【保健调理】美容吃什么好、饮食

      爱美是女孩的天性，想要拥有白皙的皮肤，姣好的面容，瘦美的身材，这就要求我们要保证皮肤能够吸收必要的水分、微量元素和维生素，注意日常饮食的合理搭配，多食补益气血、排毒抗衰的食物。

1.适宜食材

•      1、适量饮水；2、多吃富含维生素和微量元素的食物；3、多吃含铁的食物；4、适量食用富含胶质的食物。
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    土豆
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    木瓜
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    洋葱
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    草莓
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    黄瓜
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    酸奶
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    阿胶
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    山药
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    西红柿
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    香蕉
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    蜂蜜
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    猕猴桃
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    柠檬
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    豇豆
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    石榴
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    橘子
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    核桃
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2.禁忌食材

•      1、忌食煎炒、油炸类食物；2、忌食辛辣、刺激类食物 ；3、忌过量饮酒、食用生冷食物。
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    蚕豆
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    猪肉
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    味精
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    啤酒
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    油条
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    臭豆腐
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    花椒
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    辣白菜
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    油饼
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    松花蛋
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    白酒
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    可乐
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    剁椒

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