咳咳咳,秋天到了,天气越来越凉了,身边咳嗽的人也多了起来。
有人干咳,有人咳痰,有人更是反复咳嗽常年不愈。
你的咳嗽是什么类型?哪些食疗方能有效润肺止咳?这个秋冬,止咳从这里开始!
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引起咳嗽的常见病因有十几种,通过咳嗽的发作时间和症状特点,能帮你初步判断是哪儿出了问题。
症状一:刚上床半小时内就开始咳嗽,坐起后有所缓解。
这种咳嗽多由鼻涕倒流刺激咽喉引起,可能由上呼吸道感染导致,如过敏性或非过敏性鼻炎,及急性、慢性鼻窦炎。
症状二:入睡约1~2小时后突然剧烈急咳
若伴随胸闷、胀气、口干口苦、声音沙哑、心灼热感等症状时,很可能是胃食管反流所致的咳嗽。
症状三:如果睡眠中突然咳嗽不止,像被呛到一样的感觉。
睡眠浅、噩梦多,则可能是上呼吸道阻塞症候群,与睡眠呼吸暂停综合征有关。
症状四:凌晨四五点时咳嗽。
若长期如此,可能是哮喘发作,需及时就医,并找出过敏原;若短期如此,可能是支气管炎。
症状五:睡到一半突然胸闷、喘不上气、咳嗽不止、有带血丝的痰液等。
很可能是心脏病引起的咳嗽,最好尽快到心血管科就医。
症状:干咳无痰。开口说话就想咳嗽,不说话或睡觉时不咳嗽。
常见于急、慢性咽喉炎。可使用治疗干咳的药物,比如咳必清、复方干草片等予以缓解。
症状一:有痰
多半由抽烟、慢性阻塞性肺病所引起。如果伴随咳嗽带血、呼吸困难、体重下降等症状,则可能与肺癌、肺结核有关,必须及早到呼吸科就诊。
症状二:无痰
可能是家族性咽喉神经过度敏感,一吹到冷风或闻到异味就会咳,感冒咳嗽都拖很久。
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要预防和缓解“秋咳”,除了科学补水润喉外,重点在于“养肺润燥”。
咽痒、咽干最直接的解决办法就是喝水滋润。
但是不是一大口水刚喝下去,没多久就又感觉咽干了?这是因为喝水仅仅是起了临时的湿润作用,因此与其不断“灌水”,还不如小口小口地喝,慢慢咽下去。
小建议:泡些有滋润功效的茶水来替代白开水,如西洋参茶,麦冬、枸杞泡水等。
还可以吃一些当季的水果,如秋梨、葡萄、苹果、柿子、柚子,都具有生津止渴的功效。
小建议:可以含陈皮、话梅等零食,有助于生津。另外,天气渐凉,火锅和辛辣食物渐受欢迎,咽干咽痛等人,要避免吃大辛大热、麻辣煎烤等燥热性的食物。
秋燥易伤肺,因此润燥关键在于养肺。可以适当多吃甘、淡、滋润的食品,既补脾胃,又养肺润肠。
当出现肺燥干咳、咽喉干痒等症状,当以润燥清肺为治,饮食疗法有明显的治疗效果。那么,秋燥咳嗽吃什么比较好?推荐在日常菜肴中适当添加药食同源的材料。
川贝——性凉,甘平。它止咳化痰平喘的功效几乎是人尽皆知。
南北杏——能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺病、咳嗽等疾病。
沙参——有养阴润肺、益胃生津之功。
西洋参——性苦、微甘而寒,入心、肺、肾经,有补肺降火、养胃生津之功。
除了饮食调理之外,起居生活也需多注意。例如每日适当锻炼。
秋季是锻炼身体的好季节,适当进行深呼吸、登山、慢跑、八段锦、太极拳等运动锻炼,不但可增强体质,还能增强肺活量,促进肺脏的健康。
一早一晚虽然温度较低,但在做好主要部位的保暖后,适当的秋冻可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。
另外,可以做做呼吸操,帮助养肺——
1、胸式呼吸,帮助练习有氧呼吸,增强有氧代谢。具体做法是伸开双臂,尽量扩张胸廓,然后大口吸气,大口吐气。如飞鸟扩胸练肺,有利于深呼吸。
2、腹式呼吸,属于深呼吸,把气深吸到腹部,鼓起小腹,最后引气沉于下丹田(脐下3寸)。停顿几秒钟后,再把气从鼻孔呼出。
3、闭气呼吸帮助锻炼肺活量,把气深吸入肺后,尽量闭气,然后大喘气。
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针对秋季燥咳频发,向大家推荐三个养肺药膳。
1.百合杏仁赤豆粥(清肺火):
百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。
2.枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳):
枇杷叶15克,鲜梨皮15克,川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热,口干咳嗽者。
3.黄芪山药粥(补肺气):
黄芪30克,山药30克,粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,晨起空腹食用。适用于肺气虚,易感冒者。
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1、注意呼吸道保暖,尽量穿高领的衣服,或者是出门戴口罩、围巾。
2、坚持每天用冷水洗脸漱口,有利于提高呼吸道抵抗冷空气的免疫能力,但是冷水不宜过冷。
3、饮食上最好清淡,多喝水,尤其是喝温水。
保护好自己的身体,
这个秋冬,远离咳嗽!
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