谈谈退休后老同志的养身

   我看了一些关于老年人的保健文章，连同自己的感想整理如下，盼完对老同志有益。

第一是静中有动。

静不是说不动，不能静止，不能定格。力争环境要安静！心要安静，与世无争！不后悔！不急躁！做事坚持八字方针“尽力而为”“量力而行”！喝托风云的时代已经不属于你！以上安排可以说是静中有动，体脑并用。

第二是“慢”。机体开始衰老了，一切都变慢了，这是不可逆转的自然法则！不认不行！

慢，既是指生活节奏，动作行动，不可或少使用爆发力，不慎就会造成损伤！慢--更是指心的悠然淡泊。

兰姆在《退休者》一文中，写一个退休老职员偶回公司，开始大有失落感，最后终于彻悟：“我活在世上应做之事已经做完，昨日之我，是为他人作嫁；从今往后，我的余年，将属于我自己了。”不错，告老赋闲，爱干啥干啥，这份悠然清闲，正是陶渊明幽居于田园之中，不问世事的隐士，竟然能对中国文学产生深远影响，甚至成为后世士大夫的精神归宿，东篱采菊之乐吗？不正是养心上策吗？

有诗为证：

《饮酒》

----陶渊明

结庐在人境， 而无车马喧。

问君何能尔， 心远地自偏。

采菊东篱下， 悠然见南山。

山气日夕佳， 飞鸟相与还。

此中有真意， 欲辩已忘言。

 

第三是“两早一四”。

两早就是早起，不睡懒觉；早睡就是不熬夜！

四是有规律的四个时间段。

一是早锻炼晚散步。早锻炼为“衔枚”疾走，衔枚即闭口不语，此于心脏大有裨益。散步时则慢，此为放松身心。

二是上下午读书、看报刊、有能力者可写文章约1小时，此乃充实生活，有所学，有所为。

三是参与“居室卫生整理”。

四是听音乐看电视。行成习惯。

感言词：

南歌子

---老仙翁

起居有规律，莫去不夜城。
早晚锻炼慢步中，机体轻心脑静得放松。

午前读书报，居室扫卫生。
 美妙音乐梳理情，粗茶淡饭迎娶一仙翁。

 

第四是“不”。

就是人老了就有不可以做的事。

一要学会说“不”！人老了，力不从心了，不服不行了。就应少说 "是" ，多说 "不"。

不操心、不管闲事、 “视而不见”、“充耳不闻”！

  二是不可以做的事。

不吃大餐喝大酒！百姓阶层的老人不可玩股票，因为这是高级的赌博，是有钱人的游戏！

不可占便宜，叫骗子无机可乘!

不可沉迷风月场，免得被人骗的一无所有！

更不可陈沉迷于网络的风情，那是坟墓！

守住自己的老伴就是幸福！

【鹧鸪天】

   ---莫沉迷

相交祈盼知己成，网络红颜更易逢。
虚拟背景应谨慎，当世德人很陌生。

有缘分，莫真情，花甲年纪莫犯蒙。
若言今世就厮守，挖尽财宝墓吹笙。