随着二十四节气中“小雪”节气的到来，北风开始成为常客，气温逐渐降到0℃以下，今天降雨改为降雪。微信朋友圈里都在刷2015年的第一场雪，多少人在欣赏，多少人在赞叹，多少人却堵在路上，多少人在围着火锅边吃边聊今年的第一场雪……夜深人静了，雪已降，冬已临，在此叮嘱朋友们雨雪天气谨慎慢行的同时，我也在想，此刻养生补肾正当时。
1、气宜下沉
秋季五行属金，金曰从革，意即金有清肃，收敛特性。秋季落叶归根，一方面是因为秋气肃杀沉降，气血当收，叶枯当降；另一方面，落叶归根是为了腐烂成料，养藏于根，以备来年春日生发。此间蕴含意义在于，秋气宜沉，冬气方可藏。对应五脏来讲，肺气宜沉，肾气方可藏。如果按照中医理论“虚则补其母，实则泻其子”的原则，冬季补肾水当补肺金（肺金生肾水为之母），而肺主气司呼吸，肾主藏精纳气，补肺金之法当在顺应肺气沉降之势，纳入肾水之中，方为金水相生之法。所以说，冬季补肾首先应该顺应四时之法，气沉丹田方为上上之策。有人问丹田位置在哪里？其就在任脉关元穴，此处当为关藏人体元阴元阳之所，肾间动气之所在。因关元乃关藏元气之所，应冬藏之道，故冬季此处宜少灸火多纳气。
2、宜多饮水
水产于地面（地下），乃至阴之物，《素问·阴阳应象大论》：“水火者，阴阳之征兆也。”五行之水与五脏之肾相配，对于冬季来讲，滋补肾阴之法，莫如从水来补了。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。我国宋代诗人陆游在颠簸流浪中活了80多岁，曾写下诗句：“九转还丹太多事，服水可以追神仙。”在他看来要健康长寿饮水比炼丹还要好。老子在《道德经》中提到：“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。”更加重视水的作用和特性。
对于中老年人来讲，冬季多饮水，可以促进胃肠蠕动，预防便秘；可以保湿，预防皮肤干燥瘙痒等症；可以加快新陈代谢，增强体质，抗御风寒邪气，预防感冒；可以改善血液循环，防止高血压、高血糖、高血脂，以及由此而来的心脑血管疾病，这也是为什么秋冬季节为何脑血管疾病高发的缘故。
3、多食白物
有人说黑色入肾，冬季应多食黑色食物，不错，黑色乃水之本色，水曰润下，乃滋补肾阴之本脏，此处所言白色食物亦为顺时摄生之道。
白雪降至大地，为的是补给万物所需能源，以备来年丰收，盖在大地上的这条被子越厚，来年大地上万物复苏，生长旺盛，才能丰收硕果，正如俗话所说，“瑞雪兆丰年”。其实，从中医理论上来讲，白色入肺五行属金，黑色入肾五行属水，而金生水，遵照中医治疗大法，“虚则补其母，实则泻其子”，故白雪入大地为水也是顺应金水相生之势，符合补肾水先补母脏肺气理论。所以，对于人来讲，此季节多食白色食物，也是顺应四时阴阳之道。比如，时令蔬菜萝卜、白菜、山药、莲藕、白薯、芋头、百合等色皆白属金，对于人体来讲，符合冬季白色入体补肾气之道。再者，此类食物皆为地下所结果实，亦为秋气沉降汇聚之精华，且地下属阴，所以诸果皆有滋阴养血之功，按照《素问·四气调神大论》所讲“秋冬养阴”理论，当以养肝肾之阴为主，冬季更宜多食。俗话说得好，“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方”，“冬令进补，三春打虎”，其间所蕴含的道理，我想只有中医理论才能解释。
春夏养阳，秋冬养阴，其理论更在于四时万物之道在春生、夏长、秋收、冬藏。没有秋冬的养阴补阴，就没有归藏与储存养料，就不会有来年的春生和夏长。同样，没有春夏的生和长，就没有秋冬的丰收和潜藏备用。所以，人类也要顺应四时阴阳之气，切勿因贪欲劳逸而逆其生长（诸如夏季贪凉冬季欲暖等），否则正如《素问·四气调神大论》：“逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”后又言：“道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。”
4、早卧晚起
早睡早起，锻炼身体，是许多老年人的习惯，不过到了冬季，还是调整一下为好。《素问·四气调神大论》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬季宜早睡晚起，早睡以养人体的阳气，保持身体温热，迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，求其温暖，使人体达到阴平阳秘。特别是阳气不足的人，当风起骤寒之时，尤宜早卧晚起。
5、却恐安心
恐则气下则伤肾，冬季当为补肾佳时，最忌惊恐。而应以善心、慈心行事，切勿急躁冲动，神志深藏于内，心安则气机升降正常，五脏功能平衡，五行阴阳平秘。
古人说：“冬者终也，万物皆收藏也。”此时，万物生机收藏，阳气潜伏，草木凋零，昆虫蛰伏，大地冰封，大自然中的动植物处于休眠状态，养精蓄锐，以待来年春天生机勃发。人与四时相应，人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温，敛阳护阴，以合“养藏之道”。
总而言之，一个“藏”字了得！个人疏见，望多指正。
(本文书于2015年11月23日23:00)
联系客服
