俗话说：练拳不练功，到老一场空。最近才发现其含义是如此的经典。想想自己练了10年以上的太极，至多也就是太极操。不是嘛，尽管由于职业、生活习惯等原因所致，颈椎、腰背时常感觉冷、痛、胀甚至发麻，按理说是不应该出现的——通过练太极拳，如果真正达到锻炼效果的话。练功就如攒钱，内功者，人身之本钱也：谁练谁得，不练就是浪费自身资源。按太极行家左致强老师的说法，自己练的是地道的“半截子拳”，所谓半截子拳，不是上半截、下半截的意思，而是指明显有缺陷的、不完整的拳。凡无“内功”之拳都是。且看其三种明显的表现形式，一验证，自己“对号入座”得“天衣无缝”了：1、有手脚而无腰（中定）；2、有形（外动）而无气（内动）；3、有套路（体）而无推手技击（用）。
与同属多年练拳的朋友们一交流，发现很多人有同感，不知问题出在哪里？主要是个人努力不够吧，想想自己平时虽然坚持，每天1~2小时的早练时间，都是在匆匆忙忙地完成任务，从来不去动动脑筋，为何而练？每一个动作发挥什么样的作用？因而也只能是如此结果，真的好惨哦。赶紧找明师，发现有许多具有内功的老师，也有类似的经历；或者比我现在的年纪还大才开始练，居然还是可以练出不一般的内功，忽然对自己尚留一点信心。有心去琢磨琢磨，应该会略有提高吧。多学习，总会有新发现，但是真的太难，难在哪里？1、内心的宁静是练好太极的首要条件。练的过程，必须专心致志，才能将意念引至去处，如出手时，用指、腕、肘、肩引路，再从腰、胯、全身发力，节节贯串，运用自如，实际是很难做到的。2、虚实分明。讲讲挺容易的，但是，操作起来太不易了。单脚着地，若没有转好腰、胯，或气未下沉到脚底，想要让另一脚毫不费力地迈出，恐怕不是重心不稳、左右遥摆，就是双脚同时受力，分不清虚实了。3、阴阳协调。练拳时无人若有人，交手时有人若无人。平时练的时候，若受外力，往往无意识地用力去阻挡，这在练拳、推手是大忌。重心在右脚时，右出手（阳面）恰好是虚；左脚着力，左手阳面为虚手，手、脚始终一阴一阳。4、初学推手。要让肩关节与身体脱离，如同装上轴承，活动非常灵活。（1）身不动、手动。这样对方攻击时，也就技击至手上，无法让力攻击全身（当然，这只是低层次的训练，遇高手即无缚鸡之力）。（2）身动手不动。靠腰、胯带动手，手要绝对放松，用意不用力。
为了尽可能少地浪费自身资源，就从零开始吧！
