消化内科大夫：3种“零食”常常食，口臭没了，胃病或会好转

如今社会，因为工作和生活压力，胃不好的越来越多！而很多健康问题都与脾胃相关。

“脾胃为后天之本”，养好了脾胃，身体才有健康的本钱。中医认为，胃气主降，脾气主升，通过升降有序的运化，将水谷精气输布到全身各处，滋养机体。明代著名医学家张景岳也提出“养生要以脾胃为先”的观点，并把脾胃称为身体的基础和轴心，其重要性可见一斑。

胃“三分靠治，七分靠养”。现在很多人都患上了胃病，就是平时不注意养胃护胃。那么究竟如何养胃护胃呢？下面大众微健康就教你日常中各种养胃的方法，一起来看看吧。

消化内科大夫：3种“零食”常常食，口臭没了，胃病或会好转

第1种、牛奶

牛奶中的蛋白质含量高可以保护胃黏膜，对胃很好。

但在喝牛奶时注意不要空腹喝，否则会在胃中产生很多气体，引起消化不良，随早餐饮用即可。

还有就是不要加糖喝，糖分会刺激胃酸的分泌，大量的胃酸分泌后会刺激胃黏膜，产生胃胀的情况，对慢性胃炎不利。

第2种、坚果

果类食物营养非常丰富，可以提高机体的免疫力，增强抵抗力，减缓胃病的发作频率。

但因为坚果类的食物本身富含大量的蛋白质和脂肪，所以胃不好的朋友保持每天吃一小把坚果即可。

第3种、南瓜饼

南瓜含有丰富的维生素和矿物质，性味平和，可以调理脾胃，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激，帮助胃肠道黏膜进行修复，改善胃不舒服的情况。

这里的南瓜饼不要用煎炸的方式制作，尽量使用，炖、蒸、煮的方式。

胃有问题的2种主要表现

1、腹痛

胃出问题引起的腹痛多在进餐后明显，还伴有打嗝（嗳气）、恶心、早饱等异常表现。而且，一般会在下次用餐前疼痛缓解。

2、黑便

黑便的出现与当天使用肉类食物的分量有关，如果排除了食物因素的影响，发现自己出现了长期或定期的黑便，很可能是胃出了问题。

这是因为胃出问题，尤其是胃出血的情况，当出血量超过50ml，即可出现黑便。之所以出血会变黑，是因为血在消化道停留时间较长，红细胞被破坏，血红蛋白在胃酸作用下，在与肠道内硫化物结合后，使得大便变成黑色。

如何养出一个好胃？生活应遵循以下3个原则，胃会慢慢变好！

一、饮食补充绣杆菌粉

用食物养护肠胃，胃不好可以用绣杆菌粉泡水喝，可预防和缓解胃黏膜损伤，对胃部能够起到保护的作用。

它能协助促进疮口愈合，能抑制幽门螺杆菌的生长，避免胃部受到幽门螺杆菌带来的刺激和伤害，降低患胃部疾病的癌变几率，助力胃部健康。

二、戒刺激胃的食物

戒烟、戒酒、戒咖啡、戒浓茶茶叶中含有的茶碱、可可碱、咖啡因等会刺激胃酸的分泌，且越浓的 茶刺激胃酸分泌的强度越大；咖啡与茶有类似情况；因此应该要戒咖啡、戒浓茶、戒烟、戒酒，尤其不要在吸 烟时喝酒。

三、保持正确的饮食习惯

根据自身体重计算其食物需求量，合理分配三餐食量。但需注意在两餐之间避免进食其他零食，做好晚餐保持 6 分饱。

定时消毒餐具，不与其他人混用餐具，保持愉悦心情，限制自身的糖分摄入量，因为糖容易引起人体过多分泌胃酸。

禁止食用变质或过夜食物，进餐前应加热，食用水果需削皮。以煮和蒸为理想烹饪方法，凉性或不易消化类食物可蒸软或煮熟后食用。

参考文献

苏娟. 日常零食里的'长生果'. 中国果菜, 2015(7).

刘光荣. 慢性胃炎该如何养胃. 幸福生活指南, 2019, 000(001):0159-0159.

图片来自网络