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2011/7/23
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第一勢
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拱手當胸
肺易筋經
肺易筋經：
：
手太陰經筋功法
手太陰經筋功法。
。
兩臂曲肘
兩臂曲肘，
，
平舉至胸前
平舉至胸前，
，
屈腕立掌
屈腕立掌，
，
指尖向上
指尖向上，
，
掌心相對
掌心相對，
，
手型如拱
手型如拱。
。
經筋病
經筋病：
：
胸脇痛
胸脇痛、
、
肩痛
肩痛、
、
手拇指痛
手拇指痛、
、
掌心熱
臟腑病
臟腑病：
：
氣逆
氣逆、
、
喘咳
喘咳、
、
胸滿
胸滿、
、
吐血
吐血、
、
鼻病
鼻病、
、
皮膚養
肺開竅於鼻
肺與大腸相表裡，便秘、大便不順，可以大腸易筋經一起練。
寅時（早晨3-5點）
第二勢
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韋陀獻杵
大腸易筋經
大腸易筋經：
：
手陽明筋經
兩臂橫擔接前勢
兩手自胸前徐徐外展
兩手自胸前徐徐外展，
，
至兩側平舉
至兩側平舉，
，
立掌
立掌，
，
掌心向外
掌心向外。
。
卯時：早上5-7點
經筋病：食指痛、手腕痛、肩前側痛、頸痛、齒痛、頰痛、頭痛、皮膚癢
臟腑病：大便秘結、腹痛、痔瘡、口臭
網球肘、五十肩、落枕
第三勢
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掌托天門
胃易筋經：足陽明經筋
兩腳開立，雙手上舉，掌心向上，虎口相對，呈月圓狀，兩臂挺直，全身伸展。
辰時：早上7-9點
經筋病：頭痛（前額）、牙痛、眼痛、顏面神經麻痺、頸痛、胸腹痛、膝臏痛、骨及小
腿前側痛、腳次指與中指痛
腑臟：胃痛、胃下垂、打嗝、消化道疾病、泄瀉、嘔吐
第四勢
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摘星換斗勢
脾易筋經：足太陰
右手高舉伸直，掌心向下，頭微右斜，兩目仰視右手心，左臂曲肘，自然置於背後，左
右手交換作。
上午9-11點
經筋病：股膝內側痛、足大指內側痛、舌頭僵硬疼痛
臟腑病：腹脹、消化不良、腹瀉、便秘、月經不調、慢性攝護腺炎
第五勢
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出爪亮翅勢
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心易筋經：手少陰
兩腳開立，兩臂前平舉，立掌，掌心向前，兩眼平視前方，兩掌用暗勁前推手指向後翹。
午時：上午11點到下午1點
經筋病：手臂、手腕內側痛、手肘內側痛、胸痛
臟腑病：失眠、精神病、心率不整、心臟病
第六勢
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倒拽九牛尾勢
小腸易筋經：手太陽
右腳向前跨一步成右弓步，右手握拳舉至前上方，左手握權，左臂屈肘，時，兩拳緊握
內收，右拳收至右肩，左拳垂至背後，兩臂拳放鬆然後身體向後轉，成左弓步，左右手
易位，左拳後垂。
未時：午後1-3點
經筋病：肩頸痛、肘痛、臂痛、腋下痛、頰痛、耳痛、耳鳴、耳聾、頰腫、頷痛
臟腑病：小腹疼痛、小腹氣痛、頻尿、少尿、血尿
第七勢
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九鬼拔馬刀勢
膀胱易筋經：足太陽
左臂曲肘背於身後，小臂沿后背盡量上抬，指尖向上,右手由肩上屈肘后伸，拉住左手手
指足指抓地，身體前傾,如拔刀，雙手用力拉緊，左右手交換位置再做。
申時：下午3-5點
經筋病：肩背痛、頸項痛、腰脊痛、腿後側痛、痔瘡
臟腑病：小便短數、小便失禁、攝護腺肥大
第八勢
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三盤落地勢
腎易筋經：足少陰
左腳向左橫跨一步屈膝成馬步，上身挺直，兩手屈肘，翻掌向上，小臂平舉，如捧重物
稍停片刻，兩手翻掌向下，小臂伸直，放鬆，如放下重物狀，，然後兩腿慢慢伸直，左
腳收回，兩足開攏，成直立狀。
酉時：下午5-7點
筋經病：脊椎痛、抽筋、項背痛、足心痛、咽乾、口熱、耳鳴
臟腑病：陽痿、攝護腺肥大、
尿失禁、月經不調、慢性腎炎
第九勢
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青龍探爪勢
心包易筋經：手厥陰
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左手握拳，置於腰間，右手向左前方伸出，五指捏成勾手，上體左轉，腰部自左至右轉
動，右手亦隨之自左至右水平划圈，手划至前方時，上體前傾，划至身左側時上體伸直，
然後左右手交換，動作方向相反。
戌時：晚上7-9點
經筋病：胸痛、胸悶、肘臂內側痛、手心熱
臟腑病：心悸、心律不整
、心臟病
第十勢
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臥虎撲食勢
三焦易筋經：手少陽
右腳向前跨一大步，屈膝成右弓步，上體前傾，雙手按地，頭微抬起,眼看前下方，同時
兩臂伸直，上體抬高，同肘屈肘，胸部下落，，兩臂曲伸上體起伏，似老虎撲食，然後
換左弓步，動作同前。
亥時：晚上9-11點
經筋病：肩、肘、臂痛、眼角痛、頰痛、耳後痛
臟腑病：小腹氣滿、不得小便、
耳鳴、重聽
第十一勢
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打躬勢
膽易筋經：足少陽
子時：半夜11點到1點
兩腿開立與肩同寬，兩手用為和抱頭後部，手指敲小腦後片刻身體挺直，俯身彎腰，頭
探於膝間做打躬狀。
經筋病：頭項痛、胸脇痛、髖關節痛、膝痛、足背痛
臟腑病：耳鳴、耳聾、肝膽疾病、口苦、常嘆氣
第十二勢
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掉尾勢
肝易筋經：足厥陰
兩腿開立，上體前屈，雙臂下垂伸直，手心向上，用力下推，手背觸地面時，仰頭注目
軀體下彎時，腳跟稍稍提起，起立時腳跟又著地。
丑時：半夜1-3點
經筋病：脇痛、頭頂痛、大小腿內側痛、鼠蹊痛
臟腑痛：肝病、月經不調、
疝氣、遺精、遺尿
靜坐
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