没时间去健身房,在家不想买器械?看着别人一身健硕的肌肉自己也跃跃欲试?今天就为大家带来在家也能训练的一套健身动作,只需要一把椅子,随时都可以练起来!快来试试!
第一个动作:
3-4组,每组15-20次,组间休息30秒!
注意控制呼吸节奏,动作要慢,感受肌肉发力。
第二个动作:
3-4组,每组15-20次,组间休息30秒!
注意控制呼吸节奏,动作要慢,感受肌肉发力。
第三个动作:
3-4组,每组15-20次,组间休息30秒!
注意控制呼吸节奏,动作要慢,感受肌肉发力。
第四个动作:
3-4组,每组15-20次,组间休息30秒!
注意控制呼吸节奏,动作要慢,感受肌肉发力。
第五个动作:
3-4组,每组15-20次,组间休息30秒!
注意控制呼吸节奏,动作要慢,感受肌肉发力。
第六个动作:
3-4组,每组15-20次,组间休息30秒!
注意控制呼吸节奏,动作要慢,感受肌肉发力,注意动作安全。
第七个动作:
3-4组,每组15-20次,组间休息30秒!
注意控制呼吸节奏,动作要慢,感受肌肉发力。
第八个动作:
3-4组,每组15-20次,组间休息30秒!
注意控制呼吸节奏,动作要慢,感受肌肉发力。
联系客服