“胃者，水谷之海，六府之大源也。”
中医认为，内伤脾胃，百病由生，胃不好，难长寿。
然而，胃部，是一个“娇弱”的器官，诸多习惯，会损害胃部健康。
其中，胃有“四怕”，劝你一个也别做：
一怕凉
胃，对于温度，十分敏感，害怕冷凉，喜欢温暖。
受冷刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。
夏季胃肠道疾病中，70%是贪图“凉食”所致。
二怕酒
酒精，进入胃部，会直接刺激胃粘膜，损害胃部健康。
长期喝酒，容易导致胃炎、胃溃疡、胃痛等，只是增加胃癌风险。
三怕撑
胃的大小是有限的，一旦吃的太饱太撑，使得胃“不堪负重”，出现胃胀、胃痛、消化不良等表现。
怕忍胃病不是小事，切莫隐忍。
临床上，许多晚期胃癌，都是小病拖出来的。
胃不舒服了，别忍着，早就医，早养胃。
养胃抓住“饭后半小时”
1、早饭后，擦膝、揉足三里
早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为“长寿经”。
早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
2、午饭后，闭目养神
午饭后，排除杂念、静养心神、闭目休息，能养阴去燥，护肝消食，有助于胃部健康。
3、晚饭后，拍任脉
晚饭后，半小时左右，可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。
这里，有很多重要的穴位，吃完饭，从上到下，轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
胃病，三分治，七分养，记住一句“养胃口诀”
即：饮一水，食二黄，揉三穴，戒四习，睡五更
“饮一水”
即：温热的茶水。
35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉，最舒服的温度。
茶疗，调理胃病，有其独特优势，温和持久。
喝水时，加点养胃小植物，泡水代茶饮，对于胃部健康，十分有益。
山刺玫花，泡水喝，可暖胃止痛，有益胃部健康。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，药性温和，《纲目拾遗》记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。
经常泡上一杯，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，调理血气、活血化瘀，缓和情绪。
黄谷丁根茶，泡水喝，可消炎杀菌，养胃止痛，杀灭幽门螺杆菌。
黄谷丁，有“天然抗生素”之称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之“炎”有效。
现代药理研究表明，黄谷丁，还可杀死幽门螺旋杆菌，减少胃溃疡发生几率，缓解各型胃脘痛。
中医认为，黄谷丁入胃经，可清胃热、消胃炎、治胃痛，保护胃部健康。
经常用其泡水喝，对于杀菌养胃，十分有益。
食二黄
1、南瓜
南瓜，入脾、胃二经，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。
南瓜，富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
此外，多吃点南瓜，还有助于加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。
2、木瓜
木瓜，是健脾胃、治胃痛的好食物。
木瓜，含有大量的木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。
值得注意的是，木瓜偏寒，不建议空腹食用，尤其是胃寒、体虚者，不宜多吃。
揉三穴
1、内关穴
腕横纹上2寸处，就是内关穴，是治疗胃肠疾病的主要穴位之一。
经常按揉，对胃痛、恶心、呕吐等症有不错的疗效。
用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好，按摩时间大约为2分钟。
2、中脘穴
腹部，是胃所在的部位，在腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。
中脘穴，是人体任脉上的重要穴位，也是治疗肠胃疾病的重要穴位。
经常按揉，增强脾胃的功能，达到养胃健体之效。
3、天枢穴
仰卧，人体中腹部，肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴。
经常按，可疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。
戒四习
1、戒烟
吸烟，不利于胃粘膜的修复，容易导致胃溃疡等胃部疾病。
饭后吸烟，会影响食物的消化与吸收，加重胃部的负担。
2、戒宵夜
经常吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修复，加重胃部负担。
并且，宵夜吃的太多，无法及时消化，还可能引发胃食管反流病，甚至反流性胃炎。
所以，养胃，一定要戒掉宵夜。
3、戒狼吞虎咽
吃饭，要细嚼慢咽，切莫狼吞虎咽。
经过充分咀嚼的食物，可更好的被消化吸收，可减少胃部负担。
4、戒赖床不起
赖床不起，容易引发胃病，打乱胃肠功能规律，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
所以，早睡早起，管理好睡眠，对于养胃来说，十分重要。
睡五更
养胃有一句话“吃人参不如睡五更”！
良好的睡眠，比吃人参更养生。
充足的睡眠，是开胃的补药，充足的睡眠，不只是缓解疲劳，对了胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。
医学研究发现，长期睡眠不足，是引发包胃溃疡、胃癌在内等多种疾病的重要因素。
睡眠不足，胃部的血液流量就会降低许多，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。
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