如果我们在睡觉前晃动我们双腿的话，就会让我们的全身都感到暖和，这在一定程度上也可以改善我们的睡眠质量。
4、搓揉脚趾
我们的双手有十个手指头，而我们的双脚也有十个脚趾头。虽然脚趾头没有手指头那么灵活，但是脚趾头对我们的身体健康也非常重要。我们平时可以多多揉搓脚趾，这样可以增强我们的记忆力。
我们可以用手握住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉搓五分钟就可以了。同时我们也可以揉搓小脚趾的外侧，因为小脚趾是小脑的反射区，经常揉搓小脚趾可以增强头脑的灵活度。
5、单脚站立
我们平时不管站着还是坐着，都是用两只脚来支撑身体的。我们不妨尝试一下单脚站立，也就是所谓的“金鸡独立”。刚开始站立的时候，很多人会掌握不了平衡，我们多练习几次的话，单脚站立的时间就会越来越长。
每天坚持单脚站立一分钟，不仅可以锻炼身体的平衡性，还可以辅助治疗高血压、高血糖和颈椎病等疾病。如果中老年经常做单脚站立的动作的话，就可以远离老年痴呆。
联系客服
