晚上十点，我准备去睡觉，客厅里还回荡着家人玩游哈哈大笑的声音。当我请他们放低声音一点，他们虽然真的把声音放小了点，但似乎毫不理解我为什么那么执着一定要每天晚上十点半之前入睡。第二天五六点就起床的我已经忙了半天，甚至吃午饭之后妹妹，才慢慢地从床上爬起来。……当我想说服她晚上早点睡早上早点起，她却满腹狐疑的样子看着我回答：“我上午睡久一点补觉不就好了吗？”
但问题真的这么简单吗？
我们睡眠到底对多重要？
正确睡眠的方法到底多少影响我们的身体与精神的健康？
现代社会熬夜已变成了一个十分屡见不鲜的现象。
中医讲“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”
“春夏养阳，秋冬养 阴”。一年有24个节气，分四季，一天就是一年的浓缩
凌晨3点到上午9点为日春，
9点到15点为日夏，
15点到21点为日秋，
21点到凌晨3点为日冬
阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。
晚上子时(21-23点)之前应该上床入睡，在子时进入最佳睡眠状态。
凡是子时不睡就属于熬夜，因为据《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际（“合阴”），是一天中阴气最重的时候，而阴主静，则此时一定得休息。晚睡往往会伤肝伤精伤胆。
不管中医西医都认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。晚上11点到凌晨3点之间是人体自我修复排毒的活动时间。
熬夜的危害
皮肤受损
皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。长期熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，会使皮肤变得干燥脱皮，脸色暗淡，弹性差，油性皮肤会出现很多痘痘，粉刺。
体重超标
睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。若长期熬夜，会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。
肝脏受损
肝脏是人体最大的的新陈代谢的的器官。晚上11点-凌晨3点之间是最佳的排毒时间，而此时不睡会危害整个身体健康。
记忆力下降
人的交感神经应该是夜间休息，如果经常熬夜在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
癌症风险大大提高
长期熬夜，会导致免疫力降低，免疫力是抵抗癌症最天然的良药。
肠胃患病高
人的胃黏膜上皮细胞一般每2-3天就要在夜间更新一次。如果胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不能顺利进行，会容易导致胃黏膜糜烂，溃疡。
长期熬夜还易引发免疫功能失调，诱发糖尿病， 导致高血压甚至猝死， 引发神经衰弱头痛失眠，等。
睡晚了唯一的补救措施就是早起
晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。
早起就是一分钟的事
5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。人体内蛰伏的就是冬眠了一晚上的阳气，而在早上5点，人体的阳气要生起来。最好要5点醒（最晚不要超过6点），而且醒了以后应该起来活动，这样人的阳气才能生起来。马上就感觉不再困了，因为你阳气生起来了。若5点不起，则一天体内没有太阳，因此人就会缺少阳气，这会导致生病或早亡。不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累。
这也解释为什么早上睡久一点，就能补觉的想法是有问题的。
睡眠不是时间问题，而是一个时间段的问题！！！
睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，睡眠效率最高，符合自然规律，人就会健康，就会天长地久；你晚睡一个小时，你第二天多睡三个小时也补不回来。
联系客服
