骨科老中医| 长寿从腿养，百病从腿除：17个实用养腿强身之法！

　　注重腿部保养，是迈向长寿的第一步。

　　利用腿足，有着许多养生祛病的良法。

1、保健---

　　菊花水泡腿：

　　菊花30克或50克，煎煮30分钟后，把它倒在盆里或倒在一个桶里，泡脚或泡腿。

　　每次泡15到20分钟，背部微微出汗为宜，每周泡两到三次。

2、亚健康---

　　柴胡水泡腿：

　　柴胡60克，煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。连泡3天。

　　苏木水泡腿：

　　苏木150克，煎煮30分钟后，待水温40度左右，浸泡双下肢20—30分钟，以后背微微出汗为宜。

3、腰椎间盘突出---

　　草乌水泡腿：

　　草乌10克—15克，煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。切忌内服。

4、预防膝关节骨性关节病---

　　泡腿药方：

　　生姜50克、泽兰30克或50克、红花30克，把这三味药放到一起煮，生姜可以先煮，多煮一会儿，然后再把另外两味药放到里面煮，煮完以后，泡腿或者泡脚。

　　每周做两到三次，可以预防膝关节骨性关节病。

5、慢性前列腺炎---

　　泡腿药方：

　　苦参60g，半枝莲60g。煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。

6、便秘---

　　泡腿药方一：

　　大黄50克，番泻叶50克。煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。

　　泡腿药方二：

　　取香蕉皮200克、桃仁或杏仁或麻子仁30克。

　　将以上3味药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与开水同入泡足桶中，先熏蒸，后泡足。

　　熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至50℃左右时，再将双脚浸泡水中。

　　同时,配合按摩揉搓足心。每天1次，每次30分钟左右。

7、肥胖---

　　月见草水泡腿：

　　月见草120克，煎煮20分钟后泡腿。

　　每周2—3次，每次30分钟，以背后微微出汗为宜。

8、降血压---

　　泡腿药方：

　　钩藤50克，夏枯草30克，地骨皮20克，煮水20分钟后，兑入木桶中，洗泡双腿30分钟，以背部微微出汗为宜。

9、治失眠---

　　绿茶水泡腿：

　　将晒干的剩绿茶煮开，兑入盆中，洗泡双腿，泡至背部微微出汗为宜。

　　每周2—3次，去火安神，促进睡眠。

10、治感冒---

　　（1）风寒感冒

　　腿疗：

　　麻黄20克—30克，放锅内煮10分种，时间不宜久，然后倒桶里泡腿。泡腿时，上身可穿厚一点，有助于发汗。

　　穴位：

　　泡腿后，按揉足通谷穴5分钟。

　　（2）风热感冒

　　腿疗：

　　金银花30克，煮的时间可较长一点，然后泡腿。

　　穴位：

　　按揉内庭穴可泄热、生津。

　　（3）暑湿感冒

　　腿疗：

　　藿香正气水两小瓶倒入桶中，泡腿即可。

　　穴位：

　　泡腿后，掐按金门穴。

　　（4）风寒感冒简便方

　　切姜片适量，煮五、六分钟后，倒入四十度左右的桶中泡腿，可发汗、祛风寒、预防感冒。

11、腹泻---

　　藿香水泡腿：

　　藿香5克到8克，煮完水后洗脚，可治腹泻。

12、美容，祛除和预防黄褐斑---

　　泡腿药方：

　　丹参50克，益母草50克，煎煮后泡腿。

　　每周三次，每次20—30分钟，以背部微微出汗为宜。

　　泡腿结束后，揉按隐白穴和阳陵泉穴。

13、养胃---

　　泡腿药方：

　　生黄芪50克，当归50克，甘草50克，一起煮水，泡腿，以后背微微出汗为宜。

　　泡腿结束后，揉按足三里穴。

14、补肾补肝---

　　泡腿药方：

　　桑叶，桑枝，茺蔚子各15克，用水煎煮，大概煎30分钟，煎完以后用这个水泡脚，对于肝肾阴虚的患者来说，每天泡泡脚，有缓解的作用。