八款经期食疗甜品：给姑娘们的福利！！！ 

 嗨~如果你姨妈迟到or晚退or痛经……那么，这是你必须收藏的菜单呦！为你制作了这样一款量身定做的甜品菜单。送给天下所有被大姨妈折磨着的菇凉！这样一份用心的礼物，希望乃们感受得到窝们的爱~ 让大姨妈安稳的来，舒心的走！！（男生可以转给心爱的她呦！）

首先，在看这些甜品之前，你必须搞清楚自己是哪种类型的痛经，别偷懒，这个很重要哟！！ 

1.【寒凝血瘀型】——一般是平时爱吃冷饮的姑娘！ 
基本症状：怕冷、手脚冰凉、手按肚子会更痛、上热敷会缓解；或者大姨妈迟到，量少色黯，有血块。 
2.【湿热蕴结型】——一般是平时吃东西口味重、爱熬夜、脾气差的姑娘！ 
基本症状：大姨妈的时候口干舌燥、发热、特别想吃冷饮；用手按肚子会更痛，量多或者来的时间很久，姨妈是紫红色粘稠状，会有血块。 
3.【肾气亏损型】——一般是过度劳累，睡眠不足，身体比较差、过度节食或者纵欲过度的姑娘！ 
基本症状：大姨妈的时候小腹隐隐作痛，用手按感觉会好一点，姨妈量少，色淡质稀，腰酸腿疼严重，还伴有头晕耳鸣，脸色差，小便清长。 
4.【气血虚弱型】——一般是过度劳累，睡眠不足，身体比较差、过度节食或者纵欲过度的姑娘！（没写错跟上一种一样） 
基本症状：大姨妈的时候小腹隐隐作痛，用手按感觉会好一点，姨妈量少，色淡质稀，（没写错跟上一种一样）拉肚子、胃口很差、精神疲倦、头晕心悸、失眠多梦。 
5.【气滞血瘀型】——一般是平时脾气暴躁或者容易低落的姑娘！ 
基本症状：大姨妈来的时候胸部胀痛，小腹胀痛拒绝按压，大姨妈量少，颜色紫黯有血块，每次血块排出之后痛感会减轻…… 

 

（一）三红汤

      三红汤顾名思义有三红：红豆、红枣、花生红衣。女生容易贫血，所以补血活血的三红汤的确很不错，喝了气色红润有光泽，常喝对气血虚弱型痛经有好处。痛经的时候是那种胀痛的话，喝三红汤蛮好，起作用的是红枣和红糖，多放点就好。适合【气血虚弱型】，【注意】别在经期喝。 
 

食材：红豆、红枣、花生红衣、红糖
做法： 

1.红豆浸泡1小时，红枣洗净去核。
2.所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右至红豆开花为止 
3.出锅前加入适量红糖调味

 

（二）红糖老姜番薯糖水

这款糖水对女性尤为有益，尤其是生理期或在寒冷时期，因为糖水的汤是由姜和红糖熬煮成的，老姜汤能驱寒养胃，暖宫缓解经痛，治疗感冒！熬煮姜汤简单易会，可谓是顺手可拾的养生小方子。尤其是对【气滞血瘀型】的姑娘。【注意】不适合【湿热蕴结型】哟~ 

 
食材：番薯、姜、红糖、红枣
做法：

1.先煲姜水： 姜拍散，红枣去核切成若干瓣，水煮开后放入熬。
2.处理番薯： 番薯削皮，用刀刃深入番薯肉中，稍稍用力将番薯一块块撬开，并浸泡于水中，多换几次水以洗掉淀粉，使汤色更清亮。 开中火，在锅中翻炒番薯，将水分炒干。 炒干后再一次浸泡于水中，清洗几下。 

3.熬煮番薯： 处理过的番薯放入之前熬煮中的姜水中，开大火煮沸，放入红糖。 转小火熬煮至番薯变软即可。

（三）榴莲酥

      榴莲对血寒型姨妈痛有立竿见影的效果，这款甜点强烈推荐给【寒凝血瘀型】！有很多姑娘虽然血寒，但是血量却不小，而暖宫的饮食往往会加大血量，导致姨妈汹涌澎湃，这时候就要让榴莲出场了。【注意】【湿热蕴结型】就别吃了。

食材：榴莲肉、飞饼皮、鸡蛋液
做法：
1.准备好材料：飞饼皮三张、榴莲肉一块，鸡蛋一个
2.榴莲去核后用勺子稍压成果泥
3.取出飞饼皮三张，稍撒些干粉将飞饼皮叠放在一起
4.用擀面杖将飞饼皮擀成厚薄均匀的长方型
5.切成大小均匀的正方形小面片
6.用勺子取适量榴莲肉放入面片的中间，在面片的四边刷上少许打匀的鸡蛋液
7. 对折面片成三角形，用手将边缘处压紧
8.用叉子压出花纹，再刷上一层蛋液再用牙签在表面扎一些小孔
9.放入预热好180度的烤箱，烤20分钟左右到表面金黄即可  

 

（四）山楂红枣汤

     山楂、生姜、大枣、红糖算是活血四剑客了，对于”血淤型“来说，有望一剂起效。这个汤还有催大姨妈来的效果。【寒凝血瘀型】和【气滞血瘀型】的姑娘服用。【注意】在挑选山楂时要注意选择酸味不那么重的哟。因为酸味食物虽然能够疏肝理气，但酸味太重又会收敛作用，不利于经血顺畅排出。       

 
食材：山楂（干山楂可以）2个、大枣6个、生姜4片、红糖适量
做法：
1.大枣洗净，去核，从中间切开；山楂洗净，去核，切块
2.锅中放入500ml的水，把大枣放进去；把切好的山楂放进去；再放入姜片
3.开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟
4.把红糖放进去，红糖起到暖身驱寒的作用
5.用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以

 
（五）黑豆黑木耳煲乌鸡

【气滞血瘀型】的姑娘吃这个最好了！乌鸡性热，含铁量丰富，补血滋阴，想要气色好，尤其是平时血液循环不好怕冷的姑娘，喝乌鸡汤是不错的选择，但不要吃太频繁。黑豆呢就可以补肾益气，梳理脾气，活血化瘀。【注意】：少放点黑木耳，性凉敛血。

食材：黑豆、黑木耳、香菇、乌鸡、盐、生姜
做法：
  1.乌鸡洗净飞水（放入凉水中，大火煮开沸滚3~5分钟后将水倒掉，冲洗干净） 

  2.黑豆、黑木耳、香菇洗净、泡发（约0.5～1小时左右），香菇去蒂 
  3.切三片生姜，与所有材料一起入锅，加入适量清水，武火煮开后转文火煲2小时。
  4.出锅前下盐调味即可

 
（六）红豆酒酿蛋 

      说到“酒酿”，会有姑娘本能地反应“啊，吃了不痛经”，没错，对于【寒凝血瘀型】和【气滞血瘀型】来说，活血化瘀的酒酿确实是功臣。来一份酒酿料理，又配合上性热补血的红豆和活血的枸杞就能轻松搞定。 

食材：甜酒酿一碗、鸡蛋2个、煮熟的红豆适量、枸杞10粒
做法：

1.熟红豆倒入锅中，加入两碗水，煮开 
2.锅中水煮开后，将鸡蛋整个打入，煮成荷包蛋 
3.随后倒入洗净的枸杞子一起煮 
4.待鸡蛋的蛋清凝固，将酒酿倒入锅中，轻轻搅拌匀，继续加热一小会 

（七）红枣醪糟蛋花汤

      经期最爱醪糟，喝完手脚都不冷了，用红糖代替冰糖更滋补。酒酿乃是大姨妈的宠臣。对于【寒凝血瘀型】和【气滞血瘀型】，酒酿可以大显身手。尤其是睡前来上一份，第二天一觉痊愈的感觉很棒！【注意】量大的姑娘慎重。 

食材：原汁醪糟、鸡蛋1个、干红枣6个、冰糖3块
做法：

1.在奶锅或者小汤锅中注入2/3满的清水，将冰糖和洗净的干红枣放入煮开
2.加入醪糟后中小火煮10分钟后将火开大保持沸腾状态 
3.将打散的蛋液顺着筷子转圈倒入锅中，顺时针搅拌几下即可熄火

 

 
（八）糖水苹果煎大枣

      红糖大枣历来是补血的标配，而甜味也能够刺激内啡肽的分泌，缓解痛经，苹果性平，健脾胃，能够在经期开胃，所以这道甜品很适合【气血虚弱型】的姑娘！【注意】痰湿体质的就不要吃了哦，吃了更上火，还会导致经量过多和经期延长。 

食材：苹果1个、大枣5个、红糖2勺
做法：
1.将苹果洗净，对开，切片。大枣洗净，去核，切块
2.红糖倒锅内，倒入红糖3倍的水，红糖与水的比例为1:3，小火搅拌，使红糖慢慢融化
3.放入苹果片和大枣，依然小火慢慢煮；煮至水开，用小火慢慢煎制
4.煎到两面色泽很深，苹果略微脱水的样子，可盛起苹果
5.趁热，吃苹果大枣，红糖汁加水稀释一下，可以喝掉。