【疾病调理】这些缓解肩周炎的方法“土”的掉渣，却十分有效！

现在坐办公室的人越来越多了，大家又喜欢坐在电脑前玩游戏或者是上网，不愿意动弹。所以得肩周炎的机率是相当高的,下面给大家介绍一些缓解和治疗肩周炎的“土”办法，希望能帮到你。

1，正坐姿，多活动。建议坐的时间不要长太，一个动作也不要用的时间太长，最好是可以改换坐姿，或者是可以站起来多多走动。

2，腰贴紧，头后仰。可以坐在椅子上，然后双手抓住椅子的两边扶手，然后把腰紧紧地靠在椅子的后背后，努力地把头往后仰，脖子卡在椅头，然后再往下仰，这样的动作对于改善肩部疼痛有很大的帮助

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3，驱寒邪，舒筋骨。中医讲“痛则不通，通则不痛”，利用帖膏刺激肩膀周边相关穴位可以减轻患者疼痛感，促进局部血液循环，对外驱逐寒邪，对内以活血散瘀为主，实现舒筋活络、温经散寒、活血行气、通利关节等功效。不过此法见效稍慢，需要坚持。

4，颈放松，莲花坐。盘腿而坐在地上或者是床上，然后两手如花瓣一样从下巴处然后缓缓地往后脑勺去。记得，这个过程做的时候，要尽量让自己的脖子放松，并把胳膊的力量传到肩膀上。

5，抓后背，扭脑袋。我们洗澡的时候，双手可以交叉去搓自己的后背，或者是抓痒的时候也是一样的。实际上，肩周炎，肩膀疼的话，也可以利用这个动作。大力地把脑袋往一个方向扭，这种的，完全可以让你的肩周疼痛得到极大缓解。

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