年纪越大，越能感觉到有一口好牙是件多么幸福的事，牙齿如同我们的其它器官一样，会随着年龄的增长逐渐老化。国际卫生组织认为，人到80岁的时候，有20颗牙齿还是健康的，这样牙齿寿命才能与人均寿命相吻合。可见，如果保护得当，拥有一口健康的好牙不是一件难事。
在我们日常生活中，很多人对口腔问题不够重视，使用错误的护齿方法从而导致牙齿过早的出现问题，产生不可逆的后果，准确的来说，牙齿作为器官中的“消耗品”一旦发生磨损就不可再生，所以平时我们对于牙齿健康的问题不容忽视。
只有掌握正确的刷牙方式，才能清除粘附在牙齿表面的细菌以及牙菌斑。正确的刷牙方法可以参考巴氏刷牙法，首先将牙刷与牙齿成45度角，放在牙齿与牙龈交界处。然后轻轻的水平震颤，顺着牙齿缝隙方向，上牙向下刷，下牙向上刷。需要注意刷牙动作幅度不要大，每个牙齿要保证刷10次左右，认真的清洁牙齿每一面，还要清洁牙齿的咬合面。另外最好选用软毛的小头的牙刷。
要养成早晚刷牙的好习惯，尽量使用温水来刷牙，尤其是睡觉前刷牙是至关重要的，因为睡觉时唾液分泌减少，口腔里面的细菌生长速度快，若是晚上睡觉前没有刷牙的话会增加患上口腔疾病的几率。但是每天刷牙的次数不能过多，刷牙时间控制在三分钟左右即可。按照牙齿的顺序来刷牙，不能横向用力刷，保证牙齿的每个面都能刷到。另外要温和的用牙，尽量不要咀嚼坚硬的食物，不然会破坏牙齿表面的牙釉质，容易受到冷热酸甜食物的刺激，从而引起牙齿疼痛。
每天早晨醒来后嘴巴微微的闭上，先让臼齿叩击50下，再叩击门齿50以下，最后再让错牙叩击50下，能促进口腔里面的血液循环，保护了牙齿。同时也能促进牙周组织和牙床的健康，增强了牙齿的抗病能力。
茶叶里面含有大量的氟元素，能防止龋齿，含有的茶多酚能杀死口腔里面的细菌，增强了牙釉质的保护功效。另外要均衡的为身体摄入营养，可以多吃一些白萝卜或者苹果，在咀嚼的过程中能摩擦牙齿表面，帮助清洁牙齿表面上的细菌。除此之外也可以多吃一些富含蛋白质的食物，具有抗菌功效，限制牙釉质无机盐的排出，保护了牙齿。
选择含酶的牙膏能抑制细菌的生成，具有消炎的功效，能及时去除牙垢，防止牙龈出血，同时也能去除茶渍以及烟渍。选择含氟的牙膏能降低患上龋齿的几率。含叶绿素的牙膏能抑制有益细菌的生长和繁殖，漂白的牙膏能让牙齿发白。脱敏的牙膏能缓解冷热酸甜所引起的牙齿过敏症状。
很多口腔疾病在早期时治疗简单、费用低廉，但是却不易被患者发觉，当引起患者明显症状时，治疗就变得痛苦、复杂且花费高昂。因此建议大家半年到一年做一次口腔检查，排查口腔疾病，进行早期治疗。尤其是口腔疾病多发的老年人、患龋高危人群、计划怀孕前的女性等更应注意口腔检查，并请医师根据个人情况提出口腔保健建议。
当口腔一旦出现疼痛、出血、异味等不适症状时也应尽快就诊，不要讳疾忌医，延误治疗会给自己带来更大的痛苦。把小龋齿拖成疼痛难忍的牙髓炎，把牙龈出血拖成牙齿松动掉落的重度牙周病，把简单的创伤性溃疡拖成口腔癌……得不偿失！还有一些口腔疾病，例如智齿阻生、牙齿缺失等，不适的感觉不明显，但也应尽早治疗和修复，避免引发相邻牙齿问题和其他口腔疾病。
牙齿是人体重要的器官，它的寿命跟我们平时的生活习惯息息相关，想要拥有健康的牙齿就要按照科学的方式洁齿，建议大家一定要定时做口腔检查，一般半年至少一年检查一次。做到定期洗牙，如果遇到牙齿缺失后要及时修补，才能帮牙齿延年益寿哦~
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