至少有约6120万成人泌尿系结石病人。
泌尿外科的赵医生，在治疗了大量结石病人后，在一次体检中，悲催地发现，自己也患上了肾结石！
赵医生首先寻找自己患上肾结石的好发因素：
肾结石的形成类似于热水壶中的茶垢，各种致石成分超出了肾脏中尿液中溶解度，析出形成结晶体，并沉积下来，最终聚“沙”成石。
肾结石在以下情况下更容易出现：
1、代谢异常。
肾结石，也像很多心血管疾病一样，被认为与代谢有关。甲状腺功能异常、甲状旁腺机能亢进导致的高钙血症；高草酸尿症；高尿酸血症；胱氨酸尿症；低枸橼酸尿症等均容易出现结石。
2、尿路存在问题。
△输尿管狭窄、前列腺增生等尿路梗阻性疾病。尿液排出较慢，尿液在体内停留时间长，如同“一潭死水”，一些致石成分容易沉积下来。
△尿路感染。尿路感染时，细菌的尸体成为结石的基质，致石成分容易沉积到尸体表面，形成结石。
△尿路异物。一些医源性异物，如输尿管支架、尿管等；病人自行塞入的异物，如电线、牙签、毛毛草等，这些异物都是结石的“培养基地”，会导致大批结石形成。
3、药物性因素。
比如经常口服磺胺类药物、维生素C、维生素D、氨苯蝶啶等。
4、其它。
比如患有高血压、糖尿病、肥胖等病人，也容易出现肾结石。
饮水过少、出汗较多导致的尿量减少，会使尿液中的致石成分浓度增大，同样易患结石。
赵医生对照这些，总结了自己患上结石的可能原因只有两点：
1、喝水少。
作为一名医生，经常要上手术台做手术，没有时间抱着茶杯喝水，赵医生每天24小时的尿量仅1000ml出头，远远未达到结石病人所需的2000～2500ml尿量的要求。
2、肥胖。
赵医生年轻时是一位帅哥，但是由于平时运动量小，再加上医生饮食作息不规律，近年身体有点发福，体重已经突破90公斤！
而结石特别喜欢胖子，喝水少的赵医生患上结石就很好理解了！
所幸发现较早，结石体积不大，直径只有4～5mm，作为泌尿外科医生，赵医生有自信可以将结石排出。
赵医生立即行动起来！
一个夏天还没有过完，昨天赵医生复查彩超，发现结石已经神奇地消失了！赵医生的体重也锐减到140多斤，重新返回美男的队伍！
赵医生是如何做得呢？
1、多补水。
赵医生对结石病人说得最多的一句话就是多补水，深知饮水的重要性。自从查出肾结石后，就几乎杯不离手，做手术时也带着一杯水到手术室，趁着一台手术结束，另一台手术未开始的间隙，喝水、上厕所。夜间在床头也放着一杯水，半夜起来上厕所、喝水！
这样可以让肾脏形成大量的尿液不停地冲刷结石，即使结石一时排不出来，也不会让致石成分沉积到结石表面、增大结石。
2、口服排石药物。
虽然肾结石以草酸钙结石最多见，而草酸钙结石目前还没有有效溶石药物，但不少药物有一定的排石作用，赵医生喝水的同时，也喝下了这些药物。
3、控制饮食。
在控制总体进食热量的同时，赵医生还有意减少了高草酸食品、高嘌呤动物性食品以及食盐的摄入量，增加了蔬菜、水果的摄入量。
高草酸食品容易形成草酸钙结石。
高嘌呤动物性食品容易形成尿酸结石。
高盐摄入可减少肾小管对钙的重吸收，使尿钙增多；并导致水潴留，尿量减少。
蔬菜、水果富含枸橼酸，可抑制结石的形成。
4、运动。
运动既是减肥的良方，同时也是排石的重要手段。
赵医生为自己制定了详细的运动计划：
周一、三、五跑步；周二、四、六游泳；星期天打球。锻炼时间也随着身体的适应逐渐延长到每次30分钟以上。
就这样，赵医生的大肚子变平了，体重减轻了，结石消失了！
注：如果结石过大，无法通过上述方法排出，应考虑寻求医生的帮助，视情况进行体外碎石或者微创手术治疗。
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