让事情更享受。如果某个人给你一本一点都不感兴趣的书，你可能就看一眼封面然后再也不会翻开它。所以如果你想要让大脑和身体动起来，不要期望有什么不同。做一些你喜欢的事情吧，这样才能坚持到最后。
这可能调整你对锻炼的看法。锻炼是能让你动起来的事情。不需要沿着人行道跑步或者请一个私人教练。去游泳，公园里散步或者去跳舞，只要你喜欢，都有价值！
让事情可实现。再回想书的例子，如果有人给你一本晦涩难懂的拉丁文圣经，你会做什么呢？可能一开始很好奇但不久就会扔到一边。所以想要锻炼就不能贪心，从可以做的小事开始。
星期天坐在沙发上号称说要每天跑4公里很容易，但你可能坚持几天就放弃了。所以不如每天跑20分钟，走路一公里，然后慢慢加量。如果它是可实现的，你就会去做，而且是一直去做。
让锻炼变得方便。你最喜欢的作者刚写了一本新小说，但只有在城市另一角的店里才有，而且只有在周三下午一点半到两点有售，还没有停车场！你会去买吗？可能不会。锻炼也是一样。如果不方便，就不会发生。所以选一样不会打乱正常日程的锻炼活动吧。
合理选择健身房。即使最好的有30分钟路程，你最好去选择那家顺路的。否则计划好的回家的路会被打乱。如果是顺路，你就没有理由逃避。
找一个小伙伴。这和让你对自己负责任是类似的道理。当有其他人依靠你时，你会为让他们失望而感到愧疚。你至少知道一个在锻炼的人吧，所以资源总是有的。
好吧，即使你找不到和你同一水平的小伙伴，参加一个班级或者找一个教练。这样会增加成本，让你不得不为浪费钱而感到愧疚
来一个快速、短暂的锻炼吧。消灭掉那种我没有时间的借口，用几分钟时间调动身体的肌肉吧。锻炼不是因为时间长才有效果。
间隔训练吧。如果你的训练计划很密集，那间隔训练就很有用了。高强度的间隔训练是减肥的好方法。你只需要训练然后休息。最简单的是30秒全身心投入的训练然后20秒休息。这是你减肥的好方法哦。
转换一下。如果你已经一周之内在同一个公园散步了很久，甚至是半年之久，你可能会觉得现在的计划有点无聊不想继续了。这是多么好解决的一个问题啊！做点新的事情！新的活动会让你的大脑持续运转的。
如果你喜欢坚持一项不需要减肥又不需要去健身房的运动，不要试图把两者结合起来。如果你跑步，尝试去不同地方跑步，或者新的距离。你也可以改变你的目标，工具。只要你让身体在面临新的环境，大脑就会持续思考，保持活力。
联系客服
