“肠道就像人体的‘加油站’和‘下水道’，主要负责体内的“脏活累活”。我们所吃进去的各种食物在这里分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。食物在人体里“旅行”的平均时间是24小时。“现在，不仅中国的交通拥堵，中国人的肠道也常常遭遇‘堵车’。”来自知名保健企业碧生源的专家表示，“如果肠道堵塞，体内垃圾长期滞留肠道内，就会产生毒素，毒素会被再次吸收，造成脸上长痘、肤色暗沉等，毒素还会刺激肠壁，还会导致肿瘤发病率的增高。”
另一方面，肠道的职责远不止消化、吸收、排泄这么简单，它还是身体里最大的免疫器官。首都医科大学附属北京中医医院消化科主任张声生告诉笔者，在我们的肠道里，生活着大约100兆个细菌，共有400多种菌群。一个人从呱呱坠地起，肠道里就打响了细菌之间的战争。细菌战斗中，存在着三种力量，分别为有益菌(以双歧杆菌和乳酸菌为代表)、有害菌，以及在一定条件下会致病的中性菌。如果饮食不规律，人体抵抗力下降，体内的有益菌与有害菌的平衡遭到破坏，就会引起腹泻等不适。
正因为如此，肠道会像大脑一样闹情绪，时刻传达它的喜怒哀乐。比如在外出旅游时，狂吃海塞各种特色小吃，这时尽管心情很舒畅，但肠道就不一定乐意了，它会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等方式表达“不满”。因此在生活中，如果你的身体有这样的表现，可能是肠道在给你提意见了。
那么，到底该如何解决肠道问题？来一场“肠道革命”已经刻不容缓。
一、科学饮水，及时补充水分。台湾著名肠道健康专家蔡英杰教授建议，睡觉前应喝1杯，因为睡觉时会流失大量水分，血液变黏稠，容易出现心血管问题。起床后喝两杯温水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且湿润肠道，让便意顺利出现。此外，每天的上、下午也都至少要喝两杯水。
二，选择一款有助于“润肠通便”的茶饮。对于有喝茶习惯的人来说，配合饮用一些含润肠功效的草本茶饮，对于保持肠道“通畅”有非常好的帮助。我们所熟知的碧生源常润茶就是这样一款草本茶饮，它的功能在于清肠通便、排毒养颜，以绿茶加药食两用的草本植物为原料精制而成，组方精妙、清润合一。其中的关键成分，如土茯苓、草决明等，可以帮助清宿便、排肠毒，而沙参、淮山药等成分的功效则在于润肠道，一清一润之间，让肠道恢复自身能力，起到养生保健的功效。
三，每天至少进食30克纤维食物。如燕麦片、黑面包(含麦麸)、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除体内垃圾，吸收水分，使粪便易于通过肠道。
四，煮蔬菜比生吃好。很多人觉得蔬菜吃得不够，到了餐桌上就点生菜沙拉。事实上，这样无助于食物纤维的摄入，番茄、莴苣、小黄瓜等沙拉材料中食物纤维的含量非常少，而且生吃也没办法吃太多。点菜时，不妨选择煮蔬菜，比如海带、豆类、蘑菇等。
只要我们做个有心人，注意生活小细节，长期坚持，就能在这个万物勃发的春季，给自己的肠道来一次“全新的健康革命”。
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