都说生命在于运动，经常锻炼身体能少生病。可您是否发现：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。
可再往后，即便多锻炼，好像不管用了？该生病还生病，该去医院还要去医院。
甚至还有些人经常锻炼身体，还是老生病。为啥会这样呢？
这往往都是重运动轻食疗而导致的！
很多人每天花几小时运动，可饮食却随随便便，什么香锅火锅麻辣烫、烧烤啤酒伴炸鸡，统统不停嘴！
要知道，营养比运动重要得多！为什么呢？看完这篇文章，您就明白了。
没少运动，为啥还是爱生病？
1、脏器劳损
对老年人来讲，人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少， 自然各种毛病不断。
2、消化吸收能力减弱
虽然经常锻炼身体，但吃油吃辣吃冰等等刺激性东西，胃肠的消化吸收能力也减弱了。如果载熬熬夜，睡眠时间减少，免疫力自然下降，容易生病。
3、营养跟不上抵抗力更差
如果长期吃不健康食品，很有可能导致身体营养跟不上，在此基础上锻炼身体反而消耗营养。长此以往抵抗力下降，病毒更容易入侵了。
4、运动方式不同
运动有不同的类型和方式，比如有氧运动普遍是比无氧运动要好，比如慢跑，散步，然后是强度，有的人运动强度很大，比如篮球比赛，足球比赛，等等高强度的身体对抗，这样对身体是没有好处的，保健医生对运动的看法都是要适量运动，适当的运动量才会对身体有好处。
5、运动保健没做好
人运动过后，需要一些相对应的保障工作，如夏季晨练要注意时间，冬季运动后要好好暖工作，特别是冬天，人在运动过后会有一段时间身体的免疫力下降的情况，如果没有及时休息，而是马上投入工作学习，长此以往对身体反而是有害的。
运动完了马上洗澡，也不好，使得全身血液流动加快，心脏会受不了的，会使人发生猝死。这些都是不科学的运动方法。
真正健康的秘诀是：运动重要，营养更重要！
在合理、丰富的饮食基础上锻炼身体，才能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，增强抵抗力，少生病。
看看我国居民膳食最佳构成部分，你的饮食是否合格呢？
适合人群：18-55岁健康人群
基础营养5种: 1、蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，不得少于 20%。
3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克，男性每日不宜超过 90 克。
4、膳食纤维：每日需求量 20~30 克。以每100大卡摄取10 克的膳食纤维为标准，应慢慢增加份量
5、水分：H2O成人每日总需水量为每公斤体重 30~45cc，实际需补充的 随个人需求而 调整。
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