怎么养？生活中有不少食物，对胃很是友善，大家日常可以多吃。
01、小米
说起养胃，少不了小米的一席之地。
小米养胃，而对不同的人，更有不同的补益功效，比方说——
老人常吃小米，能补益肾精，延年益寿；
小孩脾胃虚弱常腹泻，小米亦能调；
产后妇女失血、疲劳、脾胃虚弱，小米能调补养血。
日常食用小米，常用来熬粥、煮饭，或磨成米面蒸着吃。需注意的是，小米性偏凉，虚寒、气滞者不宜多吃。
02、卷心菜
卷心菜当中含有一种叫“维生素U”的因子，有养胃护胃、抗击胃溃疡的效果。
卷心菜新鲜汁液还能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。
★养生食谱：清炒卷心菜
做法：卷心菜手撕成块，锅热后，放入大料，辣椒爆锅。倒入包菜翻炒，放入盐调味即可。
03、茴香
绿叶菜中，除了卷心菜，茴香也是养胃好帮手。
茴香菜含有大量的茴香油，能刺激胃肠神经血管，促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，有助消化。而且，茴香油还能止痛止呕，胃不适时，吃茴香可以缓解。
另外，茴香性温，能暖胃驱寒。夏天，脾胃易虚寒，吃点茴香，能温养脾胃。
★养生食谱：茴香炒蛋
做法：茴香洗净切末，鸡蛋打散，加盐搅拌。热油锅中倒入蛋液，凝固后加入茴香末，炒熟后即可装盘。
04、芋头
中医认为，芋头味辛、甘，性平，入脾胃经、《食物本草》说芋头“疗烦热，止渴，令人肥白，开胃，通肠闭”，可见芋头不仅能够开胃健脾，除烦止渴。
现代研究也发现，芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，能增进食欲，帮助消化，还能提高机体的抗病能力。
★养生食谱：清蒸芋头
做法：芋头一斤，洗净切块，加入少许白醋和盐，放入蒸锅蒸熟，蘸酱油吃即可。
05、山药
山药富含多种氨基酸、微量元素及矿物质，可以促进肠胃消化吸收，保护胃壁，有健脾胃、补肺肾、补中益气等作用。
★养生食谱：山药排骨汤
做法：取250克排骨洗净切块，与300克的山药、3片陈皮一同放入锅中，加水适量，武火煮沸后，文火煮约1小时，调味食用。
06、南瓜
中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，对于久病气虚、脾胃虚弱、食少腹胀等有一定的疗效。
另外，南瓜所含的果胶，能保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合；并且，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
养生食谱：桂花南瓜糯米粥
做法：取糯米200克，洗净浸泡半小时，南瓜去囊切块；将糯米放入砂锅，加水适量，大火烧开，调小火慢煮半小时，然后放入南瓜，继续小火慢煮至米软瓜烂，调入适量桂花糖，搅拌均匀即可。
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