夏季五行属火，是一个养心的季节。
炎热的夏日容易扰乱心神，使人烦躁不堪、心火上炎，容易影响到睡眠和情绪。夏季全身血液流动加快，也会加重心脏的负担。
“汗为心之液”、“汗血同源”，大量出汗也容易伤血伤阴。
所以夏季养心是很符合天时的，本身心脏不好的人，夏季更需要着重护理~
中医有句俗语”养身先养心“，《黄帝内经》言“恬淡虚无，真气从之”，孟子道“养心莫善于寡欲”。
都告诉我们夏日心神不要过于外放，现代人每天众多事务，已经容易心神散乱。
因此在每天空闲的时候，都建议静坐10分钟，收敛神气，闭目养神。这样也能让自己有个自觉，再忙的时候也不容易心乱神摇。
静坐在道家是一个非常重要的养生方法，不可小看。不仅能够强身，还可以增加智慧。
要说到养心最平和安全无偏的食物，莫过于小麦了。小麦是《黄帝内经》中记载的五谷中的心之谷，能养心气。
小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。
它的吃法也有很多，以下列举了几种。如果您没有耐心，将它加在您每日的杂粮豆浆中，或是增加面条、面粉的食用次数也是很好的。
▲我家装杂粮的罐子，这样不用临时配，方便很多~
糯米小麦浆
【配方】糯米、小麦1：1比例打浆或者煮粥。我都是各抓一把用单人豆浆机打浆喝。没有小麦也可以用面粉代替。
【功效】治疗阴虚发热失眠、强心、预防心脏疼痛、心梗。
这个浆的配方是我从陈允斌老师书里学来的，书中原意是治疗阴虚失眠（特征盖上被子嫌热不盖嫌冷，很烦躁睡不了）。
其中小麦滋心阴清虚热，糯米补肾帮助心肾相交。久喝还能前推发际线，多长点头发。
夏天天热，人更容易觉得阴虚，我去年连着喝了一两个月，发现这个方子养心的效果也很好。那时我在赶课程设计，出门排队站一会儿都会开始心痛，每天喝了这个之后再也没出现过这种状况。
所以这也是一个很适合夏季强心的配方，尤其是心脏不好或者因用脑过度等原因容易伤到心的朋友。
另外因为它能治轻微心绞痛、预防心梗，996怕猝死的朋友也可以每天有空打一壶或者煮水，然后把小麦都吃了（不然量太少起不到作用）。
甘麦大枣汤
【配方】甘草6g、小麦9g、大枣5枚。大枣掰开，养生壶煮10分钟，也可以用开水焖泡10分钟。
【功效】宁心安神、治疗情绪悲伤烦躁欲哭、小儿不明缘由夜啼可用。
《金匮要略》甘麦大枣汤：治妇人脏躁，喜悲伤欲哭，数欠伸：甘草三两，小麦一升，大枣十枚。上三味，以水六升，煮取三升，温分三服。亦补脾气。
莫枚士《经方例释》论述甘麦大枣汤说：“此为诸清心方之祖，不独脏躁宜之。 凡盗汗、自汗等可用。“
小麦本身就有滋阴去烦热的功效，如果阴虚影响睡眠（晚上手脚发热出汗多，盖了被子嫌热，不盖嫌凉），可以将小麦换为浮小麦，可以敛汗、止汗。
总的来说，如果平时情绪容易不稳定，可以在夏季每天泡一杯当作茶饮喝，它有滋阴清热去烦兼养心的作用。此茶虽甜，但不易生痰湿。
玉灵膏
【配方】桂圆与西洋参，10：1的比例制作，隔水蒸4个小时后放在阴凉通风处密封保存。
【功效】补心血。
这个配方很简单，但也很出名，原因无它，效果好，如果您确实属于血虚中的心血亏虚，一补一个准。
在原书《随息居饮食谱》中，作者将它每天煮饭时蒸上，一共蒸满40个小时，来去除桂圆的火性。根据我的经验，桂圆完全不蒸就是初始状态，容易上火，如果真的满了40个小时，补心血的能力会下降许多，也确实会平和许多，朋友们可以自己把控。
玉灵膏本不是最适合夏季食用的，因桂圆性温热，容易生湿热上火。
但是到了夏天，心血亏虚的人会更难受，因此录入，如果您属于心火重的，那么就不适合用这个方子补心血了。
另外，脾胃虚弱、寒湿或湿热重的朋友都不合适。
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