美食相伴 健康一“夏”

大家好，今天出现的是西米哦

，西米一来，必有健康美食

。五月一到，是不是就开始感到热气扑面而来呢？西米估计大家都想这样

但是实际上估计都是这样

纳凉的同时西米关注的可是大家的健康哦，一起来尝尝西米带来的夏季养生大餐吧！

****我是带来凉爽美食的分界线****

Part1 夏季养生美食

1清热降火篇

随着夏日的到来，温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，所以夏日饮食要清淡点适当吃些“苦味”，防火气过盛。同时，也可吃些有清热解毒降火作用的食材。

绿豆金银花汤
绿豆和金银花都是夏季消暑降火的好食材，二者相配合，作用也会更加强大哦。

啤酒冰苦瓜

这是一道十分有特色的凉菜，苦瓜和啤酒都算是苦味的食品哦，最适合夏天用来清热下火啦。

凉拌苦菊

夏季果然还是要以凉菜为主，苦菊是凉菜的首选食材，味道略苦但是口感确实相当不错哦。

2养心安神篇

中医理论认为五脏应五时，夏属火，心与之相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。夏季要保持愉快而稳定的情绪，在饮食上可多食用一些养心的食物。

南瓜绿豆百合粥
南瓜可以补血，百合有宁心安神的作用，配上一些绿豆，是夏季养心消暑的上好粥品哦。

莲子银耳汤

夏天来一碗冰镇莲子银耳汤，感觉一整天的炎热都会消失的精光哦，亲们一定要试试。

小米桂圆粥

金黄的小米配上桂圆的清甜，营养又安神，作为夜晚消暑的粥品那是最适合不过的啦。

3健脾利湿篇

夏季空气中湿度最大，感受湿邪而发病者最多。中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气，不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，所以在日常生活中，可以多食用祛湿效果良好的食物。

薏仁红豆莲子汤
薏米红豆都有利水祛湿的作用，这道汤品很适合夏天去除体内的湿气，可以经常食用哦。

荷叶薏米冬瓜汤

这道汤品中所有的食材都是有利水的作用的，对于体内湿气较重的人来说尤其适合。

淮山芡实粥

淮山口感软糯，与芡实一起熬成粥，对于夏天胃口不好的人来说，是很好的菜品哦。

4清补养生篇

夏季在五行中属火，暑热之邪最能耗气伤阴，所以夏季进补应选择饮食清补法，即指采用寒凉性食物进行补益的方法，在夏天也能顺利进补哦。

红枣鲫鱼木瓜汤
这道汤味道鲜美，木瓜与鲫鱼的搭配让口感变得更加清爽啦，夏日进补最适合不过啦。

莲子丝瓜排骨汤

丝瓜汤清热去火，在夏天是十分适宜食用，再配上排骨和莲子，味道更合适鲜美哦。

冬瓜荷叶煲老鸭

这道汤品中含有的食材都有利水的效果，对于夏天呆在空调房里的人们来说，可以多食用一些，以去除体内的湿气。

****我是名为生活小妙招的分界线****

Part2 四招助你健康度夏

1 清淡饮食很开胃

夏季温度升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。

2 适量食苦有好处

许多人认为苦味食物算不上美味，不过它却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的碱类物质有消暑清热的作用。

3 食用冷饮要节制

大多数人在夏天的时候都会选择用冰品来消暑，其实适量的吃一些确实是可以给人带来一些清凉的，但是如果过量的食用，对肠胃的伤害是比较大的。

4 消暑有方防疾病

夏季温度高，湿度较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期，因此，我们在做好防暑降温工作的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。

最后，希望大家都有一个健康快乐的夏天

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