随着电子产品的普及，给我们的生活带来了很多的便利，同时也丰富了工作之余的生活。但是很多人痴迷于网络游戏或是社交软件，以至大脑得不到充足的休息。
李先生是上班一族，平时除了工作的时间，闲暇时间基本都是在玩手机。前段时间由于头痛去了医院检查，医生说主要是大脑得不到充足的休息，建议调整好工作和休息时间。
俗话说“要长寿，先养脑，养脑度百岁”，大脑在整个身体中扮演着最重要的“角色”。人的大脑重约1500克，拥有140亿个脑细胞，指挥着人体生理和心理的各种活动，因此，大脑的重要性不容忽视。
白天睡不醒，晚上睡不着，工作时昏昏欲睡⋯⋯这样大脑已经处于“亚健康”状态了！那么如何保持大脑健康呢？下面一起了解一下吧！
多吃新鲜蔬果
多吃新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜。健脑食品如动物肝脏、核桃、鸡蛋、牛奶、小米、大豆、虾皮等也可多吃。少吃或不吃含化学添加剂多的食物，如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品。
充足的休息
成年人每天保障睡眠7-8小时，能防止脑细胞过度损伤，有助于增强记忆力和思维能力。睡眠充足不仅为健康“充电”，也是健脑的有效方法。
勤用脑
“动手又动脑，才能有创造”，勤于用脑，脑萎缩减慢，有益于健康。经常读书看报或者有意识地在晚上回忆一天的经历都可以延缓大脑衰退。但专家提醒，不要在压力很大的情况下过度用脑，以免对大脑形成损害。
多喝水
大脑电解质的运送大多依靠水分，在身体缺水的时候通常会头疼、头晕，无法集中注意力。
别让大脑缺氧
多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳等，铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，还需适当多去空气新鲜的户外。
避免长期饱食
营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话，容易出现大脑早衰和智力减退等现象。
适当运动
运动具有良好的健脑效果，能加快血液循环，增加大脑的必需营养物质如氧气和葡萄糖的供给，维护大脑的健康。
联系客服
