老话说到
千里之行，始于足下
可见脚对于一个人的健康是有多么大的影响
筋软一寸，寿增十年
尤其是脚部，筋越软就越长寿！
你还在只靠泡脚养生？
别傻了，双脚这样拍一拍
比泡十次脚还有效！
脚是健康之根
中医讲求人有四根，鼻根、乳根、耳根、脚根，其中脚根是人的精气之根、筋脉之根，也是健康的总根。
治病要治根，养生要调根。只拉伸身体而不拉伸足部，也是治标不治本！
只要把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。筋软一寸，寿长十年，身体好，脾气也更好！
那如何把脚部的筋变软呢？
一是揉脚筋，二是双脚互打。
揉脚筋胜泡脚
足部136个穴位反射区，对应人体五脏六腑，经常按摩双脚，就是在调理五脏六腑！
许多朋友坚持揉脚、拉伸脚部的筋脉后，发现比用热水泡脚还简单方便，又超有效！
原理：脚面有个凹陷的区域，通常情况下不容易刺激到，这也是按摩揉搓脚部比泡脚效果好的重要原因。
方法：脚部的凹陷区分布着众多穴位，如可以延年益寿的涌泉穴。除了按摩凹陷处，还要按摩有三焦经通过的足跟。
坐着揉搓，或是躺着揉搓拍打都可以，感受到足部发热即可，用指腹揉搓，或是捶打效果都很好。
双脚互打10分钟
别看敲打脚底十分简单，每天坚持十分钟，不到一个月就让你的身体状况像换了一个人似的。
方法：只要伸直双腿，将脚后跟靠在一起，用双脚的大拇指相互碰撞，一分钟大约做上100次即可。
功效：可以让腿部更加结实有力，行动更加敏捷，膝关节也更强劲，还能改善肠胃功能，使排便规律。
同时还可以改善失眠，使头脑清醒敏捷，注意力更集中，而且还可以改善视力。
提醒：记得每天睡前一定要坚持双脚互打10分钟，相当于给全身做按摩、给身体吃补药，坚持一个月后会感觉完全不一样，神清气爽、精神抖擞。
除了上面两个方法，这些按摩方法对身体健康也很有效：
腰酸背痛踩网球
常年腰酸背痛的朋友，可以将网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚两三分钟即可。
由于足底的肌膜、小腿肌肉与背部、颈部的肌膜都有关联，所以轻轻松松就能舒缓背部肌肉，缓解疼痛。
美白祛斑丝瓜络
每天洗完脚用干丝瓜络摩擦脚心，或是两脚互相摩擦直至发热，便可有效促进肾上腺分泌激素，减少色素沉着，肌肤白皙有弹性，让你更年轻。
保护肠胃脚抓地
胃肠功能弱的朋友，可以时常用脚趾抓地，或用二趾和三趾夹东西，有助于刺激经络，有效改善消化不良、便秘、腹泻等肠胃不适症状。
减肥瘦身踩黄豆
只需在地板上铺上黄豆，光脚踩15分钟即可。黄豆的大小刚刚好，可以温和地按摩穴位，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，下次吃完饭看电视时可以踩踩黄豆喔。
但是肚子太饿或太饱时避免使用这种方法，踩完黄豆喝杯水效果更好。
减延缓衰老光脚走
赤脚行走，尤其是走卵石或是圆润有凸起的席垫，可有效刺激掌心。
这种刺激通过经络传入大脑，协调系统器官，不仅能强身健体、防治疾病，还能提高代谢、延缓衰老。
听听试过的人怎么说……
脚是身体的“晴雨表”，
有了变化就得小心了！
如果你的脚出现了下面这些情况，
就要注意！
01
第一信号：脚麻
中风前的征兆
对于患有高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的人来讲，脚麻可能是中风的先兆。这类患者多表现为一侧或两侧肢体无力且麻木，多半不会只发生在脚上，如果细心询问，患者还多会伴有一过性的黑蒙、失语、听力改变、说话模糊等。在医学上叫“小中风”，常发生在爆发性中风之前，患有高血压等心脑血管病的人一定要注意。
腰椎间盘突出
患腰椎间盘突出时，坐骨神经受到压迫。而坐骨神经是支配下肢的主要神经干，它的通路是沿着腰、臀部、大腿后、小腿后外侧一直到足外侧。
因此，腰椎间盘突出患者容易出现脚麻，大多还会伴有腰疼、腿疼等。还有一些患者表现为时而左脚发麻，时而右脚发麻，这类人多属中央型腰椎间盘突出。
糖尿病并发症
对于糖尿病患者来讲，当血糖升高时会引起神经纤维一系列的代谢紊乱，从而导致周围神经病变。这时就会四肢末端麻木等。
一般来讲，下肢会比上肢严重，如果患者已经知道自己患有糖尿病，应积极治疗原发病。如果有糖尿病家族史、或肥胖，也应考虑糖尿病的可能。
02
第二信号：脚肿
脚肿只是一种症状，可能属于生理性的脚肿，多是因疾病引起的。
心源性疾病
第一是心源性疾病引起的脚肿，比如慢性心脏功能不全、心衰等，这些都会引起脚步的浮肿。
因此，无端的出现了脚步浮肿千万不要大意，最好去医院好好查一下心脏。
肾脏疾病
第二是肾脏疾病引起的脚肿，如肾功能不全、肾病综合症等，这一类人也是最常见的。
同时判断是不是肾脏引起的脚步浮肿，还可以看看眼睛，一般肾脏有问题，眼睛同样也睡浮肿。
血管疾病
第三是血管疾病可引起脚肿，比如静脉瓣功能不全、静脉回流障碍、深静脉血栓。
肝脏疾病
第四是肝脏疾病，肝脏是人体蛋白合成的重要器官，如果患有慢性肝脏疾病，血液中的白蛋白数量下降，血液渗透压下降，也会引起脚肿。
03
第三信号：脚疼
糖病足早期信号
当一些糖尿病患者出现行走一定距离后就腿痛、脚痛，就要留意了。
许多人会把这些症状当成是“老寒腿”，或者以为是腰椎疾病所致，其实出现这些症状对于常人来说可能是一般的疾病，而对于糖尿病人来说，却可能是糖尿病足的信号。
下肢动脉硬化
在我们身边，经常会发现老年人走了一段路，就感觉自己脚有点儿疼，但不论是老年人自己还是周围的亲属，首先想到的就是“会不会是腰间盘突出啊”?但实际上，在进入古稀之年后，越来越多的老人会患上下肢动脉硬化闭塞症或急性动脉栓塞。
下肢动脉硬化闭塞症，就是腿上的动脉血管由于动脉血管堵住了，导致腿脚供血不足，从而出现一系列症状。
一般就是不走路的时候还好，不觉得疼;一旦走路较多，就会出现脚疼、小腿酸痛。
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