《黄帝内经》生理年龄的现代划分
人的年龄标志人的生命历程，个人活得生命力的年数。我国古代有“三岁看七岁，七岁看一生”说法，有“少壮不努力，老大徒伤悲”的训诫，反映了不同年龄阶段要特别关注的重要方面。人的一生分为三个阶段：幼年、成年、老年，分为三个时期即人性期、感受期、理性期。一生是由多个10年组成代表一生当中不同的年龄阶段，每个10年都有不同的经历，不同的心境，每个10年追求的东西不一样。在青少年以前主要注重健康茁壮成长，培养良好的思想道德、习惯、精神和健全的人格，努力学习，培养志向和理想。在成年期主要是建立良好的家庭、社会责任感，注重实干，生活充实，人生积极奋进有所作为。我国女性一般50岁左右进入更年期，要注意保持良好的心情，充实生活，平稳过渡。进入老年后，要善于自我调节，达观宽容，尽可能做到老有所养、老有所依、老有所乐、老有所安，老有老道模样。《黄帝内经》记载了女性的生命周期数是7，每7年体现一次大变化；男性的成长周期是8，每8年有一次生长变化，就有中医学界关于男女生长周期的一种“女七男八”的说法，懂得了女七男八的生理年龄的道理，就洞悉了生命的节律应该顺势而为，自然年龄、生理年龄和心理年龄各有特点。
一、《黄帝内经》生理年龄变化
《黄帝内经》记载，女性7岁、14岁、21岁、28岁、35岁、42岁、49岁、56岁、63岁是女性生长变化的9大周期年龄。女性一七时，开始肾气旺盛，更换牙齿，头发生长加快。二七时，任脉通，太冲脉盛，开始有月经，能怀孕生育。三七时，肾气平衡、平稳了，发育基本完成了。四七时，筋骨最强健，头发长到极点，身体达到顶峰。五七时，面容开始憔悴，头发开始掉落。六七时，三阳脉开始衰落，面色枯槁，头发白了。七七时，任脉虚，太冲脉衰少，进入绝经期。从这个生命周期看出女性在28岁时生理上达到最佳状态，身体最健康。28岁后，开始走下坡路，尤其是到了35岁，衰老就在面部明显表现出来。从28岁开始，女性就应该注意保养了。中医认为，女性养生要注重养血、活血，可多吃些大枣、阿胶，注意饮食规律与营养。
男性是8年一周期，8岁、16岁、24岁、32岁、40岁、48岁、56岁、64岁，是男性的生长变化年龄。男性一八时，肾气开始充实，头发茂盛，牙齿更换。二八时，肾气盛，天癸至，有了生殖能力。三八时，肾气平和、均衡，身高达到极限。四八时，筋骨强盛，肌肉健壮，生命力达到极点。五八时，肾气开始衰落，头发脱落。六八时，头面部的三阳经气衰微，脸色枯焦，头发变得花白。七八时，肝气衰微，筋脉迟缓，行动不便，精气不足。八八时，牙齿、头发都脱落，没有生殖能力了。男性身体最佳年龄是32岁，40岁后就该注意养生了。尤要重视补肾养阳。
(一)《黄帝内经》女七男八的含义
《黄帝内经》说女子七岁会齿更发长，而男子八岁则发长齿更。肾是主收藏的，肝是主条达的、发散的、生发的，这就有一个很重要的道理：女子是收敛在前，生发在后，女子收敛在前是指女子生殖器全都在身体里边。男子是生发在前，收敛在后，男子先生发在指男子的生殖器全部长在外边。
1、女子七年一变化。《黄帝内经·素问·上古天真论篇》，岐伯曰：“女子七岁。肾气盛，齿更发长； 二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子； 三七，肾气平均，故真牙生而长极； 四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮； 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕； 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白； 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
歧伯说：女子到了七岁，肾气盛旺了起来，乳齿更换，头发开始茂盛。十四岁时，天癸产生，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时来潮，具备了生育子女的能力。二十一岁时，肾气充满，真牙生出，牙齿就长全了。二十八岁时，筋骨强健有力，头发的生长达到最茂盛的阶段，此时身体最为强壮。三十五岁时，阳明经脉气血渐衰弱，面部开始憔悴，头发也开始脱落。四十二岁时，三阳经脉气血衰弱，面部憔悴无华，头发开始变白。四十九岁时，任脉气血虚弱，太冲脉的气血衰少了，天葵枯竭，月经断绝，形体衰老，失去了生育能力。
2、男子八年的变化。《黄帝内经·素问·上古天真论篇》：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更； 二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子； 三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极； 四八，筋骨隆盛，肌肉满壮； 五八，肾气衰，发堕齿槁； 六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白； 七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极； 八八，则齿发去。肾者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能泻。 今五藏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。”
男子到了八岁，肾气充实起来，头发开始茂盛，乳齿也更换了，十六岁时，肾气旺盛，天癸产生，精气满溢而能外泻，两性|交合，就能生育子女。二十四岁时，肾气充满，筋骨强健有力，真牙生长，牙齿长全。三十二岁时，筋骨丰隆盛实，肌肉亦丰满健壮。四十岁时，肾气衰退，头发开始脱落，牙齿开始枯槁。四十八岁时，上部阳气逐渐衰竭，面部憔悴无华，头发和两鬓花白。五十六岁时，肝气衰弱，筋的活动不能灵活自如。六十四岁时，天癸枯竭，精气少，肾脏衰，牙齿头发脱落，形体衰疲。肾主水，接受其他各脏腑的精气而加以贮藏，所以五脏功能都以衰退，筋骨懈惰无力，天癸以竭。所以发鬓都变白，身体沉重，步伐不稳，也不能生育子女了。
3、男女衰老的年龄。岐伯曰：“此其天寿过度，气脉常通，而肾气有余也。此虽有子，男不过尽八八，女不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。”
歧伯说：这是他天赋的精力超过常人，气血经脉保持畅通，肾气有余的缘故。这种人随有生育能力，但男子一般不超过六十四岁，女子一般不超过四十九岁，精气变枯竭了。
（二）人体不同年龄阶段的生理特点
古人云：十岁不愁、二十不悔、三十而立、四十不惑、五十知天命、六十耳顺、七十古稀、八十耄耋。
《黄帝内经·灵枢·天年》：“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走；二十岁，血气始盛肌肉方长，故好趋；三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荥货颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐；五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明；六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离，故言善误；九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚；百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”
岐伯说：
人长到十岁，五脏初成，血气已经通畅，这时的经气还在下肢，喜欢跑。10岁年纪小不懂事的时候攀比吃穿，还情有可原。到了一定年纪就该开始学会懂事了。
到二十岁，血气开始旺盛，肌肉正在发育生长，喜欢快走。20岁：十几岁时，会和别的孩子比较家庭出身。成年了就要自立起来了，如果还弱不禁风，毫无志向，出身贫寒的还为家庭自卑，出身富裕的还处处依靠父母，那一辈子都难有出息。
到三十岁，五脏完全发育成熟，肌肉坚固，血脉盛满，喜欢行走。30岁年纪的朋友，大都已成家立业，甚至为父为母，有了几年家庭生活的经验。有些男人不再计较妻子的容貌，知道贤惠比美貌更重要；有些女人不再计较老公的外表，明白能力比外表更有作用。
到四十岁，五脏六腑及十二经脉，俱都十分旺盛而且平和稳定，腠理开始疏松，美好的颜容逐渐哀落，头发略见斑白，这个年岁的人，象一池子满而不荡动的静水，喜欢安坐。40岁人生过半，不再计较别人的议论，要知道别人的看法并没有多么重要。
到五十岁，肝气开始衰退，肝叶开始变薄，胆汁开始减少，视力开始变弱。50岁半百之年，曾经沧海，阅人无数。见惯秋月春风，不再大惊小怪；历尽是非成败，不再愤愤不平。
到六十岁心气开始衰退，常被忧愁、悲伤所苦，血气懈怠，运行迟缓，喜欢躺卧。60岁时段的人，大部分该退休了，知道钱是永远挣不完，身体健康才是最重要的。
到七十岁，脾气虚弱，皮肤干枯。70岁人到古稀，不再计较的东西更多，看淡的事情更广。年轻时会争强好胜，现在只会淡然一笑。
到八十岁，肺气衰退，魂魄离散，所以言语经常颠倒错乱。
到九十岁，肾气干涸，肝、心、脾、肺四脏及经脉俱已空虚。
到一百岁，五脏全部空虚，神气俱都散去，就只有形体独存而终其天年了。
《黄帝内经·灵枢·天年》篇以10岁为单位划分之，即从10岁至40岁为人体由幼年至壮年生长发育和脏腑气血隆盛时期。
人到40岁即为脏腑气血由盛而衰的开端，自50岁始直至百岁乃至终寿，是人体由中年步入老年，脏腑气血逐渐衰弱，日趋衰老直至死亡。人体脏腑气血随着年龄的增长呈现出由盛而衰的规律性变化。
(三)青春期的身体特征
人生的青少年时期。女子'二七'14岁到'三七'21岁，男子'二八'16岁到'三八'24岁，是人生的青春期，这个时候体重迅速增加。第二性征明显发育，生殖系统逐渐成熟，其他脏腑功能亦逐渐成熟和健全。机体精气充实，气血调和。随着生理方面的迅速发育，心理行为也出现了许多变化。逆反心理强，感情容易激动，人生观和世界观还没有定型。
青春期养生，培养健康的心理素质和道德素养。这时正是心理上的'断奶期'，表现为半幼稚、半成熟以及独立性与依赖性相交错的复杂现象，具有较大的可塑性。要从积极方面启发他们的兴趣与爱好，激发他们积极进取、刻苦奋斗的精神，努力养成独立自觉、坚强稳定、直爽开朗的个性。
进行科学的性教育。这时候性意识处于朦胧状态，情绪易于波动，要加强性知识教育和性道德教育。充分了解两性关系中的行为规范，破除性神秘感。正确处理友谊、恋爱、婚育的关系。积极参加户外活动和体育锻炼，养成良好的卫生习惯和生活习惯。
二、现代年龄的划分标准
随着生活水平以及医疗水平的提高，我国人均预期寿命已经高达77岁，未来可能会更高，而且如今我国老龄化越来越严重，走在大街上随处可见，很多老年人尤其在公园里大多都是大爷大妈在锻炼。现在大部分的老年人他们保养都非常到位，即便是70岁，看上去仍然像60岁出头的样子，而且他们精神抖擞，甚至还可以干一些体力活。谁都不希望自己被大家称之为老年人，很多时候称呼是比较尴尬。
(一)现代年龄的划分标准
1、年龄划分标准。现在随着人们的生活水平越来越高，思想和想法在不断地变化，制定了新的年龄划分标准。
18岁以下的人群属于未成年人。
19~35岁之间的属于青年人。
36岁~50岁之间的属于壮年人。
51岁~59岁之间的又被称为中年人。
60岁~78岁之间的是老年人。
79~90岁之间的又被称为高龄老人。
91~99岁之间的人，被称为长寿老人。
100岁以上的人，被称为百岁老人。
2、当代年龄的称谓。
婴儿：0—1岁。
幼儿：1—6岁。
儿童：6—11岁。
少年：11—16岁。
青年：16—35岁。
中年：35—60岁。
老年：60岁以上。
高龄：80岁以上。
长寿：90岁以上。
(二)当代各年龄阶段生理和心理特征
人在婴儿期身体迅速长大，体重迅速增加，脑和神经系统也迅速发育。
人在幼儿期生长速度减慢，智能发育加速，活动范围增大，接触社会、事物增多。
人在儿童期总的特征是全身组织和器官逐渐发育，体格、心理和精神状态不断完善。
人在少年期大致相当于初中阶段，是一个半幼稚、半成熟的时期，是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性错综矛盾的时期。人在青年期是个体从不成熟的儿童期、少年期走向成熟的成年期的过渡阶段，其生理发育和心理状态达到成熟水平，进入成人社会，承担社会义务，生活空间扩大，开始恋爱、结婚。
人在成年期身心发展变化的特点是比较平稳，一个重要的变化是更年期，这在女性身上表现得更为明显，出现身体渐热、月经紊乱、卵巢早衰等现象，容易烦躁、焦虑等，困扰着正常生活。
人在老年期各器官出现明显的退行性变化，心理方面也发生相应改变，衰老现象逐渐明显。
(三)老年人的生理特征
2022年老人年龄新标准公布，到这个65岁年纪就可以称呼”老年人“了。根据这个划分标准，超过了65岁之后就称为老年人了。虽然有很多老年人，他们可能不愿意承认自己已经成为老人，超过了65岁可以将他们称为比较年轻的“老年人”。
1、皮肤方面。皮肤衰老是细胞衰老等生物学变化引起的不可避免的过程，主要表现为真皮变薄、皮肤脆弱、伤口愈合速度缓慢以及皱纹增多、加深。
2、反应迟缓。随着年龄的增长，人体的细胞活力会逐渐下降，神经系统的反应和传输能力会慢慢减弱，尤其是脑部神经的衰退，致使人们反应变慢，行动迟缓。更严重的甚至还会有记忆力衰退的表现，最后发展成老年痴呆等疾病。
3、视力开始衰退。人老之后，视网膜会衰退，老花眼、白内障等眼部疾病开始出现，导致视力模糊、眼酸眼胀等情况。
4、牙齿变脏。牙齿本身是具有自净能力的，在唾液帮助下牙齿可以保持干净，但是由于衰老，唾液会显著的减少，细菌就会不断堆积，当衰老出现的时候牙齿会变得脏。
5、听力下降。听力下降是不少中老年人都会出现的问题，随着年龄的增加，耳朵中有很多零件都会出现问题，音调的辨别能力也会随之下降。
6、乳房下垂。女性的卵巢功能会直接影响到乳房状态，在更年期之后不少女性都会表现出乳房下垂。
7、大把大把地掉头发。体内激素的水平也会随着年龄的增长而出现分泌减少的情况，会导致掉发、白发的出现。
(四)老年人的保养
老年人可以通过适度运动、调整饮食以及调整心态等方式保养身体。
1、适当运动。运动是最好的保养品，老年人在平时一定要养成坚持运动的好习惯， 积极到户外参加体育锻炼，在运动时也要注意循序渐进，不要急于求成，尽量选择打太极拳，慢跑，散步等舒缓柔和的有氧运动。
2、保持充足饮水。过了50岁之后，身体各项器官逐渐衰老，大家在平时一定要每天补充足够的水分才能对抗衰老，因为水分可以为维持正常生命活动，帮助排出身体内的毒素和垃圾，这样不仅让皮肤更好，还能够增强身体的抵抗力和免疫力，减少患病风险。
3、定期体检。建议老年人每年做两次体检，而且越全面越好，同时，还要认真阅读检查报告，通过体检来督促自己关注自身健康，如果发现问题一定要及时就医，按时服药，保障身体健康才是第一位。
4、保持好心态。老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用，精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
5、保持规律的作息。拥有一个规律的作息时间至关重要，不过随着年龄的增长，年纪越大，对于睡眠的需求会越少，这时候依然坚持早睡早起，这样可以很好的对抗衰老。
中老年人不能熬夜或者长期处于失眠的状态，器官在人体睡眠的时候，进行自我修复和排毒，若没有进入睡眠状态，会导致体内的器官负担加重，也会使第2天精神状态差，时间久了就会导致抵抗力下降，衰老的速度会变快。
人的年龄一般分为自然年龄、生理年龄和心理年龄。生理年龄是一个全新的概念，是指一个人生理上的年龄，代表这个人的生命活力。心理年龄是指人的整体心里特征所表露出的年龄特征，与实际年龄并不完全一致。心理年龄的高低，主要取决于人的生活方式和健康状况。人的一生共经历八个心理时期，即胎儿期、乳儿期、幼儿期、学龄期、青少年期、青年期、中年期和老年期。每个心理年龄期都有不同的心理特点，如幼儿期天真活泼。青少年期自我意识增强，身心飞跃突变，心理活动进入剧烈动荡期。中青年生理成熟，思维逐渐定势，精力充沛，责任感强。老年期心理活动趋向成熟稳定，身心功能弹性降低，情感容易倾向悲观、忧郁、猜疑、消极。自然年龄是正常年龄，生理年龄是身体各器官的健康状况，心理年龄是心态状况。每个人遗传、经历和所处环境不同，加上生活方式和心理素质不同，就形成了生理年龄和心理年龄的差异。如果一个人始终心胸宽广，乐观向上，认真学习，科学饮食和锻炼，他的生理年龄和心理年龄就会显得相对年轻。随着科技进步和经济发展，人类的生活质量不断提升，寿命愈来愈长，自然年龄、生理年龄和心理年龄愈来愈年轻化。
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