血管堵塞只要三步！一个动作就能知道血管堵没堵，赶紧测测！秘

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血管堵塞有三步

1、初步堵塞时：脚怕冷，足部“脉搏”减弱

2、堵塞加重时：下肢动脉硬化

3、更严重时：引起心血管阻塞

　　在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞！

一个动作自查血管

第一步：找到身体四个点：

①股动脉（位于大腿根部）

②腘动脉（位于膝盖后侧）

③胫后动脉（内脚踝骨附近）

④足背动脉（脚背处）

股动脉

腘动脉与胫后动脉

足背动脉

　　第二步：将手指并排放于这四处动脉上面，能感受到动脉的正常搏动，表示下肢动脉基本正常。

　　反之，如摸不到某个位置动脉的搏动，则很有可能说明有血管闭塞的症状了。

5个方法护血管

4. 少重口味饮食

　　少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。

5. 保持理想体重

　　 BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方）

　　成人正常数值范围是18.5~24，如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。

推荐四款血管健康食疗汤

　　日常饮食中除了坚持服药，少吃油腻和含胆固醇高的食物外，不妨试试以下几款食疗汤，在软化血管、降低血脂方面有一定辅助功效。

1

保护血管壁：玉米番茄羹

2

血管清理剂：西兰花核桃羹

　　西兰花含有较多类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。核桃含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，和西兰花同食可增强软化血管的作用。

3

通络降血压：紫菜芦笋汤

　　干紫菜中富含牛磺酸，可保护心肌、增强心脏功能，预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。

　　芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分，这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。

4

血管瘦身剂： 双耳汤

　　银耳中的银耳多糖可清除自由基，诱导人体产生抗体及干扰素，可治疗血管硬化。黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成；同时能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结，可以给血管“瘦身”。

最后提醒：

如果出现下肢不适，

尽快到正规医院血管外科就诊！