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膝关节是人体最大、使用最频繁的承重关节，走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它，因此受伤几率也大。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1-2倍，上下坡或上下楼楼梯时是3~4倍，跑步是4倍，蹲和跪是8倍。一个体重50千克的人，每上一个台阶，盖约要承受200千克的重量。

毁掉膝关节的6个坏习惯

如何给你的膝关节减负