月月如期而至——经期禁忌知多少

编校⊙陈敏

导  读：女性自初潮至绝经历经35年左右，至少占人生三分之一的长度，而月月如期而至的月经，我们俗称“大姨妈”，这个时期雌孕激素下降，女性的免疫力、御寒力均不如平时，经期如果没有做好保健工作，不仅影响到女性的生理健康，还可能影响到女性以后的生育能力。今天就让“姨妈君”来叨叨她都害怕些啥。

百泉冻皆咽，我吟寒更切

冬雪纷纷，泉水、河水也冰封千里，春暖冰融；人的血脉就如自然界的河流一般，血在脉管里得热则行，得寒则滞。冰箱、空调的出现，即是科技进步的产物，但却是生理期的大敌，月经期进食冷饮、水果、海鲜或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒，而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，经行不畅，甚至痛经。因此，即使在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运畅通。除了生冷的饮食，外界的寒气也是要避免的。注意保暖，也就是少吹冷气，在空调房里一定要多穿件衣服；尤其是颈部大椎穴、膝盖、腹部等部位更要注意防寒保暖。经期洗完头一定要立即吹干，中午阳气充足，比夜间洗头更不易伤阳气。

经期不宜剧烈运动

近几年，瑜伽、健身盛行，对于长期久坐的办公女郎来说是好事情。在行经期进行适度的锻炼，可以保持正常的血液循环与腹肌、骨盆肌的收缩和放松，使经血排出更顺畅。但月经期间，女性的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事高强度的健身、高难度的瑜伽动作以及长跑等消耗量大的运动，不仅会增加经期的不适，而且可能回引起经量过多和经期延长。月经期间的锻炼项目要加以选择，不宜进行剧烈运动，可以选择诸如散步、短时间的慢跑、伸展性的运动。

经期不宜饮酒

现代社会，聚餐、KTV等场合总免不了觥筹交错，把酒言欢，国人的“劝酒文化”也让女性饮酒的机会大大的增加了。但女性在经期，体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒容易引发肝脏机能障碍。同时，酒有温经活血的作用，经期饮酒易导致经血过多、经期延长，不利健康。因此，经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这一点。

不宜浓茶、酸辣、油炸食品

很多女性茶不离口，不喜饮无味的开水。但茶叶中含有一定量的单宁酸，能与食物及血液的铁元素相结合，直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，会加重头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状。因此，经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。

研究表明：米醋泡菜、石榴、杨梅、草莓、樱桃、芒果、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。因此，月经期的饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化为主。

经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，使肌肤排泄负担加重，容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而增加发胖的机会。因此，经期饮食宜清淡，不宜多吃油腻、油炸食品。

经期不宜贸然拔牙

女性在月经期间血小板会有较大变化，在月经的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原来的数目。另外，月经期间人体子宫内膜可释放出较多的组织激活物质，能把血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，使人体的出血倾向加大。所以，在月经期拔牙(或手术)有可能造成出血量较多，易引发伤口感染，不利愈合。由此可见，如无特殊情况，女性拔牙(或手术)应避开月经期。女性拔牙(或手术)的最佳时间是：在月经过后5～10天左右(即两次月经之间的一段时间)，此时不仅安全，出血少，而且不易感染，其他并发症也少，有利伤口早愈。