更年期是女人必须要经历的一个生理过程，而且有的女性会提前，有的女性会推迟很久，比如有的女性在55岁还没有出现更年期。所以对于女人来说，首先要了解更年期的一些症状，以及如何缓解，在下面就具体介绍了女人更年期都有哪些症状，如何进行缓解。
1、30-40岁之间女性更年期症状
这个年龄段的女性出现更年期，那么症状相对比较多，比如首先会出现女性内分泌紊乱，也会出现月经不调，这时的女性乳房会出现下垂，外阴会出现干燥，欲望会逐渐减退，这些都是30-40岁左右女性的一些更年期的症状。
但是有的女性相对更轻一些，有的会严重一些，往往和女性的心理调整有直接关系。
2、40-55岁之间女性更年期症状
女性的年龄不断增加，出现的更年期症状会更明显一些，比如很多女性会出现多梦，而且会出现失眠，特别的容易造成烦躁易怒，会经常倒汗，精力相对比较差。
有很多女性也会出现记忆力减退，也会造成骨质疏松，潮热等很多一系列的这个年龄段的更年期症状。
3、55岁以上女性更年期症状
这个年龄段的女性更年期症状一般会出现肾功能的下降，卵巢这时基本已经全部萎缩，比如会出现潮热，会出现心悸，心慌，精神症状表现比较异常，而且会出现腰酸背痛这种症状，骨质疏松相对也是这个年龄段女性更年期的典型症状。
更年期如何缓解？
1、保持良好心态
更年期是每一个人这一生必须要经历的过程，所以要保持一个良好心态，当出现更年期，认为这是一个必须要经历的一个过程，把自己的心态放好，始终保持心情舒畅，该吃的吃，该喝的喝，就是不错的缓解更年期的一个很好的方法。
2、选择运动
其实更年期通过运动，就是一个比较经济，而且又比较管用的一种缓解更年期的方法，对于出现更年期的女性，可以根据自己的身体状况，选择更适合自己的运动方式，比如打打球，可以通过跑步等很多的运动方法，就能更好地度过更年期。
对于女人来说，更年期其实没有这么可怕，甚至有的女人想提前进入更年期，避免了每月来月经的烦恼。所以当出现更年期，要通过饮食调理，通过运动，必要时通过药物控制，都能很轻松度过更年期。
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