如何搞定“节后综合症”

经过春节的一番吃喝玩乐，刚刚上班的小编发现，自己怎么这么不适应呢？

问了一圈，同事们也有类似的感觉，一些人还出现了焦虑、郁闷、烦躁的情绪，甚至还会觉得上班是一件很恐惧的事情。

如果小编说的上述症状，你也感同身受，恭喜你也被“节后综合症”缠上了。

【节后综合症】

指人们在长假之后出现的各种生理或心理上的不适。比如节后一周内都提不起精神、浑身酸痛、食欲不振、工作效率低下等等。

俗话说得好，出来混迟早是要还的。假期过得有多放纵，节后上班就有多痛苦，假期生活越是不规律，假期综合征也就越严重。

长假期间很多人会不自觉地放纵自己，忘记平时对自己的约束。各种熬夜刷剧、玩手机、打游戏，生活节奏上的巨大变动导致整个人的生物钟被打破，最终使我们在节后出现各种不适症状，影响工作效率。

如何应对“节后综合症”？

1.规律生活 早睡眠 

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。

尤其是年龄偏大的人，肌体调节功能减退，更要注意保持良好的生活规律。 

2.饮食清淡 多喝茶

过年吃得丰盛，肠胃负担变重，长假后要注意调整饮食结构，尽量吃清淡爽口的饭菜，让已经不堪重负的胃肠得到休息。

可多喝茶、多吃水果、多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

3.调整状态 早收心

假期过后的几天在家好好休息，尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。

可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力，上班后要尽早收心，加强自我调节。

4.心情舒畅 降内火

不少人假期归来会口干舌苦、食欲不振，还有的眼睛红肿、牙疼、口腔溃疡等。

可以通过调整情绪，戒急戒躁，保持心情舒畅，让“内火”慢慢降下来。

5.睡前泡脚 促循环

睡前用热水泡脚、按摩脚心，对疏通经络、调理脏腑、促进血液循环有很好的疗效，尤其对神经衰弱、失眠、头痛等症状有辅助治疗作用。

泡脚水中可以根据个人情况加入艾草等中药，减少疲劳效果更佳，还能祛除感冒。

6.休闲放松 调身心

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。