导引推拿是一门古老而又新兴的以人医人的自然疗法，是以中医辨证论治、整体观念、阴阳学说、天人合一为理论基础，在人体解剖学、生理学、运动医学、生物力学和中医经络学、脏腑学、易学等多学科的指导下，将导引与推拿有机地结合起来，以调整脊柱力学平衡，防治脊柱劳损和各种慢性病的整体性医疗学科。导引推拿将肢体运动、意念、手法、内力、呼吸巧妙地融为一体，不论是在强化医者身体素质，提高医者手法质量，还是在帮助患者自我调养、增强防病治病的效果等方面都有着十分重要的价值。
彭祖气功导引术，健身方法，平地坐定，以两手反背，伸左胫，右膝压左腿上，行五吸引肺(鼻吸气入肺)，去风(意念气将眼目的风邪从十指尖祛出)。如此连作五次。彭祖创始的气功导引术，是“导气令和，引体令柔”的中国古代健身术。它把静功（呼吸运动）与动功（躯体运动）有机地结合起来，是大彭氏国先民健身强体的有效体育活动。
中医素来推崇“上工治未病”的医疗效果，而所谓“未病”，包含了三层含义：“病欲发而有先兆”、“既病而尚未殃及之地”、“病将愈，有可能出现的遗复”，可见中医“未病”的概念，涵盖了现代医学健康、亚健康和疾病状态三个阶段的内容，而祖国学在疾病的未病先防、既病防变、瘥后防复方面，更是长久以来就有着深刻而细腻的知识总结。中医里，捏筋正骨这些所谓的外科大夫都是来自民间习武之人，而那些宫廷里的大夫都是内科，这些练武术的人，自己受伤了，自己治疗，所以这些捏筋正骨的方法都掌握在民间这些练武之人的手里。
揉肾俞穴：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉。很多病人经拉筋后，步履轻快了，腰背酸痛亦减轻、舒缓，甚至消失。没病痛的人想避免筋缩也可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一”。其实这些患了筋缩症的年轻人应该向专业的中医正骨医师求救，他们会告诉你一种最简单最有效的疗养方法—拉筋，并针对患者身体上的不同症状来进行相对应的拉筋，改变患者身体上的这种不正常的衰老现象，帮助患者重新找回健康活力。
导引推拿是自古至今最经济的自然疗法。实施过程中完全靠医生的内能和手法力的物理效应，直接刺激人的表皮、肌肉、经络、穴位、神经、骨骼以及内脏等组织，使机体从病理状态转为生理状态，达到防治疾病的目的。临床应用时，只要操作者能熟练地掌握导引的方法和推拿的手法及其要领，熟悉人体解剖、藏象、经络、穴位、诊断，便能为自身保健防病，还能为他人保健治疗。
导引推拿不需要特殊的设备和过大的资金投入，成本较低，在临床中不仅有良好的治疗作用，还有较高的养生保健价值。除了对各种脊柱关节疾病有良好的治疗作用外，对常见的运动疲劳、精神疲劳及各种慢性病，经施术后能迅速消除病理因子，增强新陈代谢，缓解肌肉痉挛与疼痛，放松肢体，解除疲劳，使患者倍感舒适愉快、精神振奋。因此说，导引推拿既能防病治病，还是一种高级享受。
彭祖气功导引术，健身方法，仰卧伸腰，先引气至小腹（丹田），然后行五息，连做五次，共呼吸二十五息（以后各节均如此进行）。这样可引肾中气行。治疗消渴，调和阴阳。
彭祖气功导引术，健身方法，两腿并拢，踵向内相对，脚尖向外伸展，行五息，连做五次。引大腿股内气行，可疏通络脉经气（五络当为十五络脉）。通利肠胃，祛除邪气。2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。
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