初学太极拳，需要怎样“入门”呢？又怎样一步步由浅入深呢？逐一简述如下：
定式：初学太极拳要先学练定式，定式顾名思义，是在原地不动练拳式。这样学练姿势准确，功底扎实，桩功牢固。每个式子分解成若干小动作，一动一动的教，而 一动停留三口气至六口气，再练第二动。一年下来学习十几、二上几个式子，这样练功功底扎实从不返工。
原地式：在定式的基础上在原地练习，一个式可反复原地练，因原地不动，老师便于纠正动作，收效甚佳。原地可以练习一个拳式也可以练二个或多个拳式，现在工作繁忙生活节奏快，一天到晚匆匆忙忙，没有大块时间、也没有较大空间练拳，原地式就能解决这种困难。正所谓“拳打卧牛之地”，解决了场地问题。练拳不拘时间、地点随时可练。
联式：从字面上看，联式就是将学到的拳式联起来练，这就需要场地，练时要注意将拳式走圆。太极修炼从理论到实践，都是以练拳为主，没有别的出路，是需要埋头苦练的。每个拳式都做到位，在虚实变转的当口更是一丝不苟，每天至少打六趟拳，双手正反，左单手正反，右单手正反，共盘六趟架子。
默练：默练就是站在原地或坐在椅子上，不做动作，默想拳架。从脚到手从手到脚行拳，静坐不动“以心行意，以意导体，以体导气，以气运身”，达到动静相兼、身心双修、健身养生的目的。任默练中，在头脑中要有拳的形象，像放电影，一次有一次收获。将拳默想一遍，手脚结合，上下相随，从上到下默练拳后，浑身热乎平，同时能达到动式拳的效果。
单手练：先辈拳师在长期修炼中，为了得到太极功夫，创造了多种练法，以解寂寞，枯燥之苦，也为了提高和巩固所学的拳艺，其中一法为单手练。单手练也是很重要的方法：单手练分左单手和右单手两种。所谓单手练，在盘架子时，只由一只手动作，另一只手下垂不动，如右手作为实手，左手下垂，跟平时盘拳一样，就是左手下垂不动。下垂不动的左手不是完全不动，而是随套路运行路线走意念，静中求动，左单手右单手同。
无手练：无手练与有手盘拳一样。按套路一招一式一丝不苟，只是左右手下垂没有动作。在盘拳进行中所有动作运行线路与有手练的动势一样，无动作的左右手仍然要分清虚实带意念，视线、阴阳与有手联式同。
松肩练：肩是气之“气门”。松肩，气顺向下，如含肩、耸肩将牵动气，使气向上冲，全身不易松柔，练拳者不得不训练双肩，修炼松肩这是十分必要的，松肩练是功夫拳。修炼松肩有很多练法，但盘拳中松肩最为重要。以拳理讲，“松肩垂肘”，从拳法讲，盘拳之前的准备在“预备势”，已将双肩松好。但是还远远不够，盘拳中肢体干扰犹大，要随时注意松肩。
垂肘练：在拳架中“松肩垂肘”是相辅相成的，只顾松肩不管垂肘，上肢仍然僵滞。推手、技击因为肘松不下常受人制。松肘被习惯叫“垂肘”，上肢没有动作肘自然下垂，上肢动作时肘亦应自然下垂，肘绝对不得挂力。盘拳、推手时拳人必须做到“松肩垂肘”。
松腰练：腰在太极拳锻炼中占主宰地位，是十分重要的。训练腰可以单练，也可以在盘拳中练腰，在盘拳过程中，拳理要求虚实变转时，在式与式的衔接处松一次腰。具体练法，在盘拳过程中，每一个动作做完就是动与动之间的阴阳变转，欲做下一个动作时松一次腰，久而久之，养成了习惯，一个套路打下来呼吸极为顺畅，身上倍感舒服。
【来源：养了个生】
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