惊蛰与养生

二十四节气之惊蛰

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始，大自然界万物复苏。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

此前，昆虫入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。古代分惊蛰为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”惊蛰三候所代表的花信为：“一候桃花，二候杏花，三候蔷薇。”。

惊蛰节气养生

《黄帝内经》曰：「春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。」其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点。 

此节气养生应顺肝之性、助益脾气，可采取慢跑、太极拳等有氧运动，可增强体质。

惊蛰节气预防

惊蛰节气处在忽寒忽暖之际，温度的骤变极易导致感冒的发生，此时养生重在防寒保暖、增加锻炼，可增强体质、预防感冒。饮食方面，进补宜清淡易吸收，保持饮食的多样化。惊蛰后的天气转暖，促进了微生物的生长繁殖，一些致病的细菌、病毒也在增殖，易发传染病，所以在锻炼身体的同时，也要进行饮食调养，增强体质和人体的抗病能力。春季进补以清淡为主，韭菜、菠菜、荠菜等能升发阳气，大枣、锅巴、山药等甜食能养脾，都是适宜的食物。惊蛰养生除了增加锻炼、清淡进补，还应适当参加集体活动，踏青郊游，敞开胸怀，让身心皆得以舒畅。