健康--从社会做起（第三篇）

第三篇：健康--从社会做起

社会是人们生存的一个大空间，从一些疾病上来看，人们的健康与社会是有着很大的关联的，在很大程度上被归结为自然中的因素或是一些偶然的机运等原因。因此，在社会上还是存在着一些疾病的成因。所以，社会中的健康，也要引起人们的重视。健康是人们的最大财富，拥有了健康，你才能成为一个成功的人。拥有健康，让我们从社会的点滴做起。

第一章：健康社会，从保持环境做起，享受更多清新

1．不随地吐痰

随地吐痰既不卫生，也不文明，极易传染疾病，不仅对别人有害，同时也污染了生活环境，对自身造成危害。

痰是人体呼吸道的分泌物。一般来说，正常人的痰很少，只有保持呼吸道湿润而分泌的少量粘液。但当人吸入刺激性气体、尘埃、致病细菌、病毒等有害微生物时，上呼吸道就可能发生炎症，或者肺部发生疾病，呼吸道就会分泌增加，痰量就会增加，而痰的性质也会发生变化，可以由粘痰变成黄脓痰。病人吐出的痰，相当于细菌的"培养基"，一口痰中会"驻扎"成千上万的细菌、病毒和真菌等病原体，通过痰液可能传播的疾病有传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、支气管炎、霍乱、麻疹等。有人将公共场所的痰迹进行化验检查，发现有4％～6％的痰中带有结核菌。在开放性肺结核患者每毫升痰中，可查到约10个以上的结核菌，足见其细菌含量相当可观。有人随地吐痰，其他人都有吸入致病细菌染病的机会，因为痰中致病微生物会蒸发到空气中，经风一吹，这些疾病的病原体就会随风飞扬，其他健康的人，如果通过呼吸这些带有病菌的空气，很容易"中招"。

随地吐痰是一种恶习。我国是一个有着几千年历史的古代文明国家，在东汉华陀的"中芷经"早就指出，结核病是"传尸者，非一门相传而成也，或问病吊丧而得，或朝走暮游而逢。"实际上，华陀已经考虑到结核病是通过空气在传染，只是当时科学发展的限制，似乎尚未认识痰（飞沫）→空气→人而传播。痰是呼吸道传播疾病的元凶，这个道理现在已被现代文明所认识。所以禁止随地吐痰，随地吐痰应该受到社会的遣责。因此，每个人都要懂得不随地吐痰，养成良好的卫生习惯。

不要随地吐痰！不准随地吐痰！让我们生活的空气更清洁、更清新。把随地吐痰的习惯彻底去掉。

2．防除苍蝇、蚊、鼠、蟑螂小常识

如何防止害虫危害

在生活中，许多疾病和传染病的发生和传染，是由一些小动物和虫子引起的，如蚊子、苍蝇、老鼠、臭虫、蟑螂、跳蚤等。这些害虫不仅传染疾病，而且给人们带来困扰、痛苦，严重影响人们的身体健康和文明。

要避免病媒危害，除了家庭装设纱门、纱窗可有效防止蚊、蝇、蟑螂、老鼠等病媒外，懂得灭除这些病媒，更是防止疾病传染最有效的方法。

一、如何防除蚊子？

常见的蚊子所传染的疾病：

（1）热带家蚊：传染血丝虫病。

（2）三斑蒙蚊：传染日本脑炎。

（3）白线斑蚊、埃及斑蚊：传染登革热。

（4）虐蚊：传染疟疾。

防除方法：

(1)勿贮无用之水，如瓶、罐、桶、盆、缸、槽等无用积水，应加清除。

(2)清理水沟、洞穴，使水流畅通。

(3)养殖蚊子的天敌，如柳条鱼等。

(4)使用杀虫剂，根除幼虫或成虫。

(5)铲除庭院杂草，使得日间无以隐蔽。

(6)窗门装置纱窗纱门，杜绝飞入。

(7)室内墙壁、天花板漆成白色或淡色，易于发现杀灭。

(8)个人保护，如穿戴手套、长袖衣服，睡觉时挂蚊帐。

二、如何防除苍蝇？

常见的苍蝇所传染的疾病

常见的苍蝇有普通家蝇、腐蝇、厕蝇、大头金蝇及绿蝇等，牠们会传染霍乱、痢疾、伤寒、副伤寒及寄生虫等传染病。

苍蝇的防除

(1)加强住家附近的环境整洁，以预防苍蝇的孳生繁殖。

(2)垃圾、厨余、饮料或罐头的空瓶、空罐要妥善贮存处理，以防其臭味诱引蝇类。垃圾贮存处、垃圾桶及其周围于垃圾清除后，应经常加以清洗。

(3)出粪式厕所应改建为化粪池，否则应将粪坑密盖以防蝇类孳生。

(4)猪粪、鸡鸭粪等动物排泄物应妥善处理。

(5)厨房里厨余、馊水应另行妥善处理，不要排放水沟中，形成沟泥而孳生苍蝇，水沟并力求通畅。

(6)装设纱门、纱窗。

(7)利用蝇拍、捕蝇笼、黏蝇纸、捕蝇灯、捕蝇绳、杀虫剂喷杀法等来扑杀苍蝇。

三、如何防除蟑螂？

蟑螂的危害

蟑螂喜欢咬食书籍、纸张、布类。蟑螂会传染疾病，如霍乱、伤寒、副伤寒、痢疾、小儿麻痹、寄生虫、化脓性细菌疾病等。

蟑螂的防除

预防方法：厕所、厨房（余）、抽屉、衣物及食物橱柜、阴沟等经常清洁。建物、家具避免留有缝隙，以免藏匿繁殖

灭除方法：以捕捉器诱捕，或将毒饵放置于蟑螂经常出入的隐蔽处，以诱杀蟑螂，也可使用杀虫剂喷洒杀灭。

四、如何防除老鼠？

常见的老鼠及其危害

在住宅中常见的老鼠，我们称之为家鼠，分布较广的有沟鼠、屋顶鼠及月鼠3种。家鼠能传播多种可怕传染病，如鼠疫、地方性斑疹伤寒、恙虫病、鼠咬热及肠炎等疾病。

防除方法

(1)鼠类为了生存，需要食物、水及隐蔽栖息的地方。如果我们居家环境四周没有东西给它们吃，没有水给它们喝，也没有地方给它们住，老鼠自然不会来，即使来了也无法生存下去，因此，防范鼠患，最重要的工作就是维护环境的整洁卫生。

(2)适当地点放置捕鼠器加以诱捕。

(3)为迅速消灭老鼠，也可以用毒饵加以毒杀。

五、如何防除跳蚤？

跳蚤的种类及其危害

跳蚤的种类：据估计，全世界的跳蚤有2000种左右，台湾约有30种。较常见的跳蚤有印度鼠蚤、人蚤、狗蚤等等。

跳蚤的危害：跳蚤除吸血，使人奇痒无比，扰乱安宁外，并会传染多种传染病，如地方性斑疹伤寒、鼠疫等。

蚤之防除方法

防除蚤类首先要注重居家卫生，室内外环境、地下室、狗、猫栖息处所应勤加打扫清理，使其无法繁殖生长。

蚤主要寄生在鼠、猫、狗身上，除了要灭鼠之外，猫狗可用3％来苏尔（Lysol）液，或用除虫菊精杀虫剂洗刷。

六、如何防除虱？

虱的种类：

虱为人体寄生虫，种类有头虱、体虱、阴虱等。

虱之为害：

虱子以吸血维生，无论雄雌或稚虫期均要吸血，每日至少吸血1-2次。除吸食人体血液外，亦可传播多种传染病，其中最重要的为流行性斑疹伤寒。

虱之防除方法

（1）养成良好个人卫生习惯，经常洗澡、洗头，不用他人之梳洗用具；枕中、棉被经常换洗。

（2）避免与有头虱的人接触，头发不要留得太长，并定期清洗。

因此，为了个人健康、全家健康、全民健康，请行动起来，来共同铲除这些病媒体，共同营造一个和谐、健康的社会环境。

3．预防废水、废气、废渣、噪声的危害

公共"三废"，是指城市居民生活中产生的废水、废气、废渣。如煤渣、垃圾、生活污水以及臭水沟、渠、塘、坑等所散发的臭气等。

废水一般包括工业废水和生活污水。前者指工业企业和事业单位在生产和科研中向环境排放的废水、污水和废渣，是水体的主要污染源，它量大、面广、含污染物质多，成分复杂，毒性大，在水中不易净化；后者指城镇居民区和企事业单位向环境排放的生活污水，它含有大量消耗水中溶解氧、引起水质发臭变坏的有机污染物。

废渣是指工矿企业丢弃的固体和同状废物。如矿业废渣、冶炼废渣、化工废渣、放射性废渣、燃烧废渣以及其他工业垃圾，如尾矿、煤石、钢渣、硫铁矿渣、电石渣、盐泥、粉煤灰、炉渣以及机械工业的切削碎屑、工业污水处理的污泥等。

废气是指燃料燃烧和生产工艺过程中排放的有害气体，废气中的主要污染物有三类：

1.有害气体，如气化物、一氧化碳、氮氧化物、硫化氢、氟化氢、氯及氯化氢等；

2.烟尘、即燃料燃烧过程中排放的黑烟（未完全燃烧的炭粒、煤粒）和飞灰（燃料中不可燃烧的矿物质的微粒）；

3.工业粉尘，即生产工艺过程中排出的固体微粒。

同时，噪声的干扰来给人们的生活带来不便。噪声标准，一般是指噪声的允许范围数值。寝室为20一50分贝；生活室为30～60分贝；办公室为25～60分贝；工厂为70～75分贝。

公害的特点

(1)公害是人类正常活动的有害副作用。与投毒等犯罪现象不同。

(2)以环境为媒介对不特定人体造成危害。具有间接性和不确定性。

(3)综合性与积累性。指造成公害原因复杂，往往是综合起作用，且是积累性、连续性地起作用，这与传统的侵害行为的原因单一和危害的一次性有别。

(4)往往同时侵害多种权益。不仅侵害多人的权益，还往往同时侵害多种权益，如危害健康、污染水源、土地等。

(5)危及的范围广。

(6)公害引起的疾病难以发现和治疗，甚至不能根治，有的还危及下一代。

因此，为了全民健康，为了下一代，要积极预防公共"三废"和噪声对人体的危害。保持人们的生活环境，保持完整的生活居住环境。

4．多种花草树木，防止水土流失

花草树木的作用

花草树木是"治疗器"。在芳香宜人的花木丛中，人变得精神松弛，消除了疲劳，十分舒畅。

花草树木是"天然的制氧厂"。人无时无刻不吸进氧气，呼出二氧化碳，绿色的叶子吸收二氧化碳，放出氧气。据统计，每15亩树林，一天可以吸收三吨二氧化碳，放出700多公斤的氧气。清新的空气，使人的头脑清醒，精神焕发。

花草树木是"空气的过滤器"。树叶上的气孔、绒毛和所分泌的黏液都吸收或粘住大量灰尘。1亩树林一年能吸附60吨灰尘，起到了净化空气的作用。

花草树木是"灭菌队"。像桉树、白桦树、松树等，能分泌出一些能杀死病菌的挥发物质。有的还可以吸收有毒气体。

花草树木是"消声器"。花草树叶，能阻隔噪音，或把噪音大部分吸收掉，它像一张吸音帷幕，消除危害人体健康，令人心烦意乱、神经紧张的噪音。

花草树木是"降温品"、"御寒物"。夏天，它能遮住炙热的阳光、吸收大量的热能。冬天，它又可以挡住阵阵寒风，因而起到了冬暖夏凉的作用。

因此，每个人都要爱护花草树木，它是人类的好朋友，人类生存离不开它。花草树木为人类提供适宜的生活环境，起到了调节气候、保持生态平衡的作用。人们在生活、生产和劳动中不可避免地要排出一些废气，使周围的环境受到污染，影响人的健康，而花草树木则起到净化空气，防止污染的作用。不仅如此，它还起到美化环境的作用，给人以美的享受。人们在一个树木常青、花草葱茏的环境中生活，能经常观赏花草树木之美，可以使人生活得舒适，赏心悦目，怡情养性，对人身心的发展起着良好的作用。因此，每个人都要爱护花草树木，让它成为人类的好朋友，成为绿化人类环境的绿衣使者。

5．不乱扔废旧电池

电池，是我们在日常生活中用得最广泛的商品之一，从照相机、录音机、计算器和电子闹钟到寻呼机、电子辞典和掌上电脑，都离不开干电池。我国是干电池的生产和消费大国，一年的产量达150亿只，居世界第一位，消费量为70亿只，平均每个中国人一年要消费5只干电池。在2000年，我国电池产量和消费量就高达140亿节，占世界总量的三分之一左右。据资料表明，1980年我国干电池生产量就已超过美国而跃居世界第一；1998年我国干电池生产量达到140亿只，而同年世界干电池总产量约300亿只。随意丢弃干电池，不仅污染环境、危害人体健康，而且也浪费资源。以每年生产100亿只干电池计算，全年将要消耗15.6万吨锌，22.6万吨二氧化锰，2080吨铜，2.7万吨氯化锌，7.9万吨氯化铵，4.3万吨碳棒。

废旧电池的危害

电池中含有大量的重金属--锌、铅、镉、汞、锰等。据专家测试，一节钮扣电池能污染60万升水；一节一号电池烂在地里，能使一平方米的土地失去利用价值。有关专家指出，废旧电池如果与生活垃圾混合处理，电池腐烂后，其中的汞、镉、铅、镍等重金属溶出会污染水体和土壤，并通过食物链最终危害人类健康。人如果汞中毒，会患中枢神经疾病，死亡率高达40％；镉则被定为IA级致癌物质。

那么，什么是含汞电池呢？

长期以来，我国在生产干电池时，要加入一种有毒的物质--汞或汞的化合物。我国的碱性干电池中的汞含量达1～5％，中性干电池为0.025％，全国每年用于生产干电池的汞就达几十吨之多。干电池中含汞最多的锌汞电池约占电池重量的20％～30％，碱性干电池约为13％，普通锌锰电池含汞较少。

汞就是我们俗称的"水银"。汞和汞的化合物都是有毒的，科学家发现，汞具有明显的神经毒性，此外对内分泌系统、免疫系统等也有不良影响。20世纪50年代发生在日本的震惊世界的公害病--水俣病，就是由于汞污染造成的。

40多年前，在日本九州南部的一个沿海小镇--水俣镇，当地居民中出现了一种奇怪的病。患者开始口齿不清，步态不稳，四肢麻痹，最后全身痉挛，精神失常，在痛苦的折磨中死去。后来染上这种疾患的人越来越多，甚至连猫和海鸟都出现了同样的症状。后来，医务工作者从死者的尸体和海鱼体内发现了有毒的甲基汞，证明了人是吃了被污染的鱼而中毒的。经过调查，原来是当地的日本氮肥工业公司常年向水俣湾排放含汞废水，使海水受到了汞的污染，当地捕捞的海产品中都含有高浓度的甲基汞。

为了恢复水俣湾的生态环境，日本政府花了14年的时间，投入了485亿日元，把水俣湾的含汞底泥深挖4米，全部清除。同时，在水俣湾入口处设立了隔离网，将海湾内被污染的鱼统统捕获进行填埋。曾亲眼目睹过水俣病爆发的日本水俣市市长吉井正澄感慨地说："经过近半个世纪的不懈努力，我们终于从水俣病的阴影中走出来了，正在建设一个新的水俣市。我希望全世界都吸取日本水俣病的教训，摆脱愚昧的生产方式，推行文明的生产方式。"

因此，要充分地动员一切社会力量，从我做起，从身边每一件小事做起，关爱身边环境、参与废旧电池的分类回收利用。充分动员一切力量，便可以形成一种文明，一种与自然共生的文明，一种可持续发展的文明。

6．尽量不使用一次性用品

时下，一次性用品越来越多，从一次性筷子出现之后，一次性塑料袋、塑料雨衣、纸杯、水笔、袜子等等越来越多，甚至出现了一次性相机之类。至于电池，那大多数是放完一次电后便作废。日益增多的一次性用品，当然为人们提供了诸多方便，也给了人们一定的卫生保障，但带来的害处却不容忽视。

一次性用品带来的危害

一是造成严重的资源浪费；二是对环境的污染。千万不要小看一次性用品带来的危害。以一次性纸巾为例，一次性纸巾的成分，通常为"100％原生木浆"或"100％天然木浆"。统计资料表明，生产一吨纸一般要17棵10年生大树。我国每年仅用于生产一次性纸巾所耗木材恐怕就是个了不得的数字。一次性纸巾的过量使用，会加重环境污染负荷和废物处理等费用。

一次性用品大多是小商品，价格也不太起眼，但不可小视，对那些一次性用品，用后能回收利用的尽量回收利用，不能回收利用的要作妥善处理，以避免污染环境。构建节约型社会，我们更要把好生产使用"一次性用品"的关口，少用或不用一次性用品，是我们共同的责任。

第二章：健康社会，关爱弱小，情满人间

1．关注幼小儿童健康

孩子发育有其关键阶段，某些疾病也有高发期，了解这些规律，把握最佳年龄，乃为父母者的必修课，有助于养育出健康聪明的宝宝。

合理的营养和良好的饮食习惯，是宝宝健康成长的基本要素。对于1岁以后的宝宝来说，吃，既要丰富多彩，又要合理搭配。营养专家们提出，要给宝宝餐桌上建一个"金字塔"：

(1)最底层应是主食：五谷杂粮和豆类；

(2)倒数第二层是蔬菜、水果，其中深色蔬菜应占1/2以上；

(3)倒数第三层是奶及奶制品；

(4)倒数第四层是鱼、肉、蛋；

(5)塔尖即少许油、盐、糖。

然而，一天三餐两点，一年就是1825顿饭，每日都要给宝宝的餐桌上建"金字塔"，可能也太难父母们了。许多父母都为孩子"不好好吃饭"而苦恼。其实，儿要宽心养。

首先，要排除疾病情况。因为许多疾病，包括一些营养性的疾病，都会影响宝宝的饮食状况。这时，治疗疾病或缺什么营养素就补什么，乃是上策。此外，要时时地帮助孩子养成良好的饮食习惯。

1.提供背景音乐。优美轻快的音乐，可以调节宝宝的情绪，打开食欲的大门，最好用定一首乐曲，以便形成条件反射。播放的音量应比说话声轻一些为宜。

2.少盛勤添。每次给宝宝盛饭菜时，可少盛一些，使他轻而易举的吃完后能得到你的赞赏，获得一种必胜感，他可能会举起小碗："还要"。

3.吃"自助餐"。1岁以后的宝宝已有自己选择食物的倾向，所选食物也往往包含自己的生理需要，而每日或每餐的食欲和大人一样也会有所活动，因此要给孩子适当的"自由"。这种顺其自然的"自助餐"方法，可在一段时间里使饮食中的种种营养素自动达到平衡。父母的责任是决定购买哪些食品、餐桌上放哪些食品，使其丰富多样，而吃什么则由宝宝自己决定。宽松的环境，反而能增进宝宝食欲和进食的乐趣。

4.不要强迫进食。在任何情况下，强迫进食总是无益的。不要强迫宝宝吃不喜欢的食物，也不要每餐都要他吃下你认为"应该吃的量"，这样只会引起宝宝烦躁的情绪，强塞硬灌，吃"气"饭，只会降低孩子的食欲，并使消化液分泌减少，即使吃下去，也不易消化吸收。父母应是循循善诱者，而不是充当"食物警察"。

5.烹调得当。色香味形，细软碎烂，有助于激发宝宝的食欲，也易于1-2岁的宝宝消化吸收。倒不如变着法儿将包子、馒头做成他喜欢的各种小动物，不爱吃煮鸡蛋，就做成蛋羹；不爱吃青菜就做成菜馅等等。

6.功夫在"吃"外。俗话说："啃它一头猪，不如一觉呼"。充足的睡眠不仅能提高体内生长因素的释放，促进食物的消化吸收，还能保持旺盛的食欲。适宜的运动同样是增进食欲的催化剂。让宝宝进食，恰当的食物固然重要，更重要的是让他们喜爱食物，能够享受餐桌上的乐趣，并在进食过程中向他们传递饮食文化知识。培养自理能力和良好的行为习惯，这将使宝宝受益终生。

聪明父母守则

教育孩子可不是随随便便的事情，必须有法可循；聪明的爸爸妈妈们，你都做到了吗？

1.提供民主、和谐的家庭气氛与支持性环境。让孩子感受到亲情的温暖，激发其对家的向心力与荣誉，以建立一个良好的学习环境。

2.父母对孩子的行为要关心。当孩子显示出特殊才华时，要及时鼓励辅导；当孩子有了一些不良行为迹象时，要立即协助指导。

3.接受孩子的错误和失败。对孩子要有信心，孩子的信心是成功的保证，在孩子错误或失败时，父母要更具耐心，帮助他渡过难关。

4.激发孩子的学习动力，培养生动、积极的学习意愿。设法引起孩子的学习兴趣，用赞美、鼓励的方式，让孩子自动自发的学习。

5.让孩子有机会动手做。亲手做的学习效果往往比直接教导要好，设法指导孩子实际操作，享受动手做的乐趣。

6.父母应以身作则，树立典范。有怎样的父母就有怎样的子女，做孩子的楷模，安排有意义的活动，亲子共同学习、共同成长。

7.容许孩子有不同的意见和新奇的想法。鼓励孩子说出自己的意见及不平凡的想法，父母要能包容和接纳。

8.维护孩子身心健康。身心的健康是孩子成长的基础，适当的营养及运动是必须的。

9.提供孩子选择的机会，练习如何做选择。让孩子有机会参与家中重要的决定与讨论，也让孩子能自己选择一些活动。

10.教孩子独立学习的技能。懂得自己计划、找资料、做实验及写报告，都是提高智能的要素。

儿童不宜常吃的食物

1.可乐饮料：含有一定的咖啡因，对机体中枢神经系统有较强的兴奋作用，对人体有潜在危害。

2.爆米花：内中铅的含量很高，铅对人体危害很大。

3.人参食品：人参有促使性激素分泌的作用，食用人参食品会导致性早熟。

4.腌咸鱼：含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌物质。

5.罐头食品：内含一定量的添加剂，常吃会引起慢性中毒。

6.泡泡糖：内中含有增塑剂等多种添加剂，对孩子来说都有一定的微量毒性。

7.街头小贩制作的零食：这些食品不符合国家卫生要求。个别食品的色素和糖精大大超标，对儿童身体有害，易发生消化不良等多种疾病。

8.过咸食物：易引起儿童高血压。

9.过量的动物脂肪：孩子若大量食用可影响对钙质的吸收。

10.浓茶：常喝茶，易发生缺铁，引起缺铁性贫血。

2．给适龄儿童进行疫苗接种

什么是疫苗？

疫苗是将病原菌制成不具伤害力的形式，但仍保留病原菌刺激动物体免疫系统的特性。当动物体接触到这种不具伤害力的病原菌后，免疫系统便会产生一定的保护物质，如免疫激素、活性生理物质、特殊抗体等；当动物再次接触到这种病原菌时，动物体的免疫系统便会依循其原有的记忆，制造更多的保护物质来阻止病原菌的伤害。

以预防医学的观点来说，疫苗接种是防止人类遭受传染或感染性疾病的最好方式。现有的疫苗分成数种：

死亡的细菌疫苗（如伤寒疫苗、小儿麻痹沙克疫苗）、灭毒的活菌疫苗（如麻疹疫苗、德国麻疹疫苗、小儿麻痹沙宾疫苗）、及利用基因工程制造疫苗（如第三代B型肝炎疫苗）。目前的免疫科技更将多种单一疫苗转换为一种复合疫苗（如三合一疫苗：包括麻疹疫苗、德国麻疹疫苗、腮腺炎疫苗）。

儿童预防接种八不宜

预防接种是提高儿童免疫力、抵抗疾病的有力措施。但儿童出现下列情况时不宜接种

1.体温超过37.5℃的发热儿童不宜进行预防接种，应查明病因，治愈后再接种。

2.患牛皮癣、皮肤感染、严重皮炎、湿疹的儿童不宜接种，须待皮肤病痊愈后方可进行接种。

3.患有心脏病、肝炎、肾炎、活动性结核病的儿童不宜接种。

4.脑或神经系统发育不正常，有脑炎后遗症、癫痫病的儿童不宜接种。

5.重度营养不良，严重佝偻病、先天性免疫缺陷的儿童，不宜接种。

6.过敏体质及患哮喘、荨麻疹的儿童不宜接种。

7.正在腹泻的儿童，不宜服用小儿麻痹糖丸，必须待病好后两周，方可服用。

8.腋下或颈部淋巴结肿大的儿童，不宜接种/

儿童疫苗接种的注意事项

(1)通常吃脊髓灰质炎糖丸后，40分钟内不能吃热东西。

(2)注射百白破疫苗后当天严禁洗澡，24小时后注射部位出现红肿、硬痂必须热敷，一天3-5次，坚持到消肿为止。

(3)注射乙肝疫苗当天不能洗澡，要注意所有疫苗患急性疾病时暂缓注射。

(4)经过某种疫苗接种后，如果出现严重的不良反应，如虚脱、休克、痉挛、脑炎或脑病，重度的过敏反应，则不应给予以后针次的接种或者加强免疫。

(5)有神经系统疾病的儿童，例如癫痫或者脑病，不应该给予含有全细胞的百日咳疫苗、流脑疫苗、乙脑疫苗。

(6)有免疫缺陷病或使用免疫抑制剂者，不应接种活的疫苗。

(7)儿童在患传染病期间甚至传染病恢复期暂缓接种。

(8)有严重器质性疾病，如活动性结核及严重的肝脏、肺脏、肾脏等疾病暂缓接种。

(9)发热期间暂缓接种。

预防接种的反应

预防接种后会出现两种反应，一种是一般接种反应另一种是异常反应，一般接种反应的表现可出现在局部，也可出现于全身，时间也比较短，一般来说，由于生物制品本身引起的接种反应较轻微，大概在1―2天就会消失，对此父母不必太担心，也不需作任何处理，如果局部肿胀明显，有压痛，结合理疗治疗是必要的。另一种是异常反应，其发生的原因跟个人的体质有很大关系，一般表现为晕厥、过敏性休克、过敏性皮疹、接种疫苗后全身感染等。一般情况下，过敏体质的宝宝容易发生异常反应，父母应该多加注意，在注射之前和医生说明。

3．对青春期孩子的健康教育

青春期是儿童期向成人期发展的一个过渡时期，是生理发育快，心理动荡不安的一个非常时期。由于身体，特别是性器官的发育，青春期心理上一个非常显著的变化就是开始出现性欲，容易产生性冲动，以及与此相联系的一系列复杂的内心体验，围绕着性的问题他们会面临一系列的新情况和新问题，需要他们正确的对待和处理。

到了青春期，青少年的身心变化是非常明显的。这些变化很多是由性的成熟而引起的。这时，女孩子个子长得快，体型开始逐渐变成女性型。乳房发育隆起，皮下脂肪增多，声带加长而窄；而这时的男孩子除身高迅速增长外，其它第二性征也陆续出现，男孩的肩开始放宽，肌肉逐渐发达，喉结突出，声带加宽，声调变粗，胡须长成。在这种情况下，加强对青少年青春期的健康教育显得非常必要。

青春期健康教育的主要内容包括：1．性别角色的差异与建立；2．男女性生理器官、功能及保健；3．性心理发育与保健；4．男女性交往的规范与能力；5．自我保护；6．友情、爱情、婚姻与家庭

青春健康教育的重要性

面对青少年的社会群体，面对性传播疾病和艾滋病的严重威胁。适时、适量、适度地开展"性健康"教育迫在眉睫。"性教育"是人生全程教育中的一个部分，是青少年健康成长的"接种疫苗"工程，不能等闲视之。

"青春健康"项目是一项牵涉到社会、学校、家庭，关系到生理、医学、心理、教育、社会伦理、社会文明的社会系统工程。对于青少年进行"性"与"生殖健康"教育是泛指的人格教育；应该视为"人生教育"、"素质教育"。关心祖国的未来，提高民族素质，让每个人都来关心青少年的"青春健康"教育。

青少年是新世纪的希望，他们的健康、智慧与人格力量决定着民族、国家乃至世界的命运。在青少年处于全面成长的关键时期，老师与家长要根据他们性生理、性心理的发育特点，帮助他们确立正确的价值观、道德品质、人生目标和精神境界是十分明智和必要的。

4．关注女性健康，呵护母亲

妇女是人类社会的"半边天"。她们在现代社会的政治、经济、文化领域中起着越来越重要的作用，与男子共同创造了人类的物质财富和精神文明。妇女更是担负着延续人类社会的重任，她们哺育了一代代的新生命，推动了历史的前进。在家庭中，女性是母亲、是妻子，她们是家庭的组织者和支撑者。因此我们说，女性是伟大的。

女性肩负着事业和家庭两副重担，工作竞争之激烈，家庭责任之繁重，使女性承受着巨大的压力，因此女性的健康问题日益突显，它应该受到全社会和每一个家庭的关注。关注女性的健康就是相当于关注一个民族的健康，女性的健康观念如何、健康水平如何，关系到中华民族的整体健康素质与水平。

孕产期妈妈保健

孕产期系统保健，包括早孕期间到医院做首次检查，孕期做8次产前检查，产后至少两次检查。其目的是保护孕妇和胎儿在妊娠期间的安全健康，帮助产妇顺利生出健康、智力发育良好的新生儿。

孕早期是胚胎、胎儿分化发育阶段，易受外界因素干扰导致胎儿畸形或发生流产；孕中期是胎儿发育较快的阶段，应定期进行产前检查，监护胎儿在宫内生长发育，预防母亲妊娠并发的各种疾病；孕晚期胎儿发育最快，体重增加最明显，增加产前检查的次数，及时发现母亲胎儿异常，可为顺利分娩做好产前准备。

孕早期（妊娠的前12周）的孕妇，必须到医院做首次产前检查，其次要避免接触有害物质，三是注意防止病毒感染，四是孕妇患病时，应在医师指导下医治，万万不可随便用药，某些药物也会对胎儿有害。五是注意劳逸结合。孕早期要适当休息，避免过重的体力劳动，此时不宜过性生活，以防发生流产。

孕中期（妊娠13～27周）应该定期到医院进行产前检查，每四周一次，筛查有否危险因素。孕晚期（28～36周）每两周检查一次，有高危因素应增加检查次数；此外，孕妇学会家庭自我监护也能很好了解胎儿的状况，如胎动监护、胎心监护、体重监测等。专家提醒，分娩前一个月不宜性交，预防发生早产。

产褥期（产后6周）要注意的有：一是注意休息，有益机体恢复；二是合理营养，有利母婴健康；三是接受访视。产妇应接受与配合产后访视（共3次），如出现发烧、腹痛、恶露有臭味，或恶露增多、持续时间较长等情况，及时到分娩医院进一步检查和治疗；四是产褥期禁止性生活。

注意更年期综合征

女性在40-45岁进入更年期，此的女性情绪不稳定，血管运动神经功能紊乱。病人可表现为发作性的情绪急躁，潮热，心胸闷热，仅过一会儿，又可以全身发冷。交替无常。男性一般在45-50岁开始，症状无女性典型。经过一定时期后，即可自行缓解。症状严重者应去医院治疗。

5．尊敬老人，关爱健康

老年人保健须知

一、老年人要重视口腔卫生。

要坚持每天早晚刷牙，饭后漱口。有条件的每月换一把牙刷。刷牙及漱口时，可常用手指轻轻鸫摩牙龈。平时可嚼口香糖。对于经多方治疗而无法保存的残疾牙、病灶牙应及早拔除。对部分缺牙或全口无牙者，应及时装镶假牙。入睡前应将活动假牙取下，使口腔粘膜及牙龈得到休息。取下的假牙应用牙膏、牙粉或去污粉洗刷清洁，泡于清水之中。摘下假牙后，还要特别注意多刷挂钩的真牙，不让食物残渣遗留，否则此处易发龋蚀。老年人的口腔保健检查，每年最少一次。做到有病早治，无病早防。

二、老年人要注意眼睛及视力的保护。

老年人不适合在太明或太暗的环境下工作、生活。环境照明要适中，老年人行走经常路过的地方不应堆放容易绊跤的物品，楼梯及过道的光线不宜太暗，以防止老年人摔倒。

三、延缓老年性耳聋。

首先要注意保护耳道和耳膜。注意环境的清静，防止躁声对耳朵长时间的刺激。其次要加强体育锻炼。第三要戒烟，杜绝酗酒。第四慎用耳毒性药物。第五要做耳保健按摩。第六发现耳部疾患，要及早去医院检查治疗。对于有老年性耳聋影响日常生活的人，可考虑配用助听器。

四、老年人应注意皮肤卫生。

根据老年人的特点作相应的改变。①洗澡是清洁皮肤最好的方法。②要定期洗头。③老年人洗澡或洗脸后，可涂些甘油溶液（一份甘油加二份水）或润肤油脂（冷霜、蛤蜊油、香脂等）。保护皮肤，使皮肤的老化速度延缓。④避免高温、寒冷及衣物对皮肤的刺激。⑤老年人的皮肤锻炼，值得提倡的是进行全身性皮肤自我按摩。

五、养成按时大便的习惯。

老年人健康饮食十项基本法则

饭菜要香：老年人味觉、食欲较差，为老年人做饭要注意色、香、味。

质量要好：老年人体内需要较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。所以要多吃些鸡肉、鱼肉、瘦猪肉以及豆类制品等。

数量要适当：过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。

蔬菜要多：新鲜蔬菜不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用。老年人每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

食物要杂：蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中，为平衡营养，各种食物都要吃一点。

菜肴要淡：老年人因舌上味蕾萎缩，味觉差，因而大多口重，给心脏、肾脏增加负担，引起血压增高。老年人一般每天吃盐以6克为宜。

饭菜要烂：老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌无力，消化液和消化酶分泌减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些，以利于消化。

水果要吃：各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。

饮食要温：老年人对寒冷的抵抗力差，所以饭菜要温热。

吃时要慢：有些老年人习惯于吃快食，久而久之对健康不利。吃得慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多。

老年人要注意"两个三"

"三个半分钟"：

醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；

坐起来又坐半分钟；

两条腿下垂在床沿又等半分钟。

"三个半小时"：

一是早上起来运动半小时：打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或进行其他运动。要因人而异运动适量；

二是午睡半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上睡得早、起得早，中午非常需要休息；

三是晚上6至7时漫步行走半小时。老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压的发病率。

老人如厕不可久蹲

蹲厕用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，而腹压增高会使心脏排血阻力增加，动脉血压和心肌耗氧量也因而增加。

心肌耗氧量的增加会诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，甚至造成猝死。另外，老年人血管调节反应差，久蹲后站起来容易发生一过性脑缺血，出现晕倒甚至发生脑血管意外。因此，老年人，特别是患有高血压、冠心病等心血管疾病的老人，大便时应取坐位，不宜用蹲式；站起来时应缓慢，以免发生意外。

戴假牙的八项注意

1.初戴假牙时，口内常有异物感，唾液增多，甚至恶心、呕吐，有的发音不清、咀嚼不便，这属于正常现象，只要坚持戴用，以上症状便可逐渐消失。

2.摘戴假牙开始应耐心练习，找到规律，不可急躁强行摘戴。摘取假牙最好推拉基托边缘，而不要以强力拉卡环，以免卡环变形。戴假牙时，应用手戴就位后再咬合，绝不可以用牙咬合就位，以免损坏假牙。

3.初戴假牙不宜吃硬食，应先练习吃软的食物，待适应后再逐渐咀嚼较硬而脆的食物。

4.初戴假牙后，可能有粘膜压痛现象，甚至出现粘膜溃疡，应复诊修改，如不能及时复诊，可暂时不戴，取下假牙放于冷水中。但在复诊前数小时必须戴上假牙，以便能准确找出压痛点，便于修改。

5.饭后应取下假牙清洗干净后再戴上，以免食物残渣沉积于假牙上。睡前应取下假牙，用牙膏或肥皂水刷洗干净，置于冷水中，但不要用开水、消毒剂浸泡。

6.假牙戴用后，如有不适，应及时复查、修改，不要自行磨改，也不宜长期不戴，否则因口腔内组织的变化使假牙不能再使用。

7.取下假牙后，将假牙与口腔内的真牙齿的临接面刷净残留的食物残渣，避免发生龋坏。

8.戴用假牙后，每隔半年至一年到医院复诊检查一次，以便发现问题及时处理，确保支持组织的健康。