春季养生第一步：肝气顺着柳叶长

雨

水

二十四节气之第2个节气，于每年正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。

冬去春来，万物复苏，

中医讲究，春应通肝，

更易旺肝，春以养肝为要务。

今天小编教你春季如何养肝，吃什么最养肝，让肝气顺着柳叶生长。

春眠

养肝重在睡眠，

熬夜习惯最伤肝，

易使肝火上升，

中医认为：

“人卧血归于肝”。

西医也证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。春天是天地之气萌发的季节，应该晚睡早起。

眠

晚上11点后，肝脏逐步进入排毒、修复时期。这时，静卧有利于肝脏的修复。一般来说：23点入睡，早晨7点起床，这样也有利于肝气。

春动

经过一个冬季，

身体处较低状态，

不宜激烈运动，

以免损伤人体正气。

养生专家认为，初春不必制定减脂目标，只要将身体舒展开来就好，最宜健走。

动

我们坐着的时，耗氧量为每分钟250厘米3，健走时耗氧量增至每分钟1000厘米3，这个运动量正好适合初春的需要。

春菜

雨水节气，

天气转暖，

地下水能量上升，

人体肝气开始升发。

此时，人体相应的就是阳气开始浮动，可以吃些养肝的蔬菜助阳，但肝气容易亢奋，所以春天宜“温食”不宜“温补”。

菜

春季特别推存春蔬四味：荠菜养肝气，苋菜补肝血，茼蒿清肝火，春笋生发肝阳。

春粥

降雨增多，

湿气加重，

湿邪易扰脾胃，

喝粥则健脾利湿。

陆游是南宋的养生家，他因肝脏欠佳，眼昏头花,每天吃枸杞粥,为此作诗”晨斋枸杞一杯羹”。

粥

枸杞有中药“红宝石”之称，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效，放在粥里容易消化吸收，更适合发挥养肝的作用。

春饮

三七花性凉，

味甘微苦，

平肝降压，

消热解暑，

安神助眠。

现代研究表明：三七花能促进肝细胞活力，激活肝脏脂肪平衡吸收能力，维护肝功能的平衡。选择三七花作为春季养肝饮品，那是不错之选。

饮

平时以三七花沸水冲泡饮用，每天3-5朵，可反复冲泡，饮用后可以直接将三七花嚼食。

春食

人体90%解毒工作

由肝脏负责，

但它能力有限。

长期、饮酒，

易引发肝炎、

肝硬化等。

三七能显著提高肝组织及血清超氧化物歧化酶（SOD）含量，减少肝糖原消耗，改善肝脏微循环，减少线粒体内质网等细胞器的损伤，从而起到保护肝脏的作用。

食

三七粉有效清肝排脂，解毒疏肝，通肝脏代谢循环，持久保护肝脏，建议食用苗乡三七生粉。

（1）预防保健：2克/次，2次/天，建议餐后服用。温水冲服。

（2）改善疾病：3-5克/次，2次/天，建议餐后服用。温水冲服。 

春防

“肝主情志”，

肝气需要顺畅，

生气易伤肝，

让肝气郁结。

中医认为大怒会严重影响肝脏功能，是养生最忌讳的情绪。心情压抑、郁闷引起肝气郁结，也会伤肝。老百姓常用“肝火旺”形容一个人脾气大

防

遇到不开心的事情，最好转移注意力，不要让不良情绪扩大，或者说出来，随着倾诉不良情绪会逐渐变小。

虽然肝脏任劳任怨，算得上是内脏中的“劳模”，但很少用疼痛等症状表达不满，其实它很容易受伤，有时，这些伤害甚至是不可逆转的。国内曾有一项网络调查显示，98.65%的人有伤肝行为。

在百草发芽，百病发作之时，以养肝为己任。小编相信，你会保护好你的肝肝的。