前言
眼睛是心灵的窗口，是人与人之间精神能量交流的通道。作为上班族，每天大量的时间对着电子设备，必然会造成眼睛及身体的不适，这是身体在发出警报，告诉你要注意调整你的状态了。
现在很多人上班对着电子设备，在上下班的途中，也会用手机浏览信息，回家后依然也会对着手机、平板电脑、电视等电子设备，这样一来，极易造成眼过度疲劳，引起眼干、头晕、头痛、疲倦、恶心、烦躁等一系列问题，这些都属于用眼过度的表现。其实眼睛的问题反映了我们身体五脏的功能，当你用眼过度造成眼睛不适时，一定要重视起来了。
眼睛的五轮学说
“肝开窍于目，人体五脏对应五官，五官是五脏与外界相通的窍道”，这来源于古代医家对人体功能的朴素认识。其中，肝与目的关系最为密切，肝不仅通过经络与目系直接相连，肝藏血、主疏泄等功能的正常发挥更有利于气、血、精、津上荣目窍，从而维持眼功能的正常发挥，因此说“肝开窍于目”。
中医看待眼病，其理论基础是五轮学说：眼睑属脾，内眦属心，白睛属肺，黑睛属肝，瞳子属肾，眼部功能的正常发挥需要得到脏腑精气的濡养，如果脏腑功能失常也会影响眼的功能而发为眼病，这是中医整体观的体现。用眼过度，必定会造成脏腑精气的过度消耗，引起脏腑功能失调，而导致身体的各种不适。
用眼过度伤害大
用眼过度：伤阴，耗损人体津液
每天看电子设备的时间过长，用眼多而耗血。如果肝的精血充足，目光是稳定的，眼睛是有神采的。记得以前人们总是用天上的星星来比喻人的眼睛有神，而现在，很多人的双眼都是没有神采的。
如果常出现眼睛干痒，想伸手揉一揉，视物模糊，视力下降，夜盲（黑暗里看东西困难），累到睁不开眼，或眼白发蓝光，则表明已经伤阴。
阴是什么？是生命的物质资粮，包括中医里讲的精、血、津、液、髓、肉等；阳是什么？是把这些物质资粮拿出来用，变成体力与脑力。
在追求成绩、业绩又充满焦虑的时代环境里，我们都市人往往是拼着比着搜刮身体资粮，有一分用两分，在不停的消耗，我们缺的是收藏、积累，不急着消耗的智慧。
《黄帝内经》提倡“食饮有节，起居有常”“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，也正是一种阴比阳多一点的状态。把阳大于阴的状态调整到阴比阳多一点，享受睡眠和平静，就是都市上班族的养生思路了。
这时，我们可以每天练习静坐10分钟，放空自己，或放一首舒缓的音乐让身心完全放松下来，让心灵安住片刻，给身体一点缓冲的时间，暂时告别忙碌的生活，平静下来，这样对我们的健康是有利的。
用眼过度：伤精，健忘、精力变差
现代都市人的生活状态，还包括经常加班，而加班延长了用脑、用眼时间，最容易导致精的损失。所谓精包括水谷精微与生殖之精，五脏都有，归肾主管。
伤精的典型表现是：健忘，头晕耳鸣，反应变迟缓，精力下降，性功能不正常，女子经少、延迟。还有最可怕的早衰，比如提前掉发、白发、掉牙等。我们可以通过饮食、功法来调理（下文有介绍），但最重要的是良好的、有规律的生活习惯，不要过度的消耗自己，内在的焦虑是我们现代人最大的问题。
用眼过度：眼睛干涩酸痛，耗散心气神
现在还有很多人，喜欢追剧、玩游戏、刷抖音······一不留神就耗到了下半夜，长此以往既伤身体又伤眼睛。
黑眼圈、红血丝、眼睛干涩、浮肿还算是轻的，严重的还会出现眼睛刺痛、红肿发炎、视力模糊、近视加深，甚至引发头痛、头晕、呕吐等一系列不良反应。
《灵枢·大惑论》中说，“目者心之使也，心者神之舍也。”如果眼睛看东西太疲惫了，心气就会耗散的厉害，闭目养神，养的就是心气、心神，就是这个道理。
如果我们每天过度用眼，就会伤神伤气，用热敷和药熨于眼部，可以补充温阳之气，减少心气耗散导致的心气虚。
养成良好的用眼习惯
现代人长时间用眼是不可避免的，那么就要在日常生活中注意保护自己的眼睛：
保持室内光线充足，避免反光。
用眼1小时左右，就要让眼睛休息10分钟，可以闭目、远望交替进行。
增加体育锻炼，早晚及眼睛疲劳时做做眼保健操。
保持充足的睡眠，睡眠不足容易引起眼疲劳。
定期给眼睛“保湿”，使用眼贴、眼罩或加湿器。
避免长时间待在空调房。
不长期使用眼药水。
如果养成良好的用眼习惯，对眼睛进行日常保健，这样就会减轻过度用眼对身体造成的伤害。
用行动保护双眼
热 敷
热敷可以缓解眼干涩、眼疲劳，可以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致的眼干。
我们可以在中午或者晚上对眼睛进行热敷，时间在5分钟左右即可，如果用艾叶水或决明子水进行热敷，效果会更好。如果眼睛实在不舒服，马上热敷会减轻眼疲劳症状的加重。
食 疗
饮食上多吃清淡、滋阴、富有营养的食物，如绿叶菜（菠菜、芹菜、菊花菜等）、胡萝卜、猪肝、鸡蛋、鱼、豆制品等，尤其是老年人和更年期女性。
提供几个食疗方给大家参考，具体的请询问医生噢！
百合红枣粥：百合 10 克，山药 15 克，薏仁 20 克，红枣(去核) 10 个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。
功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
决明子
决明子味苦、甘而性寒凉。归肝、大肠经。它又称“还瞳子”，具有明目、润肠通便等作用，能缓解眼睛肿痛、红赤多泪，头痛眩晕、目暗不明等表现。
核桃仁
每晚嚼食两个，可缓解症状。
功效：核桃仁富有补肾固精，滋肝明目的功效。营养学上说，还富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早都知道，营养学也说了，它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。
枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈等作用。
夏枯草茶饮
中医认为，久视伤肝，“肝火大”也是引起眼干的重要原因之一。
取夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克，将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，经常代茶饮，可以消肝火，进而改善眼干的症状。
功 法
每天花费3分钟的时间，让眼睛恢复神采。为大家介绍3分钟明目功。
首先，将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。3分钟后放下手，睁开双眼，目视远方，此时眼特别明亮。注意整个过程中手心别接触眼球。紧接着看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交替几次，可以有效缓解眼疲劳。
还可以借助太阳的能量来补充我们损耗的能量，可在每天清晨太阳初升时，看太阳5~10分钟，可以睁眼、闭眼交替进行。要注意是太阳刚刚升起时，切勿用眼睛直视中午或者刺眼的太阳，这样眼睛会容易受伤，得不偿失。
-完-
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