01.搅腕。手指自然下垂，指尖和肘为轴不动，手腕沿着水平面旋转。图中红色球表示手腕中心点，黄色线表示手腕运行轨迹。做搅腕这个动作时常见的错误是两肩向外摆动。

02.蓄势。尾闾有个开始下沉的趋势，就像秤砣挂在线上一样向下沉的暗劲。蓄势是准备发劲之前的一个布局调整，这个下沉的趋势在外形位移上是很小的。水平好起来以后不仅要求尾闾下沉，还要求两肩、两肘、两腕都有个下沉的势头；就像秤砣挂在线上，然后地面有个大磁铁在吸引这个秤砣，从而产生没有外形移动的向下的暗劲。这个蓄势的环节属于难度比较大的内容，对初学者不作要求，大家先了解一下有这个动作的存在就可以了。初学者在搅腕后直接做下一个环节提手。

预备式的完整动作演示

杨氏太极拳起势：真人完整动作演示

杨氏太极拳起势：搅腕的动作要领和手腕运行轨迹

杨氏太极拳起势：做搅腕这个动作时常见的错误是两肩向外摆

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。