曹得胜，男，主任医师、急诊科主任，中华中医药学会急救分会委员，青海医学会急诊医学分会委员、危重病医学分会委员，现为第三批全国优秀中医人才。擅长中西医结合急危重症救治，善于运用中医经典理论指导临床，尤其在中风急症、喘证、外感高热病、厥脱、急性出血证等病证方面取得了较好的临床疗效；在急性脑梗塞、急性脑出血、短暂性脑缺血发作、急性冠脉综合征、急性心衰、恶性心律失常、呼吸衰竭、重症肺炎、危重哮喘、各型休克、重症急性胰腺炎、上消化道出血、ARDS、MODS、脓毒血症等危重疾病的救治方面积累了丰富的中西医临床经验。
世间万物都离不开阳光的照耀，人体也一样，在人体这个设计精密的小宇宙里，同样需要阳气的温煦才能使身体充满鲜活的生命力，阳气是人体的卫士，它能够抵御外邪，保卫人体的安全。
阳气就像天上的太阳一样，给大自然以光明和温暖，失去阳气，万物便不能生存，如果人体没有阳气，体内就失去了新陈代谢的活力，不能供给能量，生命就要停止，正常生命活动离不开阳气。
人体的疾病发生与体内的阳气密切相关，比如现在的流感，有的人总是在“赶流行”，有的人却安然无恙，区别就在于他们体内的阳气是否充足；人体生病的过程其实就是人体内的阳气和邪气打架的过程，阳气胜了，我们的病就好了，反之，我们的病就会加重。随着现代化进程的加速，人们生活、工作的节奏加快，“过劳死”的现象时有发生，“过劳死”就是超过劳动强度而死亡，中医认为就是人体的阳气提前用完了，所以说人的生命系于“阳气”，只有顾护阳气，才能百病不生，人们才能拥有鲜活的生命力。因此，我们养生的重点就在于养护我们体内的阳气，阳气来源于先天（父母）的精气，养育于后天（脾胃）的运化。
下面简单介绍一下养护阳气的几种方法，养护阳气应该遵循中医关于养护阳气的理论和方法。
1 “日出而作，日落而息。”即跟着自然界的太阳养护阳气。现代人的生活不可能完全符合这个方法，但是可以抽出时间晒晒太阳，每天半小时，什么时候的太阳感觉最舒适就什么时候去晒，不要戴帽子，让阳光可以直射头顶的百会穴，阳气才能更好地进入人体内，达到养形（养骨头）养神（养精神）的目的。 2 “常练静功，控制人体阳气的消耗。”过度的体力消耗就会伤阳气而影响健康，不论是脑力劳动还是体力劳动，都要把握好度，就不会消耗你为数不多的阳气，其中常练静功是一个很好的方法，可采用“听息法”，这个方法来源于庄子的著作，又称“庄子听息法”，就是听自己呼吸之气，逐步达到杂念全无，神气合一即可，这个方法简单易学，长期坚持可以达到养护阳气的目的。
3 “生命的阳气勃发，重在养护脊椎和骨盆。”中医认为“肾为元阴元阳的本”，即肾管理着人体的阳气，因为肾储藏精气，与骨、髓的生长息息相关，腰是肾居住的地方，所以按摩腰部的方法可以是肾气旺盛起来，从而达到养护阳气的效果。 这个方法简单易学，长期坚持可以达到养护阳气的目的。 方法一：两手掌对搓至手心热后，分别放到腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，有热感为止，可早晚各进行一遍，每遍大约200次。
方法二：两手握拳，手臂往后用量拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐步用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。4 “梳头保健法”。头是阳气会聚的部位，人体手足阳经交会于头部，所以梳头可以疏通阳经，养护阳气，宜用牛角、木质梳子，从前额开始向后梳，梳时要紧贴头皮部位，用力大小适中，动作缓慢柔和为宜，一般在2分钟内大约梳100次为一回，每日早晨起床后梳2-3回，下午可再梳一次，当头皮有热胀、麻木的感觉时，说明达到了预期的目的。
51 “植物的种子”最能补肾壮阳。常吃花生、榛子、核桃、韭菜子、五子衍宗丸等能补肾壮阳。补肾的药膳——韭菜粥，材料：韭菜子10克、粳米50克，盐少许，同放砂锅内加水500毫升，米开粥熟即可，每日温服2次。
6 “叩齿咽津翕周”法：每天早晚叩齿100次，然后舌添上腭、齿龈、舌下，含唾液满口咽下（叩齿咽津），接着收缩肛门50次（翕周）。这个方法有固齿益精、补肾壮腰的作用。 以上介绍了简便易行的顾护阳气的方法，它只是中医养生保健方法的一个部分，希望通过这几种方法传达这一养生的理念，对大家有所裨益。
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