今日小寒
01
小寒·由来
冬至虽然是北半球里日照最短的一天，却并不是最冷的一天。冬至之后还有小寒，小寒标志着一年中最寒冷的时节开始了。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，太阳位于黄经285°，斗指子位（北方偏东方）。大概是公历的1月5日至7日之间。
02
小寒·气候
《群芳谱》中讲道：“冷气积久而为寒，小者，未至极也。”从节气顺序和字面意思来看，大寒应该比小寒更为寒冷，但实则小寒之寒冷甚过大寒。民间常讲说“冷在三九”，而数九寒天中的“三九天”恰在小寒节气内。历年气象记录也表明，小寒确实比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。
此时中国秦淮一线平均气温在0℃左右，秦淮以南已经没有季节性的冻土，冬作物也没有明显的越冬期。江南地区平均气温一般在5℃上下；华北的平均气温一般在-5℃上下，极端最低温度在-15℃以下；东北北部，平均气温在-30℃左右，极端最低气温可低达-50℃以下。
03
小寒·物候
小寒 十二月节
（唐·元稹）
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔紫遶树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐藂茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。
元稹的这首诗描述了小寒的三候：初候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊，形容的是极寒天气里不同的鸟类的行为。
雁北乡：冬至一阳生，小寒时天地中阳气逐渐升长，大雁感受到气候的变化，开始准备向北返乡，至立春后大部分完成迁徙。
鹊始巢：“红梅香院落，喜鹊唱枝头”，喜鹊感应到阳气萌动，开始筑巢，并将巢穴对向偏于阳的南方。
雉始雊：雉，野鸡，阳鸟也；雊，鸣叫；野鸡会在四九附近感于阳而鸣叫以求偶。
人认为这是因为禽鸟得气之先的原因，因此用这三种气候现象表达了小寒时节天地间一气的变化。
04
小寒·民谚
老百姓关于小寒的民谚有很多：华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。每年的大寒小寒虽说寒冷，但寒冷的情况也不尽相同。有的年份小寒不是很冷，这往往预示大寒要冷，广西群众有“小寒不寒，寒大寒”的谚语。
根据小寒的冷暖情况，预示未来天气的谚语有：“小寒天气热，大寒冷莫说”、“小寒不寒，清明泥潭”、“小寒大寒寒得透，来年春天天暖和”、“小寒暖，立春雪”、“小寒寒，惊蛰暖”等等。
根据小寒的阴雨（雪）情况，预示未来天气的谚语有：“小寒蒙蒙雨，雨水还冻秧”、“小寒雨蒙蒙，雨水惊蛰冻死秧”。
智慧的人民群众在多年的实践中，还总结了小大寒与小大暑的天气对应关系，如湖南省“小寒大寒不下雪，小暑大暑田开裂”的说法与山东省“小寒无雨，小暑必旱”有异曲同工之妙。
可是为什么冬至明明一阳生，冬至后的下一个节气小寒却是最冷的节气呢？这是因为天气带领着地气变化，而天地之间的气机变化更是有滞后性，当地气变暖时，此时天地之间还是以寒冷为主。具体可以参考一下公众号这篇文章【节气养生】冬至，阴阳变化新一轮的开始
05
小寒·养生
饮食调护：小寒是冬天里极冷的时节，民间习俗上此时的饮食都以取暖滋补为目的。比较有名的吃食有腊八粥，腊八粥各地做法略有区别，大都是八种不同的米或豆类熬制成粥，小寒前后，户外天寒地冻，热食一碗，既好吃又保暖。
寒冬时节各地喝鸡汤或羊肉汤的风俗，也都是为了暖身过寒冬。
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草民灸道当归生姜羊肉汤方、泡脚方
健康管理：小寒正处在三九隆冬之时，中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，因此这时候是关节痛、颈椎病以及心脑血管疾病的高发期，我们要对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护，老年人要警惕心脑血管疾病，同时大家也要注意养护好脾胃哦。
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文字 | 草民网课学员
排版 | 洛秋
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