锻炼后，身体容易感到疲劳，一般稍事休息便能得到缓解。然而，有一种疲劳相当棘手，它不同于日常生活中的疲劳，虽然可能没有做什么事，但仍旧会感到精疲力竭。那就是'卒中后疲劳'！
卒中后疲劳，是一种脑卒中后常见的症状，是指脑卒中后自觉疲劳、乏力或能量缺乏而影响自主活动的一种主观感受，因为很难描述，使得患者的感受不易得到身边人的理解和体谅。
卒中后15个月，57%的人总是感觉疲倦；卒中后2年，仍有10%的人总是感觉疲倦，约30%的人有时也会感觉疲倦。'卒中后疲劳'是很多患者必须面对的重要困难，他们在忍受疲劳的同时，总是伴随着沮丧和抑郁。不过，对于'卒中后疲劳'的自我管理，神经科医生有着专业的见解！
卒中后疲劳和普通的疲劳是不同的
卒中后疲劳和普通的疲劳是不同的。它是指脑卒中患者在过去的两周出现，明显的疲劳、精力下降或需要增加休息时间，与体力活动不成比例的疲劳。
有以下情况之一
（1）睡眠或休息难以恢复 。
（2）有动机但效率下降 。
（3）自我感觉精力和体力严重不足 。
（4）由于疲劳影响日常生活/任务 。
（5）活动后乏力要持续数小时 。
（6）对疲劳感明显关注。
如果您符合以上表现，那么可能出现了卒中后疲劳。
什么原因会导致卒中后疲劳
身体恢复需要能量：由于身体出现某方面的功能障碍（肢体瘫痪等），需要更多的能量用于恢复。
情绪改变：很多卒中后抑郁的病人会出现疲劳。
其他因素：如睡眠问题（如失眠或睡眠呼吸暂停综合征）；进食问题；缺铁性贫血；糖尿病；甲状腺功能减退等。一些药物也会引起疲劳，比如治疗高血压的beta受体阻滞剂，抗癫痫药物，抗抑郁药或止痛药等。
如果您是家属，感觉到患者情绪低落或易怒，请不要忽视他们，要及时就诊。在明确卒中后疲劳的诊断之后，医生会帮您检查您以往所用的药物是否会引起疲劳，但有时候刚开始使用一种新的药物会在开始的一段时间内有疲劳感，需要服用一段时间后症状会慢慢改善。这时，可以通过医生的建议来帮助改善症状，但请不要立即擅自停药，因为有些药物在突然停药后会加重病情。还有一些原因可以通过血液检查了解并可以治疗，比如贫血。
管理卒中后疲劳'小贴士'
如果您出现了一些情绪问题（比如沮丧、无法控制的焦虑）或者一些日常活动问题（比如较少的活动、社交减少、睡眠形态紊乱等），可以看看以下小贴士可否帮到您：
1. 给自己更多时间：疲劳感可能需要很多个月才能慢慢消失，希望您能够理解这个恢复的过程，这会让您能适应目前的情况。
2. 最好能记录每天所做的事：帮助您提醒自己每天在进步；如果完成了一件对自己来说不容易的完成的康复训练或运动时，一定要鼓励一下自己的成功。
3. 当感觉筋疲力尽时：最好能休息一会儿，不要勉强自己去坚持做某事；即使在感觉精力充沛的日子里，也不要强迫自己做太多的事或运动，这可能会在第二天或以后几天内让您感觉筋疲力尽；在晚上要充分的放松，并且要保持规律的睡眠时间。
4. 了解自己能够承受的活动时间：比如您可以承受每天活动4小时（含中间的休息时间）而不会觉得比较累。这样就不会因为活动过度而需要第二天花一整天的时间躺在床上来恢复。
5. 缓慢增加活动量：可以帮助您慢慢恢复精力和力量，有利于在活动中保持心情愉快。尝试保持一定的运动量，规律的运动会帮助改善疲劳。在运动一开始要选择一些温和的轻松的运动方式，比如短距离的散步、踩几分钟的自行车等，要非常慢的递增运动量，不能超负荷运动。
6. 健康饮食：碳水化合物（比如米饭、面条、面包等）是非常好的能量来源。同时，每天要吃5种以上的水果或蔬菜。
温馨提醒
卒中后疲劳时一种很常见的表现，可以发生在任何人身上。'卒中后疲劳'，往往伴随抑郁问题，这很常见。如果觉得情绪低落，且经常易怒、紧张，请寻找自己信赖的专业医生帮助自己，一张处方或者一条建议，或许会带来莫大的帮助。
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