节气 | 小雪

小雪

（公历11月22日05:22-12月7日00:41 农历 十月廿三）

“一候虹藏不见；二候天气上升、地气下降；三候闭塞而成冬。”

冬，携着潇肃与高冷，正向我们走来

冬意渐浓，万物收敛而和缓

2016年，小雪来临之际

小神农提醒您注意保暖御寒与养生进补

小雪节气食疗原则：

 温补益肾、防高血压

　　小雪节气天气干燥，温度降低，人体中寒气旺盛，因此，在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物，像是羊肉、牛肉这些温补的食品是不错的选择，补充一些黑色的食物就更好了。

黑色的食品有很多，包括黑米、黑大豆、黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等，他们都是能够迅速帮您恢复身体热量的食物。像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。

　　冬季是心血管疾病高发的季节，气温的大幅波动是发病的一个原因，饮食的不善是另外一个原因，因此小雪节气到来时，饮食上还要注意多吃保护心血管、降低血脂的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

黑豆当归炖羊肉

做法：黑豆泡软、羊肉、当归、桂圆同入炖盅，炖3小时即可。

功效：补血养颜、暖身心。

责任编辑：

静

图文排版：

静

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