中暑
在高温高湿或强辐射热的气象条件下,人们长期在户外活动,就会导致机体体温调节功能障碍,导致中暑。产生中暑的因素除气温外,还有湿度、日照、高温环境暴露时间、体质强弱、营养状况、水盐供给等。
临床表现
先兆中暑:是指在高温环境中一段时间后,出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。
预防
中暑是夏季常见的疾病,加强预防减少发病率,应从以下几个方面预防:
充足的睡眠。合理安排休息时间,保证足够的睡眠保持充沛的体能,并达到防暑目的。
科学合理的饮食。食用大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗;切忌节食。
做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,戴好帽子、衣着宽松。
合理饮水。每日饮水3~6L,以含氯化钠0.3%~0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
防暑果蔬有哪些
绿豆:清热解毒、明目降压、安神。绿豆汤是常用的清暑解毒剂,常吃绿豆汤还可消暑养胃。
西瓜:性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的者不可多吃。
黄瓜:含维生素a、c及钙、磷、铁等成分,含钾丰富。
丝瓜:丝瓜做汤喝,有消暑解热、利尿、消肿的功效。
苦瓜:具有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。
木瓜:含蛋白质、维生素b、c、g及蛋白酶、脂肪酶等,有清热、解暑、助消化、健脾胃的作用。
草莓:去火、清暑、解热、除烦。
大豆:滋阴、去炎,补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
中暑怎么办
中暑后如何调理
不喝冰啤酒
中暑后不要喝冰啤酒,冰啤酒会使胃肠道内的温度突然下降,会导致血管收缩,生理功能失调,消化功能紊乱,引起腹痛。
不吃冰凉的水果
中暑者脾胃都比较虚弱,中暑后脾胃功能再次下降,如果大量的吃冰凉的水果,会损伤脾胃,导致腹痛、腹泻。
不吃油腻的食物
中暑后肠胃功能下降,再食用油腻的食物,会加重肠胃负担,导致大量的血液聚集在胃肠道,导致困倦。
不进补
中暑后身体虚弱,如果体内的暑热还没有消褪,马上进补会让体内的暑热卷土重来,同时夏季不宜进补。
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