心灵上的创伤给人带来的影响往往是持久的，让人产生痛苦感、焦虑感与无力感。这些创伤可能由某个灾难性事件、或是以前的遭遇、童年期的痛苦经历等引起，并且随着时间的推移，仍难以从阴影中走出去，留下心理的创伤。

心理学家桑德伯格根据自己的经验，提出了以下几个方法来治疗心理创伤：

用文字写下自己的负面情绪

研究认为通过记录的方式能帮助我们正视自己当下的情绪。情绪是内心的活动与感受，往往自己难以及时意识到负面情绪的产生，通过记日志等办法将其写下来，能有效帮我们梳理问题，更好的去控制调节自己的情绪，从消极状态中走出来。

做最坏的预测

当不幸发生了，不用一味的安慰自己，不妨先想想最坏的情况会是什么，往往你会发现事实没有你现象中的那么糟糕、可怕。通过这种心理与实际情况的对比，你会没有那么恐惧紧张，进而抵消一些负面情绪。

既然事情已经发生、创伤已经造成，就不要去回避它。鼓励自己勇敢的面对创伤，并且去克服这些让你觉得痛苦焦虑的感受，相信自己能通过战胜创伤、获得成长。

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