【喝出美腻】秋季皮肤干燥、脱屑？自制茶饮羹汤可缓解！

走过潮湿闷热的长夏，进入多风干燥的秋季，我们的口眼耳鼻出现了干涩、瘙痒的症状，我们的皮肤更是面临着干燥、紧绷、脱屑的问题。

为什么一到秋天就会觉得哪哪儿都干燥呢？

我们该怎么做才能改善这个问题呢？

秋季多风，燥为主气，又秋在脏为肺，而肺主皮毛、开窍于鼻。到了秋季燥邪易由肌肤、口鼻而入，然而肺为娇脏，喜润恶燥，一旦燥邪过盛必然会出现口眼耳鼻干痒、皮肤干燥脱屑的症状。要想改变这种症状，此时饮食注意适量的增加滋阴润肺的食物，并且适当的增加一些酸甜食物的摄入（存在糖尿病等基础疾病的朋友除外），因为酸甘化阴，也可以起到对抗燥邪，缓解症状的目的。

下面我就来给大家介绍几种简便易做、又可对抗干燥肌肤问题的茶饮汤羹，供大家参考。

一、茶饮

枸杞麦冬茶

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组成

枸杞10g ，麦冬6g

用法

沸水冲洗后，注入300ml沸水，焖泡20分钟，代茶饮用。

功效

补肺肾阴液不足，缓解肌肤干燥。

枸杞子性味甘平，具有养肝、滋肾、润肺的功效；麦冬性味甘寒味苦，具有养阴生津，润肺止咳的功效。两者合用养阴生津，可有效缓解眼干、咽干、皮肤干燥问题，同时避免了枸杞偏温、麦冬偏寒的问题，不失为一种秋季茶饮佳品。

桂花甘草乌梅茶

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组成

乌梅5g ，生甘草3g，桂花1g

用法

沸水冲洗后，注入300ml沸水，焖泡20分钟，代茶饮用。

功效

酸甘化阴，生津止渴，养颜美容。

乌梅与甘草同用取酸甘化阴之意，只是想一想就有口舌生津的感觉，配上适量的桂花，一方面气味芬芳可以增加愉悦感，另一方面桂花性味辛温可散寒破结，三者合用可生津润肺祛斑美容。

桑叶菊花茶

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组成

桑叶3g，杭菊3g

用法

沸水冲洗后，注入300ml沸水，焖泡10分钟，代茶饮用（茶温低于60摄氏度时可加入蜂蜜调匀同饮，效果更佳）。

功效

清热润燥。

桑叶行为苦甘寒，有散风除热、清肝明目的功效，现代药理研究发现其具有抗炎、抗凝、抗衰老、抗疲劳、祛斑、除痘的功效；杭菊性味甘苦微寒，具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的功效。两者合用对于秋季风燥之邪所致的心烦易怒、目赤肿痛、皮肤干痒等等症状效果极佳。

石斛玉竹茶

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组成

石斛3g， 玉竹3g

用法

沸水冲洗后，注入300ml沸水，焖泡10分钟，代茶饮用（茶温低于60摄氏度时可加入蜂蜜调匀同饮，效果更佳）。

功效

清热养阴润肺。

石斛性味甘淡微寒，归胃、肾、肺经，可滋阴清热，益胃生津；玉竹性味甘平，养阴润燥，生津止渴。两者合用对于单纯肺胃阴虚引起的口咽、皮肤干燥、胃脘灼热等症状有良好的作用。

实际还有多种食材，比如：五味子、太子参、牛蒡子、柠檬、青桔、薄荷、山楂、罗汉果、芦荟、芦根、沙参、白茅根、枇杷叶等等都具有养阴润肺的功能，在这个时节都是适合用来焖泡后代茶饮用的。

二、自制饮料

雪梨荸荠饮

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组成

雪梨1个，荸荠6个

用法

雪梨去皮核切块，荸荠去皮切块，放入榨汁机中榨汁后饮用（根据口味可加入饮用水）。

功效

生津润燥。

雪梨、荸荠自不必说是秋季最常见的水果，果肉都为白色，水分、糖分含量较高，肺在色为白，从颜色看这两者就是归肺经的，两者合用可生津润肺，清热解渴，但是甜度较高，必要时可稀释后饮用，更有益于机体水分的补充，让皮肤水水嫩嫩。

甘蔗毛根荸荠甜水

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组成

甘蔗500g  ，白茅根30g， 荸荠10个

用法

甘蔗去皮切段，荸荠去皮切大块，所有食材加水武火煮开15分钟，转文火煲40分钟。

功效

清热润肺生津润燥。

白茅根性味甘寒，归肺胃膀胱经，具有清热凉血的作用；甘蔗性味甘寒具有清热解毒、生津止渴的作用。三者同煮不仅能够清热止渴润肺，改善口咽、皮肤干燥的症状，同时还可以缓解小便短赤热痛的症状。

莲藕蜂蜜水

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组成

莲藕500g

用法

莲藕洗净去皮切块，加入1500ml饮用水，武火煮开15分钟，转小火炖30分钟，待凉后根据口味加入适量蜂蜜。

功效

养阴润肺除燥。

莲藕是我们秋冬季节经常食用的蔬菜，其性味甘凉，不仅能够补气养肾，还能清热生津，凉血止血活血；蜂蜜性味甘平，可调补脾胃，润肤生肌养颜。两者合用可以补益肺脾，润肤养颜，改善皮肤干燥状态。

三、汤羹

银耳百合羹

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组成

银耳1朵 ，鲜百合30g（干百合减半）

用法

银耳泡发洗净撕成小块，鲜百合洗净，银耳加1500ml饮用水，武火煮开15分钟，转文火炖45分钟，加入百合继续炖15分钟，即可食用。

功效

滋阴润肺除燥养颜。

银耳百合羹自不必说，银耳性味甘淡平，具有滋阴润肺、补脾开胃、益气清肠的作用，并富有天然植物性胶质，是非常好的润肤食品；百合养心安神、润肺，对抗秋季干燥效果佳。同用煮羹是非常好的秋季甜品。

注：尽快用完，不宜过夜。

百合雪梨汤

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组成

雪梨1个 ， 鲜百合30g（干百合减半），冰糖适量

用法

雪梨洗净削皮切块，百合洗净。雪梨加1500ml饮用水，武火煮开15分钟，转文火炖45分钟，加入百合继续炖15分钟，调入冰糖，即可食用。

功效

清热润肺除燥。

百合、雪梨秋季应季食物，养阴清肺润肤，改善风燥引起的心烦易怒、口鼻干燥、鼻衄、皮肤干燥等症状是不错的选择。

琵琶杏仁汤

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组成

枇杷250g ，甜杏仁15g，冰糖适量

用法

枇杷洗净去皮核，甜杏仁去皮，加饮用水1500ml，武火煮开，转文火炖30分钟，加入适量冰糖（可不加），即可食用。

功效

养阴润肺美颜。

对于肺燥干咳、皮肤干燥的朋友，枇杷杏仁汤是一个不错的选择。枇杷果可润肺清热健脾，可缓解咳嗽症状，并且能够滋养皮肤让皮肤变得细嫩而有弹性。杏仁具有宣肺、润肠通便，对于干咳无痰的症状有一定的缓解作用，而且其含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、微量元素，可以抗氧化，促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。共同食用也是一个不错的润燥、美容佳品。

来源：北京中医药大学东方医院  亚健康科   赵欣