上班的第一周，你白天可还清醒？
明明每晚都睡了7~8个小时，可是隔天起来还是感觉睡不够，身体乏力、精神疲惫、头晕脑胀，干活的时候老打哈欠，形象不好不说，还造成工作效率低下。
很多人都会问冬季犯困怎么办？怎样才能调整过来？今天本草草给大家讲讲为什么冬季容易犯困以及给大家推荐一些抗疲劳的方法。
为什么一到冬天就这么困？
1、冬季白天的时间变短，晚上的时间变长，长时间的适应晚上睡觉的状态，使白天容易犯困。
2、如果吃饭过多，消化可能就会变慢，身体也容易产生困乏感。
3、冬季天气寒冷，人们不愿到外面去活动，从而运动量大大减少，使人体产生困倦感。
4、没有喝足够的水，即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
实在太困怎么办？
1 困倦时候揉中指
人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到提神醒脑的功效。
2 打哈欠时张大嘴
当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠。
日常调养防止犯困
◎ 晚上睡个好觉
冬天为每个人打开了休眠模式，但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上，如果你睡更长时间的话，很可能在一天中你会感到更加呆滞。理论上，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表，保证一个晚上大约八小时的睡眠。
◎ 中午最好午休
一般我们说成年人一天要睡七八个小时,但是冬天的话,就适当多睡点吧，睡个八九个小时。而最好在九点到十一点的样子睡比较好。中午最好进行午休，这样你下午才不会犯困。
◎ 适当运动
长期运动能增进机体免疫系统功能，成人能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。
◎ 保持好心情
人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导，可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。
◎ 适当食补
中医上讲：“阳气不足，百病生。”阳气不足，最容易犯困，特别是冬天。想要在冬天不犯困，多补补阳气就好了。而补阳气最好的办法就是食补，可以多吃一些牛羊肉，有条件的可以吃一些人参等中药材来补补。
✦大枣小麦粥
材料：小麦100克、大枣10颗、糯米100克。
做法：小麦、大枣、糯米淘洗干净后放进锅内，加水煮2小时，放入少许糖调味即可。
✦红参三七炖瘦肉
材料：三七9克、红参9克、瘦猪肉100克。
做法：瘦肉洗净切片，红参、三七洗净，全部食材倒入汤盅里加适量水，隔水炖2小时，调味即可。
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