【保健调理】增肥吃什么好、饮食

      当今减肥已成为一个热门话题。肥胖者需要减轻体重，但消瘦也应引起我们的重视。对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。

1.适宜食材

•       1、多吃碳水化合物；2、多吃“油”类食品；3、多吃含蛋白质食物 。
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    土豆
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    木瓜
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    草莓
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    芦荟
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    山楂
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    西红柿
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    藕
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    香蕉
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    蜂蜜
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    猕猴桃
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    柠檬
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    柿饼
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    橘子
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    西瓜
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    芒果
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    杨梅
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    柚子
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2.禁忌食材

•       1、忌吃刺激性强的食物；2、忌食粗纤维太多的食物；3、忌吃油炸煎烤类食物 。
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    黄瓜
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    红酒
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    葡萄酒
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    芹菜
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    蒜苗
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    西芹
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    茼蒿
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    茴香
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    韭菜
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    冬瓜
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    空心菜
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    香椿
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    泡菜
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    腊肉
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    黄豆芽
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    啤酒
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    酸菜
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