颈肩常酸痛,多做按摩操
夏季是颈椎病高发季节。高温暑热、空调凉风,
以及一系列不良生活姿势都对“娇气”的颈椎带来
不小的挑战。风湿免疫科主任杨德才教授为大家介绍了
预防颈椎病,自我按摩操。
★按摩百会:用中指或食指按于头顶最高处正
中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。功效:
健脑宁神,益气固脱。
★对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太
阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用
力做对按揉动20~30次。功效:清脑明目,振奋精
神。
★拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后,拇指放
置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用
力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿
捏至大椎穴20~30次。功效:解痉止痛,调和气血。
★按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩
井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由
轻到重按压1 0~20次,两侧交替进行。功效:通经,
活络,散寒定痛。
★按摩大椎:用左(右)手四指并拢放于上背部.
用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体
下方的空隙处)各20-30次,至局部发热为佳,两
侧交替进行.功效:疏风散寒,活血通络.
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